|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-11, 23:14
|
#21 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה הקשר ss וכרס?
 נראלך שהכרס גודלת בגלל התוכנית?היא גדלה בגלל האוכל תאכל פחות ולא תיהיה לך כרס אתה בטוח שהבילדר מהמכון שלך מבין ואתה נפצע בגלל התוכנית שלו אז מה אתה רוצה בעצם? |
|
|
|
11-06-11, 23:14
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:15
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:15
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
מה קשור למה לי יש כרס? זה שאתה בss לא אומר שאתה צריך לאכול 5000 קלוריות מעל הנייטרלי. אפשר גם לאכול 300-400 מעל הנייטרלי ורק אם אתה נתקע במשקלים להעלות קצת את התזונה ...
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:15
|
#25 |
|
הרס רש"י שליטא
|
שמע טוב אם תאכל כמו בנאדם בלי לטחון ממתקים וזבל, ואם תרים באמת כבד ברמה שכל אימון אתה מתאבד, לא תהיה לך כרס- צא מהסרט הזה.
מה שכן אני מבין מהכתיבה שלך שאתה רוצה להיות "חטוב" כל הקיץ ואם כך עדיף לך כמו שהאח העירקי קובא אמר- תעשה ab.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
11-06-11, 23:17
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:19
|
#27 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אל תעשה ss, תעשה סקבט כבד באימונים שלך ותדאג שאתה מתאושש מהם
זה הכל, כל השאר תבחר מה שאתה רוצה מצדי תעשה T BAR וY BAR למה לא מתאימה התכנית שנתת? כי היא בנוייה למישהו ברמה יותר גבוהה ממך, אחרי תקופה באימונים עם תכניות נורמליות בלי יותר מדי חיטובים אתה יכול לעבור לתכנית עם כ"כ הרבה נפח, אבל אתה לא שם... בינתיים תתמקד במעט תרגילים, כמובן שלא לבודד יותר מתרגיל אחד כל אימון, ותתמקד בלעלות במשקלים זרועות 9 סטים במהלך כל השבוע יספיקו כנל בטן תחלק את זה איך שתרצה אם היית מזריק מצבך היה אחר, בתור מתאמן טבעי אתה סתם מבזבז תזמן שלך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:19
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע אני מאז שהתחלתי ss הייתי 76 קילו אחרי חיטוב, היום אני 78-80 קילו עדיין יש ריבועים ואני התחלתי סקוואט ב90 ,היום אני ב127.5 ולחיצה 107.5 פרס 60 לא נראה לי שהעלתי כמעט שומן
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:22
|
#29 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נדב אם אין לך 140 ל5 בסקבט ו160 ל5 בדדליפט לפחות אתה לא מסיים תתכנית...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:26
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
עוד שבועיים יש לי 140
ולגביי הדדליפט, נראה מה יהיה עם הגב.. |
|
|
|
|
11-06-11, 23:35
|
#31 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ab בa אתה יכול לעשות חזה , כתפים ויד אחורית b רגלים גב ויד קדמית תדאג שיהיה סקואט כבד ולא פרמידות שלא מועיליות בגרוש מספיק 5-6 סטים לשריר גדול ו1-3 לשריר קטן כמו שהנחש אמר תדאג לתרגילים מורכבים ולא יותר מתרגיל מבודד אחד לכל קבוצת שריר למרות שאני עדין בדעה שתעשה ss סקואט 110 קילו ודדליפט 120 זה לא משקל לעבוד איתו מצטער . |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:37
|
#32 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מי שמתעניין בא"ש נמוך, בשרירי חוף וזרועות לא יאהב את ss כי אפשר לגדול בתכניות מפוצלות באזורים האלה יותר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:40
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ss כדי להקטין נזקי פציעות בפוטבול וכדי להשתפר באספקטים שונים של המשחק.
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:42
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
תודה רבה חברים.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
11-06-11, 23:44
|
#35 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא נכון בשיט. |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:44
|
#36 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
חזה בקושי היה והוא גדל(לא שעכשיו להיט אבל זה כי יש לי לחיצות חלשות) הגב מאוד גדל לי (מי לא רוצה גב v?) |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:44
|
#37 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
עכשיו אני פשוט רוצה להמשיך להראות סבבה, זה הכל. בחורף...
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
11-06-11, 23:56
|
#38 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אם אני לוקח מישהו שעשה ss+חיטוב ומשווה למתאמן רציני(אוכל, תכנית, שינה) עם פיצול אחרי 9-10 חודשים התוצאות יהיו לטובת המתאמן ab בשרירי פוזה(זרועות, ואולי אולי גם חזה)... מאסת גוף כללית תהיה בערך פי שתיים לטובת מי שעשה SS, אין פה ויכוח בכלל יש אנשים שעושים תכניות חוץ מss ומשלבים בהן סקוואטים כבדים, מיליטרי ובנץ', ובשרירי חוף הם יותר גדולים, אפשר לבנות תכנית נורמלית גם למי שלא שואף לסקבט 180 תוך שנה... אם אני אשווה 7-8 אנשים לפחות אצלי ואראה כמה הזרועות שלהם גדלו השנה לעומת מי שעשה ss הם ינצחו, לא אמרתי שהזרועות בss לא יגדלו מן הסתם. במתכונת הרגילה של התכנית(בלי מקבילים או תרגילי עזר) אין חשיבות לזרועות כי מלכתחילה מי שרשם את התכנית יוצא מנקודת הנחה שברמה הזאת בנאדם לא צריך בכלל לחשוב על זרועות, הן יגדלו מהלחיצות בעיקר דר אני דיברתי רק על החזה, אולי אפילו לא, ספציפית על הידיים, בטוח שלא גב/רגליים וכו'
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
12-06-11, 00:01
|
#39 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה עמוק בבור של וינגייט (ואולי גם בתחת של רשף שכל יומיים משנה דיעה) |
|
|
|
|
|
12-06-11, 00:06
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
נדב אתה חייב לשפר את הטכניקה בדדליפט
תעבוד עם מישהו שמבין אם צריך תקפוץ אלי פעם אחת |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבים בחלק התחתון של הגב.. | בובדילן94 | פציעות ספורט | 5 | 21-01-10 18:30 |
| כאבים בגב התחתון | justdude | פציעות ספורט | 3 | 09-09-09 09:12 |
| כאבים בגב התחתון | blackbimer | אימונים | 16 | 26-09-08 18:38 |
| כאבים בגב התחתון:טיפוע ומניעת כאבים | Mr.Bazooka | פציעות ספורט | 0 | 17-09-07 07:15 |
| כאבים חוזרים בגב התחתון | guvi | פציעות ספורט | 5 | 14-10-06 20:14 |
תצוגה לינארית
