|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-13, 10:15 | #1 |
חבר מתחיל
|
-משך תקופת עלייה במאסה-
שלום לכולם,
אני בתקופת עלייה במאסה כ-4 חודשים, הכנסה של כ2500 קלוריות ביום, עליתי סביבות ה5-6 קילו מתאמן בתכנית ab ומשלב אבקת חלבון סינטרקס 5.0, סוכר ענבים. רציתי לדעת אם יש זמן אופטימלי לתקופת עליית מאסה (הדגש הוא על כך שאני צורך סוכר ענבים והבנתי שלא מומלץ להמשיך איתו תקופה), או שזה לפי ראות המתאמן? דגשים מסויימים וכו'? תודה מראש! |
27-05-13, 15:53 | #2 |
חבר מתחיל
|
הקפצה
|
27-05-13, 15:59 | #3 |
חבר פעיל
|
עדיף שבתחילת המאסה תשים לך מטרה- למשל "אני רוצה להגיע למשקל 90 קילו ולחיצת חזה 130 קילו וסקוואט 180 קילו" ככה תדע איפה לסיים אותה
|
27-05-13, 16:17 | #4 |
חבר מתחיל
|
אוקיי, מצויין אבל אין איזשהיא תקופת זמן רצוייה להעמסת קלוריות+סוכר ענבים וכו'? זה לפי ראות עיניי?
|
27-05-13, 16:19 | #5 |
חבר פעיל
|
אני לא חסיד של פחמימות בכלל, גם לא בתקופת מאסה... קלוריות אפשר להעמיס כל הזמן רק כך בחשבון שאתה תגדל אך גם תוסיף אחוזי שומן על הדרך
|
27-05-13, 16:43 | #6 |
חבר מתחיל
|
אחוזי שומן גבוהים מהצריכה "הרגילה" של הגוף שלך אמורה לתרום לגדילת השריר לא?
|
31-05-13, 11:52 | #7 |
חבר מתחיל
|
לדעתי, החלטה על אחוז שומן מסויים שהוא המקסימום מבחינתך (נניח 16%), ברגע שאתה מגיע לאותו אחוז כנראה שכבר צברת מסה יפה וזה הזמן לעבור לתכנית חיטוב.
סתם שאלה, אמרת שאתה צורך 2500 קלוריות במסה, מה המשקל + הגובה + הגיל שלך? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
משקל גוף - עלייה במאסה | Veron | תזונה ותוספים | 1 | 29-11-07 19:58 |
לוג עלייה במאסה | sason | לוגי אימונים | 9 | 11-08-07 11:58 |
עלייה במאסה | פומה | תזונה ותוספים | 7 | 10-01-07 23:16 |
עלייה במאסה | פומה | תזונה ותוספים | 3 | 13-12-06 09:21 |
עלייה במאסה | עידן | תזונה ותוספים | 3 | 07-09-06 00:53 |