חלוקת אימונים חדשה

[ArschGesicht]

אז קצת דחיתי את זה אבל כנראה שאני ארשם בקרוב לחוג mma\cma אין לי מושג איך קוראים לזה של איציק משהו - היו לי כמה דברים לבדוק אם זה אפשרי, יוצא שאני צריך להשאר כמה שעות טובות אחרי בצפר ולחזור הביתה ב-8 אבל נסבול
תגידו לי אם זה ריאלי (אם זה יהיה מוקצן מדי אני אוותר על זה, אני מעדיף חד"כ)
מבחינת זמנים ככה הצלחתי לדחוף
-א': חוג
-ב':אימון גב + 0.5 כתפיים, בלי לחיצות למיניהן
-ג':אימון ידיים
-ד':חוג
-ה':מנוחה
-ו':אימון חזה
-ז' (סתם.. שבת):אימון רגליים חצי בחדר כושר - dl\leg curl-extension
וחצי ריצות עם שילוב של קפיצות ניתורים חבל קפיצה אנערף.. נדחוף מה שיש
חצי שעה בחדר כושר ועוד איזה שעה שעה וחצי חצי-אירובי חצי-אנאירובי כזה
יש אופצייה אולי לעשות את ב' + ג' כ-a\b
ב' - גב רגליים
ג' חזה ידיים או משהו כזה
נראה לי שאני אעמוד בזה, השאלה האם זה יהיה אפקטיבי בכלל להתאמן ככה?
אפשרי לצבור מאסה אם מתאמנים ככה חדר-כושר עם חוג?