מה ההבדל בין לעלות נקי ללעלות מלוכלך במסה?

robert7 · 17-09-08, 16:55

ידוע לי שלעלות נקי זה להפחית בשומנים והכל. לשמור על התזונה הרבה יותר ממלוכלך
אבל מה באמת ההבדל?
הרי אתה לא יכול לשמור על מאזן קלורי נאטרלי , אז כמה בערך נחשב נקי?

the animal · 17-09-08, 16:59

ההבדל הוא שבעליה נקיה אתה עולה עם מינימום עלייה של שומן, ובמלוכלכת לא איכפת לך כמה שומן תעלה. עלייה נקייה תהיה בד"כ של 300-500 קלוריות מעל המאזן הנייטרלי

custello · 17-09-08, 17:01

ובעלייה נקיה אתה לא מכניס שומנים בכלל?
יעני כל החמאת בוטנים, שמן זית אגוזים וכו'

ArschGesicht · 17-09-08, 17:02

לא!!!!!!!!!
חובה שומנים בתפריט, הכוונה שבמסה מלוכלכת אתה עולה עם הרבה קלוריות מעל התחזוקה ויוצא שאתה משמין הרבה
מאסה מלוכלכת = יותר שריר אבל זה קצר בגלל השומן המצטבר
מאסה נקייה = פחות שריר ומאסה יותר ארוכה

the animal · 17-09-08, 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arschgesicht

לא!!!!!!!!!
חובה שומנים בתפריט, הכוונה שבמסה מלוכלכת אתה עולה עם הרבה קלוריות מעל התחזוקה ויוצא שאתה משמין הרבה
מאסה מלוכלכת = יותר שריר אבל זה קצר בגלל השומן המצטבר
מאסה נקייה = פחות שריר ומאסה יותר ארוכה

אני לא אמרתי שלא אוכלים שומנים

ArschGesicht · 17-09-08, 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אני לא אמרתי שלא אוכלים שומנים

אתה משחק אותה ראש קטן או מה?
איך הגעת למסקנה שהגבתי לך?

toxicity · 17-09-08, 17:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ההבדל הוא שבעליה נקיה אתה עולה עם מינימום עלייה של שומן, ובמלוכלכת לא איכפת לך כמה שומן תעלה. עלייה נקייה תהיה בד"כ של 300-500 קלוריות מעל המאזן הנייטרלי

עלייה נקייה זה ממש לא 500
500 זה מאוד מלוכלך

Mr.Bazooka · 17-09-08, 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

עלייה נקייה זה ממש לא 500
500 זה מאוד מלוכלך

דווקא לא..זה לא מחייב..הכל תלוי בתזונה שלך..אם תבחר שה500 קלוריות האלו יהיו משווארמה\סופגניות\פיצות או ממתקים זאת בעיה שלך..

**reshos123** · 17-09-08, 20:39

תלוי גם מה ה bmr של הבן אדם
500 מעל התחזוקה, אם היא 2000, זה יחסית הרבה
500 מעל התחזוקה, אם היא 3000, זה כבר פחות

HallucinogeN · 17-09-08, 20:48

יש גם שיטת העמסת פחמימות לעלייה במסה "נקייה".

tipakess · 17-09-08, 20:51

אחוז שומן בגוף

the animal · 17-09-08, 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arschgesicht

אתה משחק אותה ראש קטן או מה?
איך הגעת למסקנה שהגבתי לך?

לא ראש קטן, לא ראיתי שהיה אחד שהגיב ביני לבינך

toxicity · 17-09-08, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.bazooka

דווקא לא..זה לא מחייב..הכל תלוי בתזונה שלך..אם תבחר שה500 קלוריות האלו יהיו משווארמה\סופגניות\פיצות או ממתקים זאת בעיה שלך..

זה ממש לא נכון
500 קלוריות מעל המאזן זה מעל ומעבר
אנחנו מדברים פה על מאזן של +15,000 קלוריות בחודש בממוצע, למרות שהגוף יכול לעלות רק חצי קילו שריר בוא נגיד אפילו קילו. קילו שריר בוא נתפרע נגיד אפילו 5,000 קלוריות, מה עם שאר ה10,000? שומן

Mr.Bazooka · 17-09-08, 21:39

למה שומן?!
אנשים חושבים שהעליה שלהם זה חצי שומן חצי שריר מה עם הנוזלים?

the animal · 17-09-08, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

זה ממש לא נכון
500 קלוריות מעל המאזן זה מעל ומעבר
אנחנו מדברים פה על מאזן של +15,000 קלוריות בחודש בממוצע, למרות שהגוף יכול לעלות רק חצי קילו שריר בוא נגיד אפילו קילו. קילו שריר בוא נתפרע נגיד אפילו 5,000 קלוריות, מה עם שאר ה10,000? שומן

סבבה, שכנעת אותי. אז מה עם 300?

toxicity · 17-09-08, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.bazooka

למה שומן?!
אנשים חושבים שהעליה שלהם זה חצי שומן חצי שריר מה עם הנוזלים?

ממתי יש קלוריות בנוזלים??

ועלייה של 200-300 היא הרבה יותר סבירה והגיונית מאשר 500
כל פעם שאתה נתקע במשקל פשוט תוסיף עוד 200~ קלוריות לתפריט

Mr.Bazooka · 17-09-08, 21:47

לא דיברתי על קלוריות..דיברתי בכללי..
בכל מקרה זה דיי תלוי בגנטיקה אתה לא יכול להגיד ש500 קלוריות זה עליה מלוכלכת..

יש אנשים שעולים עם זה נקי אני מכיר כמה כאלה אפילו.
וגם שבזמנו כשהתאמנתי הייתי עולה נקי עם 500 קלוריות

HardCor3 · 17-09-08, 21:48

יש מדריך מנומק באתר בנוגע להוספת קלוריות לתפריט על מנת לעלות במסה :

http://israelbody.org/index.asp?cate...m=עלייה%20במסה

toxicity · 17-09-08, 21:49

אז כנראה שזה פשוט לא 500 ויותר נוטה ל300-400
ודיברת כללי? נו אז לא נגדתי אותך, הגזמתי בפראות לטובת השריר, נגיד קילו שריר וקילו שומן בחודש, ועוד 2-3 קילו נוזלים..
ואל תשכח שהסיכוי לעבור אפילו במעט את ה500 הוא כמעט אפס כן?

the animal · 17-09-08, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.bazooka

לא דיברתי על קלוריות..דיברתי בכללי..
בכל מקרה זה דיי תלוי בגנטיקה אתה לא יכול להגיד ש500 קלוריות זה עליה מלוכלכת..

יש אנשים שעולים עם זה נקי אני מכיר כמה כאלה אפילו.
וגם שבזמנו כשהתאמנתי הייתי עולה נקי עם 500 קלוריות

יכול להיות שאתה צודק, אבל גם יכול להיות שהחישוב שלך לגבי הקלוריות שאתה הוצאת שגוי, סטייה של 200 קלוריות בהחלט יכולה להיות בעניין הזה

17-09-08, 16:55	#1
robert7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של robert7 הודעות: 139	מה ההבדל בין לעלות נקי ללעלות מלוכלך במסה? ידוע לי שלעלות נקי זה להפחית בשומנים והכל. לשמור על התזונה הרבה יותר ממלוכלך אבל מה באמת ההבדל? הרי אתה לא יכול לשמור על מאזן קלורי נאטרלי , אז כמה בערך נחשב נקי?

17-09-08, 17:01	#3
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	ובעלייה נקיה אתה לא מכניס שומנים בכלל? יעני כל החמאת בוטנים, שמן זית אגוזים וכו' __________________ מתאמן מתחיל ---------

17-09-08, 17:02	#4
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	לא!!!!!!!!! חובה שומנים בתפריט, הכוונה שבמסה מלוכלכת אתה עולה עם הרבה קלוריות מעל התחזוקה ויוצא שאתה משמין הרבה מאסה מלוכלכת = יותר שריר אבל זה קצר בגלל השומן המצטבר מאסה נקייה = פחות שריר ומאסה יותר ארוכה __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

17-09-08, 20:51	#11
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	אחוז שומן בגוף __________________

17-09-08, 21:49	#19
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אז כנראה שזה פשוט לא 500 ויותר נוטה ל300-400 ודיברת כללי? נו אז לא נגדתי אותך, הגזמתי בפראות לטובת השריר, נגיד קילו שריר וקילו שומן בחודש, ועוד 2-3 קילו נוזלים.. ואל תשכח שהסיכוי לעבור אפילו במעט את ה500 הוא כמעט אפס כן? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

17-09-08, 16:59	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	ההבדל הוא שבעליה נקיה אתה עולה עם מינימום עלייה של שומן, ובמלוכלכת לא איכפת לך כמה שומן תעלה. עלייה נקייה תהיה בד"כ של 300-500 קלוריות מעל המאזן הנייטרלי

17-09-08, 20:39	#9
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	תלוי גם מה ה bmr של הבן אדם 500 מעל התחזוקה, אם היא 2000, זה יחסית הרבה 500 מעל התחזוקה, אם היא 3000, זה כבר פחות

17-09-08, 20:48	#10
HallucinogeN על תנאי - פרסום חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של HallucinogeN הודעות: 140	יש גם שיטת העמסת פחמימות לעלייה במסה "נקייה".

17-09-08, 21:48	#18
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	יש מדריך מנומק באתר בנוגע להוספת קלוריות לתפריט על מנת לעלות במסה : http://israelbody.org/index.asp?cate...m=עלייה%20במסה