|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-09, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זאת התוכנית אימונים שלי
לחיצת חזה עם משקולות 4X10
T-bar אחיזה רחבה 4X10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות 3X12 פול עליון מוט קצר 3X12 כפיפות מרפקים 2X15 פשיטת מרפקים 2X15 הרחקת זרועות לצדדים 4X12 סקווט 4X15 כפיפות ברכיים 3X12 פשיטת רגליים 3X12 דחיפת רגליים 4X10 כפיפות בטן 4X20 גב תחתון 4X15 מה אתם חושבים? אני מתאמן 10 חודשים כבר והיו לי פה ושם הפסקות של איזה שבועיים. גובה 1.73 מטר משקל 57 קילו |
|
|
|
06-01-09, 11:12
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזו חלוקה? מטרה? משהו?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
06-01-09, 11:27
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
מטרה ?
|
|
|
|
|
06-01-09, 12:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם זה fbw יש יותר מידי סטים אם זה חלוקה אחרת תרשום את החלוקה
|
|
|
|
|
06-01-09, 12:21
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-09, 12:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני במסה
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:31
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה אומר חלוקה למה אתה מתכוון? כאילו a וb?
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:34
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז זהו זה מה שאני אומר את כל זה אני עושה באימון אחד זה המדריך במכון בנה לי.....
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה יושב 10 חודשים על fbw?
וזו תוכנית לא טובה.
__________________
 |
|
|
|
|
06-01-09, 15:44
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פשוט פעם הקודמת אמרתי לו שאני מגיע רק איזה 3 פעמים בשבוע אז יכול להיות שהוא לא רצה להעביר אותי לתוכנית a b?
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:50
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סבבה הבנתי אז בעצם לעבור לתוכנית ab? לקחת תוכנית מהאתר?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
