האם הרחב גבי עובד במילטרי פרס ?

HTS · 18-08-09, 21:19

כותרת
במילטרי כואב לי ממש באזור של הרחב גבי, אם אני עושה בישיבה אני יכול להעלות את המשקל בהרבה כי הכאב שם לא מכשיל אותי.

עוד שאלה, מהי התנועה האנטומית של הבריכודיאליס ?

HTS · 18-08-09, 22:21

אגב אל תענו לפי הספר Strength_Training_Anatomy_2nd_Edition
אני ממש לא סומך עליו מצאתי כבר טעויות

Max90kg · 18-08-09, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HTS

אגב אל תענו לפי הספר Strength_Training_Anatomy_2nd_Edition
אני ממש לא סומך עליו מצאתי כבר טעויות

בול מה שרציתי לתת לך חחחחחחחחחחחחחחחח אתה קורא מחשבות
בכל מקרה כנס לפה:
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...taryPress.html
הרחב גבי לא מופיע שם ואני אישית גם לא מרגיש את הרחב גבי במיליטרי. אני חושב שזה כי אתה לוקח באחיזה רחבה מדי.

HTS · 18-08-09, 22:51

כן ראיתי שגם שם לא מופיע.. אבל גם בexrx כבר ראיתי טעויות
ראיתי שיש עוד כל מיני שרירים באזור הזה שרירים פנימיים, יכול להיות שאחד מהם גורם לזה ?

toxicity · 18-08-09, 23:03

לא עובד בכלל
גם אם אתה עושה אחיזה צרה וגם רחבה, הוא לא אמור לעבוד פה

HTS · 18-08-09, 23:09

באמת לא הגיוני שהוא עובד
מילטרי פרס זה בדיוק ההפך ממתח
אותו תרגיל בדיוק עם ההתנגדות הפוכה
ככה שבדיוק השרירים ההפוכים צריכים לעבוד

מה עם השאלה על הבריכודיאליס ?

toxicity · 18-08-09, 23:12

הכישור (הבראכיורדיאליס) עובד בעיקר בכפיפה של המרפק במיד פוזישן (בין פרונציה לסופנציה, לדוגמא בפטישים)

HTS · 18-08-09, 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

הכישור (הבראכיורדיאליס) עובד בעיקר בכפיפה של המרפק במיד פוזישן (בין פרונציה לסופנציה, לדוגמא בפטישים)

אבל זה דפוק |: שריר מזיז את עצמו ?

אגב איך זה שאין לו שריר הפוך ? |: השריר הזה ממש מוזר |:

toxicity · 18-08-09, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אבל זה דפוק |: שריר מזיז את עצמו ?

אגב איך זה שאין לו שריר הפוך ? |: השריר הזה ממש מוזר |:

מזיז את עצמו? הוא גורם לכפיפה במרפק
בדיוק כמו בייספס, בראכיאליס וקורקוברכיאליס
לא הבנתי מה זה מזיז את עצמו
והאנטגוניסט שלו הוא הטרייספס

HTS · 18-08-09, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מזיז את עצמו? הוא גורם לכפיפה במרפק
בדיוק כמו בייספס, בראכיאליס וקורקוברכיאליס
לא הבנתי מה זה מזיז את עצמו
והאנטגוניסט שלו הוא הטרייספס

זה מוזר שהוא גורם לכפיפה במרפק
כי למשל הבייספס, הוא חלק מהזרוע, הוא לא יכול להניע את הזרוע, הוא יכול להניע את מה שיש אחרי המפרק שלו
אותו דבר למשל חזה יניע את הזרוע
טרייספס יניע את האמה
כל השרירים לא מזיזים את עצמם, מזיזים משהו אחר שיש אחרי מפרק
והשריר הזה מזיז את עצמו ? הרי הוא נמצא על האמה וגורם לתנועה באמה!

ואיך השריר ההפוך לו זה הטרייספס.. יכול להיות שיש שני שרירים שהשריר ההפוך להם הוא אותו אחד?

toxicity · 18-08-09, 23:30

התחל של השריר הוא בזרוע והאחז שלו בחישור(עצם באמה)
הוא בין שתי עצמות, נראה לי התבלבלת קצת עם עצמך
והשאלה האחרונה שלך כן, כל הכופפי מרפק הם אנטגוניסטים לפושטי מרפק

נעל · 18-08-09, 23:32

התפקיד העיקרי של הברכיאוראדיאליס זה דחיסה של המפרק, כלומר למנוע "נפילה" של האמה מהיד,פשוט.
ושריר יכול לעבוד בשני כיוונים אם הוא נע על שני מפרקים.
לדוגמא ההמסטרינג יעבדו גם בכפיפת ברך במפרק הברך וגם בפשיטת ירך במפרק הירך.
והביספס כן יכול להניע את הזרוע התרומה שלו לא ברורה כ"כ אבל יש תנועה כולשהי בכפיפת כתף.
בכל מקרה ברכיוראדיאליס התפקיד שלו הוא בעיקר לייצב במיד פוזישן לא לבצע תנועה זאת עקב זווית הישום הקטנה שלו.. רוב שרירי הגוף בעצם הם שרירים שדוחסים את המפרקים למנוע פריקה והתנועה הסיבובית שלהם קטנה.

toxicity · 18-08-09, 23:46

לא יודע לגבי קיבוע המפרק במקום, לזה יש גם רצועות
לפי מה שהבנתי התפקיד שלו הוא כפיפה במרפק במיד פוזישן
דווקא המנוף שלו נחשב מאוד יעיל, מכיין שהוא נאחז דיי רחוק בחישור

נעל · 19-08-09, 00:23

המנוף שלו יעיל כן, כי יש לו יתרון מכני.
אבל זווית הישום שלו קטנה מאוד, מה שאומרת שהוא מפיק הרבה מאוד כוחות דחיסה ומעט מאוד כוחות סיבוביים, בניגוד לביספס במצב שהמרפק ב90 מעלות לדוגמא.
אם לא למדת את הנושא קשה להסביר, בכל מקרה זה שהשריר דוחס לא אומר שהוא לא תורם לפעולה.
ורצועות לא מספיקות לכלום, רוב השמירה על היציבות בגופנו באה ע"י שרירים שבחלק מסויים של התנועה דוחסים, לדוגמא הביספס דוחס את האמה לכיוון היומרוס וככל שהמפרק עולה הביספס מפתח יותר כוחות סיבובים ופחות דחיסתיים, וכך תורם לתנועה, עד שבסופה הוא כבר מפתח כוחות מפרקים [ההפך מדוחסים].
אפשר להדגים את זה יפה עם שתי חתיכות עץ שמחוברת ע"י חוט, בתחילה שתמשוך אותו הוא יחבר בין העצים ורק אז יתחיל לקרב ביניהם,מקווה שהבנת .

toxicity · 19-08-09, 00:35

יש לך אולי חומר כתוב בנושא של הבראכיורדיאליס?

Sugarzaza · 19-08-09, 01:06

כאנטגוניסט אם אני לא טועה. גב חלש אומר שיהיה לך קשה להשאר Tight כנגד המשקל וזה יכול לפגוע בהתקדמות. תעשה דדליפט ומתח.

toxicity · 19-08-09, 01:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

כאנטגוניסט אם אני לא טועה. גב חלש אומר שיהיה לך קשה להשאר Tight כנגד המשקל וזה יכול לפגוע בהתקדמות. תעשה דדליפט ומתח.

למה לחזק את האנטגוניסטים לתנועה? אין צורך
הרחב גבי צריך להשאר רפוי במשך כל התנועה במיליטרי פרס
אם כבר להגמיש אותו שלא יגביל את התנועה

shikoLM · 19-08-09, 03:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

למה לחזק את האנטגוניסטים לתנועה? אין צורך
הרחב גבי צריך להשאר רפוי במשך כל התנועה במיליטרי פרס
אם כבר להגמיש אותו שלא יגביל את התנועה

ממש...

kapulsky · 19-08-09, 12:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

מזיז את עצמו? הוא גורם לכפיפה במרפק
בדיוק כמו בייספס, בראכיאליס וקורקוברכיאליס
לא הבנתי מה זה מזיז את עצמו
והאנטגוניסט שלו הוא הטרייספס

the coracobrachialis is not an elbow flexor..look at its distal and proximal
attachments!!!1

and the brachioradialis is also a forarm extensor...in fact that is its main
action, flexion at the elvow joint is just an extra thing that it does!!1

and dont forget the anconeus that assists the tri in extension of the arm

toxicity · 19-08-09, 12:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kapulsky

the coracobrachialis is not an elbow flexor..look at its distal and proximal
attachments!!!1

and the brachioradialis is also a forarm extensor...in fact that is its main
action, flexion at the elvow joint is just an extra thing that it does!!1

and dont forget the anconeus that assists the tri in extension of the arm

צודק טעות שלי בקוראקוברכיאליס, הוא כופף את הזרוע ולא את האמה
הבראכיורדיאליס לפי מה שאני למדתי עוזר בכפיפה של האמה, אני אשמח אם תראו לי חומר אחר

ו shik לא הבנתי מה זה אמור להביע

18-08-09, 21:19	#1
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	האם הרחב גבי עובד במילטרי פרס ? כותרת במילטרי כואב לי ממש באזור של הרחב גבי, אם אני עושה בישיבה אני יכול להעלות את המשקל בהרבה כי הכאב שם לא מכשיל אותי. עוד שאלה, מהי התנועה האנטומית של הבריכודיאליס ? נערך לאחרונה על ידי HTS, 18-08-09 בשעה 21:25.

18-08-09, 23:03	#5
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	לא עובד בכלל גם אם אתה עושה אחיזה צרה וגם רחבה, הוא לא אמור לעבוד פה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

18-08-09, 23:12	#7
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	הכישור (הבראכיורדיאליס) עובד בעיקר בכפיפה של המרפק במיד פוזישן (בין פרונציה לסופנציה, לדוגמא בפטישים) __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

18-08-09, 23:30	#11
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	התחל של השריר הוא בזרוע והאחז שלו בחישור(עצם באמה) הוא בין שתי עצמות, נראה לי התבלבלת קצת עם עצמך והשאלה האחרונה שלך כן, כל הכופפי מרפק הם אנטגוניסטים לפושטי מרפק __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

18-08-09, 23:46	#13
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	לא יודע לגבי קיבוע המפרק במקום, לזה יש גם רצועות לפי מה שהבנתי התפקיד שלו הוא כפיפה במרפק במיד פוזישן דווקא המנוף שלו נחשב מאוד יעיל, מכיין שהוא נאחז דיי רחוק בחישור __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

18-08-09, 22:21	#2
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	אגב אל תענו לפי הספר Strength_Training_Anatomy_2nd_Edition אני ממש לא סומך עליו מצאתי כבר טעויות

18-08-09, 22:51	#4
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	כן ראיתי שגם שם לא מופיע.. אבל גם בexrx כבר ראיתי טעויות ראיתי שיש עוד כל מיני שרירים באזור הזה שרירים פנימיים, יכול להיות שאחד מהם גורם לזה ?

18-08-09, 23:09	#6
HTS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של HTS הודעות: 256	באמת לא הגיוני שהוא עובד מילטרי פרס זה בדיוק ההפך ממתח אותו תרגיל בדיוק עם ההתנגדות הפוכה ככה שבדיוק השרירים ההפוכים צריכים לעבוד מה עם השאלה על הבריכודיאליס ?

18-08-09, 23:32	#12
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	התפקיד העיקרי של הברכיאוראדיאליס זה דחיסה של המפרק, כלומר למנוע "נפילה" של האמה מהיד,פשוט. ושריר יכול לעבוד בשני כיוונים אם הוא נע על שני מפרקים. לדוגמא ההמסטרינג יעבדו גם בכפיפת ברך במפרק הברך וגם בפשיטת ירך במפרק הירך. והביספס כן יכול להניע את הזרוע התרומה שלו לא ברורה כ"כ אבל יש תנועה כולשהי בכפיפת כתף. בכל מקרה ברכיוראדיאליס התפקיד שלו הוא בעיקר לייצב במיד פוזישן לא לבצע תנועה זאת עקב זווית הישום הקטנה שלו.. רוב שרירי הגוף בעצם הם שרירים שדוחסים את המפרקים למנוע פריקה והתנועה הסיבובית שלהם קטנה.

19-08-09, 00:23	#14
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	המנוף שלו יעיל כן, כי יש לו יתרון מכני. אבל זווית הישום שלו קטנה מאוד, מה שאומרת שהוא מפיק הרבה מאוד כוחות דחיסה ומעט מאוד כוחות סיבוביים, בניגוד לביספס במצב שהמרפק ב90 מעלות לדוגמא. אם לא למדת את הנושא קשה להסביר, בכל מקרה זה שהשריר דוחס לא אומר שהוא לא תורם לפעולה. ורצועות לא מספיקות לכלום, רוב השמירה על היציבות בגופנו באה ע"י שרירים שבחלק מסויים של התנועה דוחסים, לדוגמא הביספס דוחס את האמה לכיוון היומרוס וככל שהמפרק עולה הביספס מפתח יותר כוחות סיבובים ופחות דחיסתיים, וכך תורם לתנועה, עד שבסופה הוא כבר מפתח כוחות מפרקים [ההפך מדוחסים]. אפשר להדגים את זה יפה עם שתי חתיכות עץ שמחוברת ע"י חוט, בתחילה שתמשוך אותו הוא יחבר בין העצים ורק אז יתחיל לקרב ביניהם,מקווה שהבנת .

19-08-09, 00:35	#15
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	יש לך אולי חומר כתוב בנושא של הבראכיורדיאליס? __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

19-08-09, 01:06	#16
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	כאנטגוניסט אם אני לא טועה. גב חלש אומר שיהיה לך קשה להשאר Tight כנגד המשקל וזה יכול לפגוע בהתקדמות. תעשה דדליפט ומתח. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)