משקלי עבודה- יד אחורית

SmokingSnake · 12-07-10, 21:27

רציתי להתייעץ עם אנשים פה בקשר למשקלי עבודה.

בכללי תמיד הייתי בכושר, בתקופת הצבא זה היה בעיקר אירובי: ריצות ארוכות(10-15 ק"מ), שחיה(2.5-3 ק"מ) כפול 3 פעמים בשבוע ולפעמים שכיבות שמיכה/מתח/דיפים ועוד תרגילי משקל גוף

התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף לפני חצי שנה, מאז גיל 18 לא הייתי במכון מסודר עם משקולות(היום בן 22) התחלתי בfbw והיום עובד ab עם תרגילים מורכבים כבסיס(בנץ' פרס, סקוואט, פרס, ובקרוב דדליפט) עם עוד כמה תרגילים מעבר.

הבעיה עם יד אחורית:

-היד אחורית שלי חלשה ברמות היסטריות, תמיד היה השריר הכי חלש שלי בפלג גוף עליון, אני עובד עם משקולת של 5 קילו ו7.5 קילו, התקדמות מזערית עם הזמן, למרות שאני עובד מאוד קשה בחדר כושר על יד אחורית(יש לי 5 סטים מבודדים ליד אחורית)

משקלים אחרים להשוואה:
יד קדמית די חזקה סטים של 9-10 חזרות עם 12.5 קילו, התחלתי מ7.5 ביום הראשון בחדכ"ש
בנץ' 77.5 אחרי ריסט(עדיין פצוע, מקווה לחזור ל90 מהר)
פרס 35(התחלתי לפני שבוע, מקווה לעלות ל50 תוך חודש)
דדליפט 70(התחלתי לפני שבועיים, עולה לאט לאט, מקווה להגיע ל130, בינתיים קל לי)

יכול להיות שיש פה השפעה גנטית? זה לא רק משקלי עבודה, היד קדמית שלי פשוט חלשה... זה כאילו כל הגוף מתחזק והחלק הזה נשאר מאחור
עצות?

**jonathan** · 13-07-10, 00:59

תוסיף עוד 3\2-3 סטים פעמיים בשבוע,6-8 חזרות.
Rm8

SmokingSnake · 13-07-10, 01:48

ננסה להתמקד ולעבוד ב6 חזרות עם משקלים גבוהים בתקווה שיעזור

12-07-10, 21:27	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	משקלי עבודה- יד אחורית רציתי להתייעץ עם אנשים פה בקשר למשקלי עבודה. בכללי תמיד הייתי בכושר, בתקופת הצבא זה היה בעיקר אירובי: ריצות ארוכות(10-15 ק"מ), שחיה(2.5-3 ק"מ) כפול 3 פעמים בשבוע ולפעמים שכיבות שמיכה/מתח/דיפים ועוד תרגילי משקל גוף התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף לפני חצי שנה, מאז גיל 18 לא הייתי במכון מסודר עם משקולות(היום בן 22) התחלתי בfbw והיום עובד ab עם תרגילים מורכבים כבסיס(בנץ' פרס, סקוואט, פרס, ובקרוב דדליפט) עם עוד כמה תרגילים מעבר. הבעיה עם יד אחורית: -היד אחורית שלי חלשה ברמות היסטריות, תמיד היה השריר הכי חלש שלי בפלג גוף עליון, אני עובד עם משקולת של 5 קילו ו7.5 קילו, התקדמות מזערית עם הזמן, למרות שאני עובד מאוד קשה בחדר כושר על יד אחורית(יש לי 5 סטים מבודדים ליד אחורית) משקלים אחרים להשוואה: יד קדמית די חזקה סטים של 9-10 חזרות עם 12.5 קילו, התחלתי מ7.5 ביום הראשון בחדכ"ש בנץ' 77.5 אחרי ריסט(עדיין פצוע, מקווה לחזור ל90 מהר) פרס 35(התחלתי לפני שבוע, מקווה לעלות ל50 תוך חודש) דדליפט 70(התחלתי לפני שבועיים, עולה לאט לאט, מקווה להגיע ל130, בינתיים קל לי) יכול להיות שיש פה השפעה גנטית? זה לא רק משקלי עבודה, היד קדמית שלי פשוט חלשה... זה כאילו כל הגוף מתחזק והחלק הזה נשאר מאחור עצות?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עבודה בזמן הצבא ללא אישור עבודה	P-a-n-1-c	פיתוח גוף-כללי	26	04-04-08 22:44
אכילה בזמן עבודה תוך כדי עבודה	גלעד יובנטוס	תזונה ותוספים	3	12-12-07 16:13
עבודה דינמית לעומת עבודה סטטית	GEVER	אימונים	7	07-09-07 14:39
יש אחורית וכתף אחורית... אפשר תרגילים חדשים בבקשה?	משתמש מספר אחד	אימונים	13	28-11-06 23:09
בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell	Psychopath	אימונים	33	10-10-06 00:39

13-07-10, 00:59	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תוסיף עוד 3\2-3 סטים פעמיים בשבוע,6-8 חזרות. Rm8

13-07-10, 01:48	#3
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ננסה להתמקד ולעבוד ב6 חזרות עם משקלים גבוהים בתקווה שיעזור