|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-05-13, 16:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תפריט תזונה
שלום!
אני בן 25 מטרתי העיקרית היא הרזייה וחיטוב, אני מתאמן לצורך העניין 4 פעמים בשבוע ab ואם יש אז עוד פעם אחת רק אירובי (ריצה) עד עכשיו הורדתי 9 קילו, כרגע אני עומד על 96 המטרה שלי היא להגיע לאזור 85 יש לי מכר שהכין עבורי תפריט תזונה, אמרתי נשתף אתכם על מנת שתוכלו לתת לי חוות דעת ארוחת בוקר: כף גבינה גדושה 3% 2 מלפפונים 2 פרוסות לחם קל/מלא ארוחת ביניים: 2 מעדני יוגורט 1.5% רגיל/טבעי או 2 ירקות וכף גבינה 3% גדושה צהריים: 200 גר' חזה עוף/פסטרמה/עוף/בקר/בשר אדום, 4 פרוסות לחם קל/מלא או צלחת פסטה/אורז/תפוח אדמה/בטטה בגודל סביר ונורמלי, כמובן שירקות חופשי ארוחת ביניים: 2 מעדני יוגורט 1.5% רגיל/טבעי או 2 ירקות וכף גבינה 3% גדושה ארוחת ערב: חביתה מ4 ביצים (חלמון אחד) או קופסא טונה (אפשר בשמן, עדיף במים), 3 פרוסות לחם קל/מלא, ירקות חופשי. אם רעב להוסיף 2 מעדנים 1.5% לילה: יוגורט 1.5% או כף גבינה גדושה ביום של אימון: לפני האימון בננה 15 דקות לפני, אחרי האימון שייק חלבון זה נראה לי קצת יותר מדיי יוגורטים ליום... אבל בכל אופן אמרתי נשאל אתכם כאן מה אתם חושבים |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תפריט תזונה | snirf | תזונה ותוספים | 6 | 20-01-13 08:20 |
| צריך חוות דעת על תפריט תזונה דל פחמימה לחיטוב | jon02 | תזונה ותוספים | 0 | 01-08-11 02:03 |
| חוות דעת - תפריט תזונה | AlXtazy | תזונה ותוספים | 4 | 09-07-10 22:07 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט תזונה - חוות דעת | פומה | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 23:12 |
תצוגה לינארית
