|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 15:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוסר השפעת קריאטין מונו..
טוב , אני כבר שבועיים לוקח קריאטין מונו..
לא עליתי גרם במשקל (אפילו ירדתי 100 גרם) ב3 השבועות האחרונים.. לא יודע אם אני מרים יותר משקל קשה לי להגיד.., מבחינת ההתאוששות של השריר, השרירים שלי תפוסים כמו שתמיד היו, כלומר אחרי יום אימון משוקולות יש הרגשה של שרירים תפוסים (זה בגלל שאני גם בתוכנית חדשה אז זה דיי הגיוני קצת) , בקיצור זה נראה כאילו הקריאטין לא משפיע עלי.. מה אתם אומרים , שבועיים זה קצת מידי כדי לראות השפעה\עליה במשקל , לתת עוד זמן או שלפי דעתכם אני מה30% שקריאטין מונו לא משפיע עליהם? :closedeyes: ואגב, התזונה שלי מצוינת אוכל ממש כמו שצריך בנושא הזה אין בכלל בעיה.. , יכול להיות אני צריך לאכול קצת יותר אבל זה עניין אחר... בקיצור מה דעתכם ? 
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
17-06-07, 15:25
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תפרסם תפריט ונראה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
17-06-07, 15:30
|
#3 |
|
Banned
|
בגלל הכינוי שלך !
אם הית קורה לעצמך קריאטין הוא היה פואל עליך ! הוא פשוט נעלב.... סתם גבר,תפרסם את התפריט שלך ! |
|
|
|
|
17-06-07, 15:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
10:00 בוקר : 60 גרם ש"ש +סקופ חלבון +מעדן(0%)+100מ"ל חלב(דייסה)
(+קריאטין) 12 : אימון 13:15 : שייק חלבון +קריאטין(עם סוכר ענבים) 14:20-30 : ארוחת צהריים : 250 גרם אורז + 150 חזה עוף\הודו + כרובית\ברוקולי 18:00 : 2 מעדנים 0% + חטיף אנרגיה (ללא סוכר) 21:30 : ארוחת ערב : סלט גדול + טונה + 4-5 פרוסות לחם מלא (טרום נבוטה\שיפון) 23:30-12:00 - לפני השינה : קופסה קוטג' + 6-7 שקדים המעדנים שאני אוכל הם יחסית עשירים בפחמימות תענוג 0% מי שמכיר, אני אוכל אותם בכוונה כי יש שם יותר פחמימות מבמעדנים אחרים יחסית וגם כי אין שם אספרטיים... , לפעמים זה גם דנונה 0% רגיל.. בקיצור בתפריט יוצא חלבון : 150-155 חלבון (מלא , בלי לחשב את הלא מלא) , פחמימות (אזור ה300) שומן לא חישבתי ממש אף פעם.. אני גם לוקח 2 כדורי אומגה 3 ביום.. אה , נתונים  , גובה : 1.79, משקל : 75 , אחוז שומן : 13% +- אני מעריך.. ככה הערכה גסה.. (4-5 קוביות זה משו כזה לא?)
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
17-06-07, 16:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
?????
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
17-06-07, 18:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אולי אתה פשוט NON RESPONDER....לא חסר כאלה
אני ביניהם לצערי....(ולא רק לקריאטין  )
__________________
 |
|
|
|
|
17-06-07, 21:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני גם חושש מזה..
במצב כזה .. שאני לא מגיב לקריאטין מונו, יש מצב שאני אגיב נגיד לקריאטין אטיל כמו סל מאס, או פורמלות אחרות ?
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב שכבר ראיתי שאנשים אמרו שמונו לא השפיע ופורמולות כן
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:19
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כי קריאטין מונו זה חרטה
קח אקסטרים בתור התחלה  |
|
|
|
|
17-06-07, 22:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:26
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:28
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:34
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:35
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
