|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-09, 23:46
|
#61 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אם אני עושה כבר צ'יט אז אני ילך למסעדת המבורגרים טובה
אני לא יבזבז את הצ'יט על סופגניה עלובה למרות שזה טעים ואני יכול לאכול 10 בלי הפסקה (וגם קרמבו) בעסה שאני לא יהיה פה בחנוכה =(
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
12-11-09, 00:22
|
#62 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתוכנית בנפח גבוה קילו בשבוע זה קצב מהיר מדי לא עולים 4 קילו של שריר בחודש וזה דרך טובה לסיים מאסה ב4 חודשים במקום בשנה וחבל.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
12-11-09, 00:35
|
#63 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ab לינארית עם 7-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר קטן זה נפח ממוצע כשכל שבוע שוברים שיאים ואתה תצליח לעלות קילו בשבוע כשלא הרבה יהיו נוזלים ושומן
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 02:10
|
#64 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתוכנית של ביל סטאר שלב הנפח זה 5x5 ושלב העצימות זה 3x3 אתה קולט שהוא מגדיר 5x5 כנפח... |
|
|
|
|
|
12-11-09, 02:11
|
#65 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 02:14
|
#66 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה היה אומר על התוכניות שלך יאיר... |
|
|
|
|
|
12-11-09, 02:20
|
#67 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לא אמרתי שהוא ליצן אבל ההחלטה שכל דבר מעבר לשלושה תרגילים זה גבוה מידי זה מצחיק
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 02:24
|
#68 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא כתב מלא מאמרים שיש הרבה תוספות למתקדמים גם חלוקה שונה של התרגילים יום קל ויומיים כבדים יום עבודה ל 8 יום ל5 יום ל3 קיצר יש לו פיתרון לכל דבר אפשרי כדי לטפל בכל אלמנט אצל ספורטים אני קורא מדי פעם יש לי איזה 50-60 מאמרים שלו |
|
|
|
|
|
12-11-09, 02:25
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
הערך התזונתי שרשת זה לסופגניה אחת?
עכשיו אני אומר תודה לאלוהים שאני לא אוהב את החרא הזה.. כמו שאמרו כבר, זה נחמד בתור ילד.. אבל גם עוד לפני שהתחלתי להתאמן ושמעתי כמה זה משמין, וואלה אני מעדיף חטיף אנרגיה או שטות אחרת שעדיין לא מגיע לרבע מזה בערך.. הרי לא מזה ולא מזה תשבע, סתם בצק ובפנים ריבה שאתה יכול לאכול גם מהצנצנת.. והקמח? סתם מלכלך את כל הידיים והחולצה.. גם בבורקס ובפיצה(כשכבר יוצא לי לאכול אחת ל..) אני מעיף לקיבינמט את הבצק.. מה טעים בזה? |
|
|
|
|
12-11-09, 02:30
|
#70 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אין ספק שהוא מאמן מצוין לתחומו אבל לקבוע דבר כזה בקשר לכל תחום זה טיפשי בקשר ליומיים כבדים יומיים קלים....זה נדרש בתכניות עצימות...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 03:17
|
#71 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 03:55
|
#72 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
12-11-09, 07:22
|
#73 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 07:58
|
#74 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 08:02
|
#75 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
אשכול על פאקינג סופגניות והתחלתם להתווכח על תוכניות נפח גם פה ?
איך לעזאזל הגעתם מסופגניות לביל סטאר ו 5x5 . תסתמו את הפה כבר  אני חולה סופגניות ... אני יאכל כל כך הרבה סופגניות שאני אקיא ואז אוכל עוד סופגניות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
12-11-09, 08:20
|
#76 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 08:26
|
#77 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אז מה אתה משחק אותה ?  ומי אמר בכלל שאני קונה סופגניות בפתח תקווה?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-11-09, 08:32
|
#78 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-09, 09:36
|
#79 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בבתי נרקומנים של לוד ורמלה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-11-09, 10:08
|
#80 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
