|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-05-10, 20:55 | #1 |
חבר מתחיל
|
היי, אני לפני הזמנה של אבקת חלבון כמה שאלות.
אוקיי אם אתם זוכרים לפני כמה זמן פתחתי אשכול עם כמה שאלות על האבקות חלבון, אז עכשיו זהו החלטתי לקנות את הצ'מפיון וניל ולשלב אותו עם חלב וסוכר ענבים. [ מסה! ]
עכשיו בשביל להוסיף עוד חלבון לשייק ועוד קלוריות מה אתם ממליצים לשים בתוכו ? אני מתכוון לשתות את השייק ביום אימון פעמיים, בבוקר + אחרי אימון. ביום רגיל פעם אחת בסביבות שעה 6. [ שישי-שבת לא שותה ] זה בסדר? זהו בעיקרון תודה |
24-05-10, 21:03 | #2 |
חבר פעיל
|
לדעתי אין צורך לשלב ביחד עם השייק סוכר ענבים.
השייק מספיק מתוק,ולדעתי הסוכר ענבים סתם הורס את הטעם המקורי של המוצר. צריכה: ביום אימון:בבוקר לאחר השינה+לאחר האימון עם חלב רזה בתוספת 3-4 תמרים/בננה. ביום ללא אימון:פעם אחת במהלך היום.
__________________
|
24-05-10, 21:23 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דווקא אני לא חושב כמוך הסוכר ענבים עושה תשייק עוד יותר טעים
|
24-05-10, 21:32 | #4 |
חבר מתחיל
|
אני לא לוקח את הסוכר ענבים לטעם, רק בשביל הפחמימה.
עוד שאלה, כמה גרם חלבון יש בביצה קשה? ד.א- החלבון שאני אוכל הוא רק ביצים/חלב/טונה אני לא אוהב גבינות. |
24-05-10, 21:33 | #5 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ביצה קשה שלמה סביבות ה7 גרם
|
27-05-10, 01:04 | #6 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
|
בקשר לסוכר ענבים
חברים יקרים...
אנחנו לא קצת מתבלבלים? צריכת סוכר ענבים עם השייק אחרי אימון היא לא למטרת "טעם מגניב", בפחמימה שאנחנו מכניסים לגופנו יש 3 סוגים: חד סוכר, דו סוכר, רב סוכר (סוכר=פחמימה). כל הפחמימות בגופנו הופכות בסופו של דבר במחזור הדם לגלוקוז (חד סוכר), מבלי להיכנס לפרטים פיזיולוגיים בסוף אימון אתה רוצה כמה שיותר מהר למנוע אטרופיה (פרוק שריר) ולכן אתה צריך לספק לתאי השריר חלבון ולגופך אנרגיה מחודשת (שמאוד כדי שזה יהיה מפחמימה), בכל אופן סוכר ענבים שייך למשפחת החד סוכר הוא מתפרק מאוד מהר בגוף הוא מקפיץ את האינסולין שמאפשר "כניסה" של חלבון לתאי שריר (איזה מונחים לא מקצועיים אני משתמש פה... אבל אין ברירה) ובסופו של דבר הייתי אומר שהסוכר ענבים שאתם מתלבטים אם לקחת בגלל הטעם -- אולי קצת יותר חשוב מהחלבון ? (: בכל אופן שיהיה בהצלחה, ועלית במסת שריר או הורדת אחוזי שומן - יהיה מה שיהיה, תמיד צריך במינון נכון גלוקוז אחרי אימון (תמרים גם טוב אגב...). נ.ב. - כמה כיף לחזור לפורום אחרי שנתיים. בברכה, אליאב בוארון, מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט ותלמיד מושבע של גיל גרנות מזה 5 שנים (: |
27-05-10, 02:30 | #7 | |
Banned
|
ציטוט:
נ.ב אתה בכלל יודע מה עושה אינסולין בחיטוב? ולמה הוא גורם? |
|
27-05-10, 14:14 | #8 | |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
|
ציטוט:
נ.ב. - אינסולין הוא הורמון אנאבולי הוא יהיה ככה בחיטוב ויהיה ככה במסה ויהיה ככה בחלל... לאינסולין תפקידים רבים החשוב המתאמנים בין היתר הוא היכולת שלו להגדיל כמות קליטה של קולטי גלוקוזה לתאי שריר ובכך להגביר ספיגה. אשמח להיכנס לזה יותר אם תרצה. |
|
28-05-10, 00:35 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא לא יודע מה זה סימוכין אתה שואל אותו שאלות מסובכות כמו אינסולין? |
|
28-05-10, 01:47 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תנופף בתארים |
|
27-05-10, 03:52 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-05-10, 14:09 | #12 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
|
|
27-05-10, 10:18 | #13 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
קח מתכון שיעיף לך ת'ראש
שתי כוסות ש"ש כף גדולה חמאת בוטנים חופן אגוזי מלך חצי לי טר חלב קוביות קרח שני סקופים של אבקת חלבון כף שטוחה קינמון הכל בבלנדר ביחד עםכמה קוביות קרח[5] עד שהכל במרקם אחיד במאסה אני עושה את זה עם אבקת חלבון בטעם שוקו וזה יוצא משהו אאאאשששש תנסה עם ווניל תראה איך יוצא
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
27-05-10, 12:40 | #14 | |
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
27-05-10, 13:48 | #15 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ערכים יותר טובים עם קינמון
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
27-05-10, 15:57 | #16 |
Banned
|
אתה יודע מה האפקט של הקפצת אינסולין כתוצאה מפחממה לאחר אימון אירובי למשל?
ועד שאתה לא מביא את כל מה שאמרת בכתב זה לא נקרא סימוכין. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך הזמנה לטורנטליץ', בתמורה יש לי הזמנה לטורנדאמג' | Crocker | פיתוח גוף-כללי | 18 | 28-07-11 15:12 |
הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות | psycat1640 | תזונה ותוספים | 4 | 17-03-10 18:35 |
עזרה בבחירת גיינר, ממש לפני הזמנה ומתלבט | TheDrag0n | תזונה ותוספים | 19 | 24-02-09 22:04 |
שייק לפני אימון-כמה זמן לפני? ועוד קצת שאלות כלליות | gps | תזונה ותוספים | 5 | 16-05-07 13:38 |
כמה שאלות לפני פגישת ייעוץ. | hard_worker | אימונים | 2 | 20-04-07 19:51 |