|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-13, 02:30
|
#421 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אוקיי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
24-02-13, 16:21
|
#422 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 100 - 5/5/5
בנץ 80 - 5/5/5/5/5 דדליפט 115 - 1/1/1/1/1 יש מצב שבבנץ סט 3 ו-4 עשיתי 6 ולא 5.. אחלה אימון |
|
|
|
|
26-02-13, 19:05
|
#423 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 105 - 5/5/5
פרס 60 - 4/4/3, 45 - 8 מתח +17.5 - 3, +15 - 5/4 back extension + 10 - 8/8 מוזר ומבאס שהלכתי אחורה בפרס, גורם לי לחשוב שאולי זה כבר יותר מידי או אולי הבנץ של ראשון משפיע בכל מקרה הסקוואט כבר כבד מאוד, ציפיתי לדרוס את הPR, זה לא יקרה. אבל עדין ממשיך בקפיצות של 5 |
|
|
|
|
26-02-13, 20:40
|
#424 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים, גם למתח גם לפרס, גם הסקוואט בדרך
מה ההתרשמות מss עלית הרבה במאסת שריר?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
26-02-13, 21:55
|
#425 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 72.9
תודה נחש, אבל הפרס שלי של ילדה קטנה. אין ספק שעלית הרבה במאסת שריר בתקופת ss, אם הייתי מקשיב לכם מההתחלה הייתי עולה יותר אבל למרות שעליתי הרבה בתקופה האחרונה, לא הרבה מזה זה מאסה, בגלל הפציעות כמובן |
|
|
|
|
28-02-13, 18:18
|
#426 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 110 - 5/5/5
בנץ 92.5 - 4 - pr פאוורקלין 55 - 3/3/3/3/3 אכזבה שסגרתי רק 4 שבוע הבא הוא שבוע pr-ים סוף סוף |
|
|
|
|
01-03-13, 16:43
|
#427 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חוזרים לרסס
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
01-03-13, 21:27
|
#428 |
|
חבר פעיל
|
יאפ
 ובכל הכוח |
|
|
|
|
03-03-13, 21:33
|
#429 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 115 - 5/5/5
בנץ 82.5 - 5/5/5/5/5 דדליפט 120 - 1/1/1/1/1 - pr בנץ היה קשה(יום חמישי עושה שוב 92.5 במטרה להשלים 5). אין ספק עכשיו שהסקוואט ניהיה כבד זה לוקח את הכוח מהבנץ.. בכל הכוח לריסוס של שלישי |
|
|
|
|
03-03-13, 23:37
|
#430 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט יפה
מתחילים להיות מספרים לא רעים יחסית למתאמן הממוצע בחדרי הכושר מוניטין.
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
03-03-13, 23:51
|
#431 |
|
חבר פעיל
|
תודה גבר
יש סביבי כמה חיות, אז זה נותן רצון ולהתקרב ולדחוף יותר ויותר |
|
|
|
|
04-03-13, 22:07
|
#432 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 73.7
|
|
|
|
|
04-03-13, 23:37
|
#433 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
כמה א.ש בקירוב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
05-03-13, 00:21
|
#434 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג, יש לי כרס שלא מביישת pl...
אולי 25 |
|
|
|
|
05-03-13, 00:24
|
#435 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
חח יפה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
05-03-13, 18:42
|
#436 |
|
חבר פעיל
|
תודה סקוואט 120 - 5/5/5 - PR פרס 60 - 5/5/5 - PR מתח - 9,8 back extension - 8, +10 - 8 איזה יופי. סקוואט אני מוריד הילוך - מעכשיו עליה של 2.5, עדין במתכונת SS פרס סט שני חזרה רביעית עשיתי פוש פרס, החמישית היתה רגילה, אבל ממש לא היה קל. מתח הפסקתי אחרי שתי סטים כי הבייספס שלי שרפו עוד מאמצע הסקוואט(לא יודע למה) יום חמישי הולכים שוב על 92.5 לחמישי בבנץ, אם לא ילך החלטתי לרדת לשלשות |
|
|
|
|
05-03-13, 18:58
|
#437 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פרס כבד מאוד למשקל גוף שלך.
גם סקוואט מכובד יופי של משקלים, אני מניח שאתה עושה ss עם יום קל באמצע שבוע? אם לא אז תעשה...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-03-13, 19:05
|
#438 |
|
חבר פעיל
|
עד עכשיו התקדמתי ב5 קילו כל אימון
אני מאמין שיש לי עוד לתת בקפיצות של 2.5 לפני התאוששות אני מגיע 100% לסקוואט וממש לא התקשתי עם המשקל הזה כמו שהייתי נלחם לפני הפציעות(היה קשה מאוד אבל לא כמו אז) אני חושב שיש לי עוד עד שהסקוואט יהיה עם התאוששות באמצע, אתה חושב אחרת? |
|
|
|
|
05-03-13, 20:04
|
#439 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שמע העיקר שלא תיכשל ותצטרך ריסט תוך 4 אימונים, בכל הקריירת אימונים שלך(גם בהתחלה) תראה שהכי טוב להתקדם בלי להתיקע גם אם זה לאט, מאשר להתקדם מהר ולהתקע מהר.
תראה איך הולך השבוע, אם הולך טוב תמשיך, כל הקטע שאם יש יותר מדי ריסטים אתה לא תתקדם בין ריסט לריסט יותר מדי, גג 5-7 קילו, ובסוף תתקדם אפילו פחות מהר מאשר עם יום קל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-03-13, 20:32
|
#440 |
|
חבר פעיל
|
ברור, אני לא צופה להיכשל בקרוב.
אני מאמין שאתקדם עד 135-140. מצד שני התחושות שלי תמיד לא היו נכונות אז פשוט נזרום. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
