|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-15, 01:23 | #1 |
חבר מתחיל
|
דיון| כמה פעמים בשבוע לעלות לכושר [מתאמן כבר 5 חודשים]
שלום :-)
אני מתאמן כבר 5 חודשים , כבר במשך חודשיים בערך אני אוכל טוב מבחינת כמות קלוריות , פחמימות , שומן רווי , וגם שותה גיינר . רציתי להתייעץ איתכם בקשר לכמות הפעמים שמומלץ לעלות למכון בשבוע בעליית מאסה . כיום אני נמצא במצב שאני עולה 5/6 פעמים למכון , חשוב לציין שבחודשיים האחרונים ראיתי שינוי יותר רציני בגוף עקב התזונה הנכונה , אך לפי כל מני מאמרים שאני קורא שמתי לב שמומלץ לעלות עד 4 פעמים בשבוע למכון , כי חשוב לתת לגוף יותר מנוחה . אני רוצה להגיע לתוצאה מקסימלית מבחינת עלייה במשקל הגוף , ובמשקלי המשקולות , ולנסות ולפתח את עצמי כמה שיותר . אשמח לקבל ממכם עזרה :-) שוקל - 59 קילו . אוכל כל יום: חלבון - 120 גרם . פחמימות - 220-240 גרם . שומן רווי - 30-40 גרם . וכמובן ירקות ושותה הרבה מים . * שותה אבקת גיינר בסוף כל אימון . תודה מראש לכל העוזרים |
06-03-15, 01:03 | #2 |
חבר מתחיל
|
הקפצה .
|
20-03-15, 20:15 | #3 |
חבר פעיל
|
לפי הנתונים שלך לא הגעת עדיין לרמה של 5 אימונים, תישאר ב4 ושים באמת דגש על התזונה.
אם אתה רואה שאתה מתקדם אז מצוין, אם לא אז תקפיץ את הפחמימות ( כמובן ממקור של פחמימות מורכבות ולא סוכרים). זה לא ש5 פעמים בשבוע זה רע, ההפך. אבל כל דבר בזמנו |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך תוכנית אימונים למתחילים+ מתאמן 3 פעמים בשבוע. | bubinka | אימונים | 25 | 02-09-09 23:31 |
מתאמן 3 פעמים בשבוע - fbw \ ab \ abc ? | woot | אימונים | 4 | 04-06-09 18:49 |
דיון - כמה פעמים מתאמנים בשבוע ומה תוכנית האימונים? | BodyKilo | אימונים | 10 | 13-03-08 20:39 |
חיטוב - מתאמן 6 פעמים בשבוע Abc | V.G | אימונים | 11 | 23-10-07 22:27 |
מתאמן חודש וחצי - 3 פעמים בשבוע Aaa | eumail20000 | אימונים | 10 | 23-04-07 12:54 |