|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-08, 21:47
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאלה בקשר לאירובי אחרי אימון משקולות
כל אימון שאני עושה כולל בטן נגיד יוצא שעה ואולי כמה דקות יותר.. וזה לא טוב!
אז מה שאני עושה זה ישר אחרי האימון (שעה +- מנסה שיהיה - ) שותה את החלבון ואז אחרי עשר דקות אני עולה על אירובי 25 דקות/חצי שעה... זה בסדר ככה? לא מפרק שריר לא עושה בעיות?  |
|
|
|
10-09-08, 21:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברור שעושה.
תעשה אימון ואחרי האימון תעשה 15 דקות אירובי מקסימום לפני שאתה שותה את האבקת החלבון. תקטין את האימון שלך אתה בטח עושה ab זה האימון הכי מעפן הוא לוקח לך שעה וחצי. כל אימון אחר כמו abc\d\e לוקח לך אולי 45 דקות במקרה הרע 50 דקות. כשהחדר כושר מפוצץ אז שעה. אני עשיתי אימון שעה כשהחדר היה ביום ראשון מפוצץ.. (אני הולך כל הימים בבוקר חוץ מראשון ושלישי) ולדוגמא: אני עשיתי אימון היום בבוקר לקח לי 40 דקות מ 6:30 עד ל7:10 והוספתי תרגילי תאומים
__________________
נערך לאחרונה על ידי IsMe, 10-09-08 בשעה 21:53. |
|
|
|
|
10-09-08, 21:52
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
10-09-08, 21:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר גמור.
Isme מה אתה מבלבל במוח?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-09-08, 21:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקיבה לא מקבלת את החלבון - הוא לא מתפרק בגלל שהוא עושה פעילות גופנית זה כמו שאתה אוכל 10 דקות לפני האימון האמ יכול לשרוף שריר - אני לא בטוח אבל שמעתי ככה שאסור להתאמן אחרי אימון שסיימת וקיבלת את החלבון ממנו ד"א הזה שמעלי.. בסדר אני מבלבל את המוח.. אני מציע לך להוסיף יומים אירובי בשבוע רק של אירובי יותר נוח..
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 21:59
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא מרגיש שום צד כואב.. וד"א אני אוכל גם 2 תמרים
והחלבון זה נוזל כמה הקיבה כבר צריכה להתאמץ בזה? |
|
|
|
|
10-09-08, 22:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מרגיש "כבד" אז אין בעיה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-09-08, 22:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל יש עוד גורמים נשימה לא נכונה ועוד אבל נעזוב את זה עדיף לך להוסיף 15 דקות אירובי אחרי האימון או שבכלל לבוא לחדר כושר עוד פעמים בשבוע בישביל אירובי.. שעתים נוספות בחדר כושר לא יהרגו אותך במיוחד אם זה אירובי.
__________________
|
|
|
|
|
|
10-09-08, 22:21
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני 4 פעמים בשבוע... אחרי כל אימון אני עושה בשביל לא לעלות בשומן ואני לא טיפש אני יודע איך לנשום טוב מאוד... נראה לי הלכת רחוק עם השאלה שלי חח |
|
|
|
|
|
11-09-08, 00:16
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מישהו??
|
|
|
|
|
11-09-08, 00:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני גם עושה אימון כוח שלוקח שעה ואז אחרי 10 דקות בערך עוד אירובי .. ואז אני שותה את החלבון. לא נראה לי שיש בעיה עם זה
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
11-09-08, 00:50
|
#12 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
בגדול הבעיה העיקרית זה שאתה לא לוקח את זה ביחד עם פחמימות או כמו שאמרת עם 2~ תמרים (מה שכמובן לא מספיק לארוחה של אחרי אימון) ולכן מקטין את מידת הספיגה של החלבון בגלל רמת האינסולין הנמוכה יחסית.
אם אתה מתעקש שלא לשנות את אורך האימון או לוותר על האירובי הייתי ממליץ לקחת חצי מנה של החלבון + סוכר ענבים (פשוט בגלל שזה לא מכביד) וחצי שני בסוף האירובי. |
|
|
|
|
11-09-08, 01:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה אצלך זה שאימון משקולות לוקח שעה...
אבל ניחא. |
|
|
|
תצוגה לינארית
