|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-08, 16:55 | #1 |
חבר פעיל
|
כאבים לאחר אימון
לא מדובר על כאבי תופת אלה על בואו נגיד,,
"להרגיש" את השריר בטח כאשר נוגעים בוא או מכווצים אותו אחרי כל אימון חזה יש לי ממש ממש יום למחרתמן דומס כאלה אני לא יודע אם זה דומס אבל זה הרגשה בחזה אם אני נוגע זה כואב ושאני עושה שריר שוב לא כואב כמו מכה או משהו כזה אלא שריר תפוס.. כדדי שתוכלו לעזור לי ההאימון חזה שלי הוא 16 סטים בערך כי אני מתאמן פעם אחת בשבוע לחציצת חזה מוט לחציה חפשית עם משקולות שפוע חיובי לחציה עם משקולות שפוע שלילי + פרפר/קרוס אובר יש לציין שניסיתי להוריד גם אימון אחד את הסטים ל 12... ועדיין היו לי את התחושות האלה +++עוד לציין שהטווחים שלי הם 6-12 לא 2 ולא 4 זה לא כזה מפריע השאלה אם זה תקין תודה |
24-07-08, 18:31 | #2 |
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
נשמע כמו doms קלאסי - אני לא רואה כל בעיה.
נראה שאתה עושה אימון טוב ו"קורע" את השריר - דאג להכניס כמות מספקת של אבות מזון ואני מאמין שתראה תוצאות טובות בדרך זו. בהצלחה, נ.ב אם אתה לא עושה מתיחות בין סטים ולאחריהם, זה הזמן להתחיל. |
25-07-08, 18:42 | #3 |
חבר פעיל
|
תודה על התגובה..
כן האימון הוא טוב זה אני יודע אבל השריר לא מתרגל כבר מתי שהוא לעומסים האלה שהוא מקבל? |
25-07-08, 18:49 | #4 |
חבר פעיל
|
עוד לפני שהוא מספיק להתרגל אתה מעמיס עוד, כי מן הסתם אתה מעלה במשקלי עבודה...
|
25-07-08, 18:52 | #5 |
חבר פעיל
|
כן אבל כבר אמרתי שבדקתי וגם שעשייתי אימון הרבה יותר קל והורדתי סטים הלתי חזרות זה עדיין ככה...
זה גם החלק בגוף שאני תמיד מרגיש אותו הלוואי ואת הגב הייתי מרגיש ככה |
25-07-08, 19:01 | #6 |
Banned
|
למה להמליץ על דברים סתם? מיותר לחלוטין, תריץ חיפוש בפורום פתחתי על זה דיון לא מזמן.
|
25-07-08, 19:12 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
אני לא כל כך הבנתי מתי הוא רצה שתכניס מתיחות, אבל אם תיתמתח בסוף האימון זה לא יעביר את ה doms כי זה לא קשור למתיחות או חומצת חלב, מתיחות זה בריא ויעזור לך להתחזק אז למה לא בסוף כל אימון שאתה חם?
__________________
|
26-07-08, 12:35 | #8 | |
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
חבר יקר, מתיחות בין סטים לאותו שריר שאתה עובד עליו יגרמו בעיקר לזרימת דם מוגברת לאותו שריר, ויגרמו להרפיה של השריר דבר שאתה בהחלט רוצה לעשות על מנת לגדול ועל מנת למנוע פציעות עתידיות. תוכל לראות בכל סרט של מפתח גוף מקצועי שאכן יש לבצע מתיחות בעיקר בין סטים. מניסיוני וניסיונם של חברי המקצוענים ישנה חשיבות רבה למתיחות. ברגע שהגוף שלך יחזיק מסת שריר גבוהה תוכל להבין את חשיבות המתיחות ואת הסכנה בפציעות. |
|
26-07-08, 12:37 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חיובי פלוס מתיחות בין סטים זה must כדי לתפקד
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
26-07-08, 12:43 | #10 |
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
|
26-07-08, 12:43 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בניגוד למה שמכתב עד כה בשירשור מתיחות (בטח כשמדובר בסטטיות) לא ימנעו doms ולא יפחיתו את הסיכון לפציעות.
__________________
|
26-07-08, 13:41 | #12 |
Banned
|
|
26-07-08, 17:42 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
גם אני מחזק את הטענה קראתי על העניין הזה לא מעט ובהקשר של דומוס ופציעות מתיחות הם לא הפיתרון
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
26-07-08, 18:45 | #14 |
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
חברים יקרים, אתם מגיבים בלי לקרוא את תוכן ההודעות.
האם ראיתם שכתבתי שמתיחות בין סטים יעבירו doms? סה"כ ציינתי את חשיבות המתיחות בעיקר בעבור איכות ובריאות השריר. אף אחד לא ישכנע אותי אחרת מאחר ואין כמו ניסיון אישי. |
26-07-08, 18:48 | #15 | |
Banned
|
ציטוט:
אולי בגלל שאתה כזה מקובע למחקרים ודיעות חדשות אתה שולל מבלי לנסות? אני הייתי עושה מתיחות בין כל סט ובתחילת ובסוף כל אימון, והפסקתי עם זה לגמרי אחרי שקראתי - תאמין לא שלא קרה לי כלום מאז ורק הלכתי והשתפרתי. |
|
26-07-08, 19:21 | #16 | ||
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
ניסיון אישי הוא ערובה קטנה מאוד למידת הדיוק והמהימנות של הדברים שאתה מתיימר לקבוע.
__________________
|
||
26-07-08, 20:50 | #17 |
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
כשאמרתי ניסיון אישי, הכוונה היתה באמת לניסיוני האישי אך גם מניסיונם של כל אלו שהדרכתי/אימנתי/ייעצתי להם ומדובר על הרבה חברה מקצוענים.
אינני בא לשכנע אתכם לעשות כך או אחרת, הרי בסופו של דבר כל אחד יעשה מה שטוב לו. בוא נצא מנקודת הנחה שלהזיק זה בטח לא מזיק. בהצלחה לכולם, נ.ב אינכם יודעים מי אני, אך תאמינו לי (אם תרצו כמובן) שניסיתי כל שיטה, מחקר, מאמר המצביעים כך או אחרת. |
27-07-08, 00:01 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם על הפן הזה של מתיחות אתה כבר מדבר גם להזיק הם יכולות. יש מקרים שמתיחות סטטיות לפני אימון ובמיוחד בין סטים יפגעו בביצועים.
__________________
|
27-07-08, 09:34 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 194
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט לרפואת ספורט
|
נכון כי אמורים להתמתח בסוף אימון לא בהתחלה!! איזה ט__בל מתמתח בהתחלה??
חייבים בסוף אחרי שהשריר והגידים חמים (לא מספיק אחרי חימום)
__________________
|
27-07-08, 10:25 | #20 |
Banned
|
|