ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-10-08, 22:45   #1
orpir
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 238
ברירת מחדל רוצה להוריד 5 קילו

אני גובה 1.78 ושוקל 74 קילו אני מעוניין להוריד 5 קילו ככה לרדת ל68 קילו 69 קילו משהו כזה.
אני בן 13 מלפני 3 חודשים- כל ארוחת בוקר אני אוכל קורנפלקס עם חלב (קורנפלקס אלופים)
לצהריים אני אוכל בד"כ 3 שניצל תירס + פתיתים
לארוחת ערב אני אוכל 4 פרוסות לחם עם איזה ממרח או גבינה, ירקות וחביתה
יש לציין: אוכל כל יום מילקי+ מגנום או משהו

לבנתיים אני לא מתאמן בחדר כושר או משהו אבל אני קונה 20 ק"ג דאמבלים בשבוע הקרוב.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בכדוריד ורץ בערך 3-5 ק"מ כל אימון


משום מה אני לא מוריד כמעט כלום ואני לא עובד הרבה על הבטן יש זכר קצת לקוביות כאילו יש את הקו האמצעי.

איך אתם ממליצים לי להפחית או מה לעשות על מנת להוריד 4 קילו? אני חייב משהו מתוק בפה כל יום ככה להכניס אז אני אשמח למשהו חלופי שיהיה מתוק ולא משמין כמו מילקי ומגנום.
orpir מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 23:31   #2
Masquerade
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלMasquerade
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
ברירת מחדל

תבנה תפריט הכולל פחות קלוריות ממה שאתה אוכל עכשיו. קרא קצת על חיטוב באתר ופה בפורום בנעוץ.
__________________
Masquerade מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-08, 00:28   #3
Hava
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
ברירת מחדל

יש לך יותר מדי פחמימות "לא טובות" בתפריט
הכוונה לסוכר
בשניצל תירס, למשל, הרוב זה פחמימות (עמילנים,שזה לא הכי טוב לאדם שרוצה לרזות),תמיר את זה לשניצל אמיתי
תוריד את המילקי או המגנום
Hava מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-08, 00:57   #4
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

קרא את המדריך לחיטוב שבאתר הראשי ותכין תפריט עם מאזן קלורי שלילי
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:39.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים