|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-08, 10:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקה לעליה במסה..
שלום, אני מתאמן כ4 חודשים במכון כושר.
נתון התחלתי שלי היה : (4.12) גובה- 1.70 משקל 52.4 אחוז שומן 9.7 כיום אלו הנתונים שלי: (17.4) גובה-1.71 משקל 59.7 אחוז שומן 14 איך ההתקדמות הזאת לדעתכם מבחינת משקל? אומנם עליתי במשקל וזה מה שאני רוצה אך גם השומן עלה הרבה... לדעתכם כדאי לי לקחת אבקה לעליה במסה? כיום אני עולה בחודש 1.5-2 ק"ג ואם אני אקח את האבקה אז אני יכול לעלות פי 2 מזה בחודש, נכון? השאלה האם גם האחוז השומן עולה הרבה כשמשתמשים באבקה? אני ראיתי על הקופסאות של הג'יינרים בחדר כושר שאחוז השומן הוא ממש אפסי... אז מה אתם אומרים? האם כדאי לי לקחת כדי לעלות במשקל יותר מהר מאשר 1.5 ק"ג בחודש? המטרה שלי להגיע לפחות ל70 ק"ג וזה יקח הרבה זמן לפי הממוצע משקל שאני עולה עכשיו.. אשמח לעזרה. חג שמח אנשים! |
|
|
|
23-04-08, 11:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
המשקל שעליתה הוא יפה מאוד
רק שתדע האבקה היא לא אבקת קסמים והיא תעבוד רק עם תזונה נכונה... ובנתיים לפי הנתונים עליך לא נראה לי אתה צריך אבקה... כל הקטע באבקה לעלייה במסה זה שאין בה שומנים. ובגלל זה לא עולים במסת השומן... אם אבקות לעלייה במסה תוכל להוסיף כל שבוע חצי פאונד למשקל הגוף לבערך עם שילוב תזונה נכונה
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
23-04-08, 11:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניראה לי אני אחכה לגמור את אבקת החלבון(נצגעילה שלי) ואז אקנה ג'יינר... |
|
|
|
|
|
23-04-08, 13:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
הכי טוב...^
הגיינרים הבטובים שתמצא היום זה-PRO GAINER COMPLEX ו-MUSSIVE MUSLLE GAINER ו-PERFECT 3000.... סידרתי לך אותם לפי סדר מהטוב להכי פחות טוב... http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 פרפקט 3000^אבקה שכמות החלבונים בה מאוד נמוכה (10 גרם במנה שזה כלום) אבל כמות הפחמימות גבוהה בכל זאת היא האבקה הכי פחות מומלצת כי עדיין יש לה פחותצ קלוריות.. http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 פרו קומלקס גיינר^-אומרים שהוא הגיינר הטוב ביותר... יש בו מלא חלבון אבל קצת יחסית פחמימות http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 מאסיב מאסל גיינר ^ טעם שוקו אדיר ביותר!! גיינר אדיר!!!כמות חלבונים אדירה ו-95% פחמימות נקיות מסוכר! וכמות חלבונים אדירה בעלות ספיגה איטית (בעלת הכי הרבה קלוריות מכל השלושה)
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
