|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-07, 19:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דבש
האם זה נכון שדבש יכול לשמש כפחמימה פשוטה אחרי אימון?
ואם אני שוקל כ-60 קילו, כמה דבש אני אצטרך לאכול אחרי אימון בשביל להגיע לרמת פחמימה שאני צריך אחרי אימון? תודה, מוניטין לעוזרים. |
|
|
|
29-09-07, 19:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
48 גרם דבש P:
יקר ולא משתלם אחי, לך על בננות\תמרים\סוכר ענבים
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 19:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-09-07, 20:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אז באופן זמני זה יהיה אחלה תחליף...
בכל מקרה, תזכור שאתה צריך 0.8 גרם פחמימה על כל קילו ממשקל הגוף שלך... בדבש הריכוז של הפחמימות הוא כמו סוכר (או כמעט כמו) אז זה יהיה 48-50 גרם. בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 21:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה גם יותר בריא מסוכר אנבים =]
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 21:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-09-07, 22:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש סוכר שהוא בריא בכלל
סוכר לבן חום הכל אותו חרא מה לעשות
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 22:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-09-07, 22:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדבש אין אינדקס גליקמי גבוה, לכן הוא לא יכול לשמש בתור פחמימה אחרי אימון...אלא אם אתה שותה ת'שייק עם חלב או משהו שמקפיץ ת'אינסולין...
תקנו אותי אם אני טועה.
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 22:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לדבש כן יש אינדקס גליקמי גבוה, בנוסף הוא גם פרוקטוז, שלפי מה שזכור לי משה אמר שלא כלכך מומלץ לאחר אימון.
|
|
|
|
|
29-09-07, 22:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תאכל בננה ופרוסה עם דבש יהיה טוב
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 22:56
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר מידיי פרוקטוז
אני לא יודע בדיוק כמה גרם פחמימות יש ב50 גרם דבש אבל יותר מחצי מהן באות מפרוקטוז |
|
|
|
|
29-09-07, 22:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שזה אומר?
__________________
|
|
|
|
|
29-09-07, 23:00
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא מומלץ לצרוך הרבה פרוקטוז יוצר בעיות במערכת העיכול לפי מה ששמעתי
|
|
|
|
|
30-09-07, 02:02
|
#15 |
|
מנהל מקצועי
|
פרוקטוז לא ממלא את הגליקוגן.
רוב הפחמימות שבדבש הם פרוקטוז. עדיף לחם לבן או פיתה.. |
|
|
|
|
30-09-07, 09:22
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מחדש את הגליקוגן בכבד, שבחיטוב זה לא פחות חשוב. בכל מקרה, לא יותר מ15 אחוז מהפחמימות PWO צריכות לנבוע מפרוקטוז, אם אתה אנאלי. (כי בת'כלס, פחמימה זאת פחמימה).
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
30-09-07, 09:39
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
30-09-07, 10:05
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-07, 10:54
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לאכול גם תבשר שלהן..
אז מה ההחלטה?עד כף דבש ביום?אם חיטוב אפשר יותר?
__________________
|
|
|
|
|
30-09-07, 13:02
|
#20 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
