צריכת אבקות חלבון

Bli Neder 82 · 01-06-12, 19:28

אני בן 14 וחצי, אני מתאמן קצת יותר מ8 חודשים ואני לא רואה שיפור משמעותי באימונים שלי.
כמה אנשים המליצו לי לצרוך אבקת חלבון, אבל הרופא אמר לי לו לקחת אבקות כאלה.
האם כדאי לי להתחיל?

yosi87 · 01-06-12, 21:34

קודם כל איך התזונה שלך?? מה המטרה שלך הרזיה או הגדלת שריר?
ובקשר לאבקת חלבון לא צריכה להיות בעיה עם זה אלא אם יש לך רגישות לאחד הרכיבים...
אבל יש תחליפים לחלבון טונה חזה עוף דגים וכו..
תנסה אולי להחליף את תוכנית האימונים שלך וכמובן תתייעץ עם המדריך בחדר כושר

shaych · 03-06-12, 16:37

אני ממליץ לילד בגיל שלך לא להתחיל עם אבקות חלבון לפני גיל 16 יש מספק מאכלים שיש בהם חלבון.
דבר שני האימון מהווה רק 30 אחוז מפיתוח הגוף ותזונה ושינה 70 אחוז.
שים לב שאתה אוכל נכון וישן מספיק.
ילד בגיל שלך צריך לישון לפחות 8 שעות ביום.
שים לב שאתה אוכל לפחות 4 ארוחות מלאות ביום ואל תדלג על ארוחת בוקר גדולה שיש בה גם פחממות וגם חלבונים לפחות 20 גרם.
ועוד טיפ קטן, כשאתה במכון תתאמן ואל תדבר עם חברים ותעשה הפסקות אחרות בין סט לסט פשוט תן בראש.

גשש בלש · 03-06-12, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaych

אני ממליץ לילד בגיל שלך לא להתחיל עם אבקות חלבון לפני גיל 16 יש מספק מאכלים שיש בהם חלבון.
דבר שני האימון מהווה רק 30 אחוז מפיתוח הגוף ותזונה ושינה 70 אחוז.
שים לב שאתה אוכל נכון וישן מספיק.
ילד בגיל שלך צריך לישון לפחות 8 שעות ביום.
שים לב שאתה אוכל לפחות 4 ארוחות מלאות ביום ואל תדלג על ארוחת בוקר גדולה שיש בה גם פחממות וגם חלבונים לפחות 20 גרם.
ועוד טיפ קטן, כשאתה במכון תתאמן ואל תדבר עם חברים ותעשה הפסקות אחרות בין סט לסט פשוט תן בראש.

למה זה יכול לגרום אם הוא לוקח אבקות בגיל 14?

shaych · 04-06-12, 14:57

זה לא יכול לגרום נזק אבל ילד עד גיל 16 שוקל כמו נוצה בערך 50-60 קילו.
הוא צריך לאכול 100 גרם חלבון ביום, זה לא כל כך קשה להגיע לכמות הזו.
אנשים משתמשים באבקות חלבון כדי להגיע ל-180 גרם חלבון שזה לא פשוט להגיע לזה לכל אחד ע"י אוכל בלבד.

יש לי תחושה שאבקת חלבון לא תפתור את הבעיה שלו אלה תזונה נכונה, שינה טובה וכמובן אימון טוב

Bli Neder 82 · 08-06-12, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaych

אני ממליץ לילד בגיל שלך לא להתחיל עם אבקות חלבון לפני גיל 16 יש מספק מאכלים שיש בהם חלבון.
דבר שני האימון מהווה רק 30 אחוז מפיתוח הגוף ותזונה ושינה 70 אחוז.
שים לב שאתה אוכל נכון וישן מספיק.
ילד בגיל שלך צריך לישון לפחות 8 שעות ביום.
שים לב שאתה אוכל לפחות 4 ארוחות מלאות ביום ואל תדלג על ארוחת בוקר גדולה שיש בה גם פחממות וגם חלבונים לפחות 20 גרם.
ועוד טיפ קטן, כשאתה במכון תתאמן ואל תדבר עם חברים ותעשה הפסקות אחרות בין סט לסט פשוט תן בראש.

תודה אחי
עזרת לי מאוד

shaych · 10-06-12, 11:08

בכייף

01-06-12, 19:28	#1
Bli Neder 82 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של Bli Neder 82 הודעות: 5	צריכת אבקות חלבון אני בן 14 וחצי, אני מתאמן קצת יותר מ8 חודשים ואני לא רואה שיפור משמעותי באימונים שלי. כמה אנשים המליצו לי לצרוך אבקת חלבון, אבל הרופא אמר לי לו לקחת אבקות כאלה. האם כדאי לי להתחיל?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריכת חלבון(כן שוב פעם)	lebronI	תזונה ותוספים	3	12-08-10 16:21
צריכת חלבון - מתי ?	samisabin	תזונה ותוספים	15	15-05-09 13:44
צריכת חלבון ...	MEIR-GABAY	תזונה ותוספים	9	20-08-08 18:42
צריכת חלבון	tomerA	תזונה ותוספים	11	13-03-08 22:10
צריכת אבקת חלבון	cono	תזונה ותוספים	2	28-06-07 22:43

01-06-12, 21:34	#2
yosi87 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של yosi87 הודעות: 6	קודם כל איך התזונה שלך?? מה המטרה שלך הרזיה או הגדלת שריר? ובקשר לאבקת חלבון לא צריכה להיות בעיה עם זה אלא אם יש לך רגישות לאחד הרכיבים... אבל יש תחליפים לחלבון טונה חזה עוף דגים וכו.. תנסה אולי להחליף את תוכנית האימונים שלך וכמובן תתייעץ עם המדריך בחדר כושר

03-06-12, 16:37	#3
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	אני ממליץ לילד בגיל שלך לא להתחיל עם אבקות חלבון לפני גיל 16 יש מספק מאכלים שיש בהם חלבון. דבר שני האימון מהווה רק 30 אחוז מפיתוח הגוף ותזונה ושינה 70 אחוז. שים לב שאתה אוכל נכון וישן מספיק. ילד בגיל שלך צריך לישון לפחות 8 שעות ביום. שים לב שאתה אוכל לפחות 4 ארוחות מלאות ביום ואל תדלג על ארוחת בוקר גדולה שיש בה גם פחממות וגם חלבונים לפחות 20 גרם. ועוד טיפ קטן, כשאתה במכון תתאמן ואל תדבר עם חברים ותעשה הפסקות אחרות בין סט לסט פשוט תן בראש.

04-06-12, 14:57	#5
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	זה לא יכול לגרום נזק אבל ילד עד גיל 16 שוקל כמו נוצה בערך 50-60 קילו. הוא צריך לאכול 100 גרם חלבון ביום, זה לא כל כך קשה להגיע לכמות הזו. אנשים משתמשים באבקות חלבון כדי להגיע ל-180 גרם חלבון שזה לא פשוט להגיע לזה לכל אחד ע"י אוכל בלבד. יש לי תחושה שאבקת חלבון לא תפתור את הבעיה שלו אלה תזונה נכונה, שינה טובה וכמובן אימון טוב

10-06-12, 11:08	#7
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	בכייף