שיפור סיבולת לב ריאה

[AB6Killer]

פורסם במקור על ידי isme

400 מטר במהירות שיא שלך 5-10 פעם
מנוחה בין כל 400 מטר 2:30 דקות.
שמעתי על זה דברים טובים
כל פעם תוריד את הזמן מ2:30 תרד ל2:00 ואז 1:30 ואז 1:00 כל כמה שבועות.. אם תצליח סימן שסיבולת לב הריאה שלך עלתה.

על תבלבל לבן אדם בן ה-13 את המוח יותר מדי .הוא בחיים לא יסרוד 400 ,5 פעמים
אז בבקשה בלי חרטות .

"איך אני אמור להרגיש בסוף הריצות? ובאיזה מהירות לעשות את זה? אני בדרך כלל מתחיל מהר ואז רץ לאט"

אתה אומר להרגיש לא מת .חח.
תתחיל לאט בנוני,הכי חשוב על תתן ספרינטים באמצע הריצה או בהתחלה תשמור את זה לסיבוב האחרון.
הכי אבל הכי חשוב לשמור כל הזמן על קצב אחיד ,קצב קבוע ,בסוף ספרינט.

יקח לך כמה שבועות להתרגל לריצה של 2000 מטר ואז תתקדם הלאה!