hard mass gainer

gin · 18-11-11, 20:15

שלום.
לא מזמן קניתי hrad mass gainer בעקבות המלצות ממספר מתאמנים.
בהתחלה לקחתי סקופ לפני אימון וסקופ לאחר האימון ורק בימים שאני מתאמן.
אחר כך הבנתי שמנה בגיינר הזה היא שני סקופים וכניראה עשיתי טעות בצורה שבה לקחתי את הגיינר.
הומלץ לי לקחת מנה בבוקר ומנה לאחר האימון.
עד עכשיו לא ממש הבנתי איך להשתמש בגיינר הזה והשאלה שלי האם מישהו מכיר ויודע איך להשתמש בגיינר ויכול להסביר לי בצורה מסודרת איך עלי להשתמש בו.
אני אתן מספר פרטים על עצמי:
בן 22, 1.74 שוקל 63, חילוף חומרים מהיר.
מתאמן שלוש פעמים בשבוע בשעות הבוקר,כך שעד עכשיו לקחתי סקופ 40 דקות לפני אימון וסקופ מיד אחרי האימון- סך הכל מנה אחת. את הגיינר אני לוקח רק בימים שאני מתאמן.
(פתחתי את הנושא לאחר חיפוש מדוקדק על הגיינר בפורום ולא מצאתי..)

**alpha** · 19-11-11, 08:56

גיינר הוא תוסף תזונה שבא להשלים מקור קלורי חסר .. צריך לדעת מה אתה אוכל בשאר היום .. ואיפה אתה מעדיף לדחוף אותו , קשה לתת לך המלצה סתם כך שתהיה חסרת משמעות

gin · 19-11-11, 11:45

כן, בגלל זה קניתי גיינר, כי אני לא מצליח לאכול כמו שצריך ואני זקוק לעלייה במאסה.
בימים שאני מתאמן שותה בבוקר את הגיינר, סקופ לפני וסקופ אחרי- סך הכל מנה אחת. שעה- שעתיים לאחר מכן סנדויץ' קטן, עם גבינה או קוטג', בצהריים עוד סנדויץ' עם טונה או חביתה, עם ירקות, לקראת הערב בערך בשעה 5-6, ארוחה גדולה של פחממות ובשר, ויותר מאוחר עוד סנדויץ' עם נקניק או משהו.. כל זה כיוון שאני לומד בבוקר ולאחר מכן נוסע לעבודה, אין לי את היכולת לאכול ארוחות מסודרות אז אני חי על סנדויצ'ים..
בימים שאני לא מתאמן, יותר קל לאכול מסודר.. יש לך פתרון בשבילי עם הגיינר הזה?
תודה רבה..

itaymadddd · 20-11-11, 01:15

אם עד עכשיו לא עליתי במישקל גוף אולי אתה צריך לקחת יותר

18-11-11, 20:15	#1
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	hard mass gainer שלום. לא מזמן קניתי hrad mass gainer בעקבות המלצות ממספר מתאמנים. בהתחלה לקחתי סקופ לפני אימון וסקופ לאחר האימון ורק בימים שאני מתאמן. אחר כך הבנתי שמנה בגיינר הזה היא שני סקופים וכניראה עשיתי טעות בצורה שבה לקחתי את הגיינר. הומלץ לי לקחת מנה בבוקר ומנה לאחר האימון. עד עכשיו לא ממש הבנתי איך להשתמש בגיינר הזה והשאלה שלי האם מישהו מכיר ויודע איך להשתמש בגיינר ויכול להסביר לי בצורה מסודרת איך עלי להשתמש בו. אני אתן מספר פרטים על עצמי: בן 22, 1.74 שוקל 63, חילוף חומרים מהיר. מתאמן שלוש פעמים בשבוע בשעות הבוקר,כך שעד עכשיו לקחתי סקופ 40 דקות לפני אימון וסקופ מיד אחרי האימון- סך הכל מנה אחת. את הגיינר אני לוקח רק בימים שאני מתאמן. (פתחתי את הנושא לאחר חיפוש מדוקדק על הגיינר בפורום ולא מצאתי..)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\|בקשר לאבקה super mass gainer	golanyou	תזונה ותוספים	6	01-07-11 22:33
serious mass VS Pro Complex gainer	RoyGush	תזונה ותוספים	6	05-04-10 00:41
Iso Mass Extreame Gainer וקריאטין?	RoyGush	תזונה ותוספים	1	09-02-10 22:18
Pro Complex Gainer או Serious Mass?	מתקשהלשמור	תזונה ותוספים	12	21-01-07 18:57

19-11-11, 08:56	#2
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	גיינר הוא תוסף תזונה שבא להשלים מקור קלורי חסר .. צריך לדעת מה אתה אוכל בשאר היום .. ואיפה אתה מעדיף לדחוף אותו , קשה לתת לך המלצה סתם כך שתהיה חסרת משמעות

19-11-11, 11:45	#3
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	כן, בגלל זה קניתי גיינר, כי אני לא מצליח לאכול כמו שצריך ואני זקוק לעלייה במאסה. בימים שאני מתאמן שותה בבוקר את הגיינר, סקופ לפני וסקופ אחרי- סך הכל מנה אחת. שעה- שעתיים לאחר מכן סנדויץ' קטן, עם גבינה או קוטג', בצהריים עוד סנדויץ' עם טונה או חביתה, עם ירקות, לקראת הערב בערך בשעה 5-6, ארוחה גדולה של פחממות ובשר, ויותר מאוחר עוד סנדויץ' עם נקניק או משהו.. כל זה כיוון שאני לומד בבוקר ולאחר מכן נוסע לעבודה, אין לי את היכולת לאכול ארוחות מסודרות אז אני חי על סנדויצ'ים.. בימים שאני לא מתאמן, יותר קל לאכול מסודר.. יש לך פתרון בשבילי עם הגיינר הזה? תודה רבה..

20-11-11, 01:15	#4
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	אם עד עכשיו לא עליתי במישקל גוף אולי אתה צריך לקחת יותר