|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
הארוחה שאחרי האימון ?
היי
זכור לי שקראתי שיש אחרי אימון "חלון" של זמן כדי לאכול את האחורה שאחרי אימון ... בדרך כלל אני אוכל כשעה וחצי עד שעתיים אחרי אבל ... אחרי כמה זמן מומלץ ? ובנוסף לגיינר שאני שותה מיד אחרי ? לפעמים יוצא לי לאכול רק 3 שעות אחרי האימון , האם אני מפספס משהו בזה ? תודה
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
23-11-08, 22:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שעה אחרי אימון...
|
|
|
|
|
23-11-08, 22:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
 אוקי , מה אני "מפסיד" אם יוצא לאכול 3 שעות אחרי , לא בשליטתי ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
23-11-08, 22:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה לא בשליטתך?
תביא בתיק למכון סנדויץ' עם טונה ו1-2\ 3-4 תמרים ושייק\ סוכר ענבים ושייק וכו...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
23-11-08, 22:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
כן , הבנתי ,אבל לפעמים יוצא לא מתוכנן ,שאתה חושב שאתה יכול להספיק לאכול ולא יצא ...
השאלה היא מה ה"נזק" ???
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
23-11-08, 22:51
|
#6 |
|
Banned
|
אין נזק
זה פשוט פול גז בניוטרל |
|
|
|
|
23-11-08, 23:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אחרי אימון לא חייב ישר ארוחה גדולה תוכל פחמימה מהירה ואחרי זה כבר תוכל ארוחה מלאה
|
|
|
|
|
23-11-08, 23:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להקפיד לאכול ישר אחרי האימון פחמימה זמינה ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
24-11-08, 09:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה לשתות שייק וכמה צימוקים אחרי האימון?
|
|
|
|
|
24-11-08, 16:19
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאכל פחמימה זמינה לאחר האימון. 0.8 גרם פחמימה על כל קילוגרם גוף שלך
|
|
|
|
|
24-11-08, 20:27
|
#11 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
אמרת שיש לך גיינר לא?אז מה הבעיה לקחת אותו איתך לאחר האימון?
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
