|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-11-08, 19:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: הדבר הבא
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל זה הדבר האמיתי
חדר כושר: GYM CLUB
|
חיטוב
אם אני רוצה לשמור על מסת השריר בתקופת החיטוב אני צריך לאכול הרבה חלבון ופחות פחמימות ?
כי אחרת מסת השריר שלי תרד ובגלל זה אני לא יודע איך להכין תפריט שמתאים לחיטוב מצד אחד אני אוכל הרבה ביצים עם סלט ויש אנשים שלא ממש מבינים אבל הם אומרים לי שזה לא בריא לאכול יותר מידי ביצים ביום (אני אוכל 4-5) ויש אחד שמבין בחיטוב אבל אני לא מצליח להבין אותו והוא אומר לי לאכול הרבה סלט! מישהו יכול לעזור לי בתפריט לחיטוב??????? |
|
|
|
25-11-08, 20:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב..
|
|
|
|
|
25-11-08, 20:18
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: הדבר הבא
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל זה הדבר האמיתי
חדר כושר: GYM CLUB
|
הבאת לי תפריט חיטוב של אישה!!!! אני שוקל 80 (כמעט) ואני גבר!
תביא לי תפריט אחר תערוך את ההודעה שלך...^^^ |
|
|
|
|
25-11-08, 20:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי
מדריך השלם לחיטוב
סליחה טעות...רציתי לשלוח את זה http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
|
|
|
|
25-11-08, 20:22
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: הדבר הבא
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל זה הדבר האמיתי
חדר כושר: GYM CLUB
|
תקנו אותי אם אני טועה אבל לפי התפריט ש eyeseen הביא לי צריך להוריד בפחממות ולצרוך 2.2 גרם חלבון לכל ק"ג
אם אני ימשיך לאכול 4-5 ביצים ביום זה יזיק לי באיזושהי צורה? (אני אוכל חלבון וחלמון יחד-לחלבון לבד אין טעם בגלל זה) |
|
|
|
|
25-11-08, 20:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מקס' 2 חלמונים ביום...תפציץ בחלבונים עד שיצאו לך המעיים
|
|
|
|
|
25-11-08, 21:22
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקרא את המדריך השלם לחיטוב באתר...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
