|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-09, 21:56
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אופן ביצוע מסור
היום העירו לי בזמן שאני עושה מסור, אני "מקפיץ" את הכתף, אני בטוח שאתם יודעים למה אני מתכוון.
ניסיתי לבצע בלי, ופשוט לא יכול, מישהו מבצע מסור עם משקל כבד (בשבילו כמובן) בלי להזיז את הכתף? תודה, אופיר. |
|
|
|
04-04-09, 22:19
|
#2 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תנסה להוביל את התנועה עם המרפק ולא עם הכתף..
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-04-09, 22:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחשוב שמייקל לואיס נצמד אליך מאחורה ודפוק לו מרפק לבטן השרירית שלו
__________________
|
|
|
|
|
05-04-09, 06:42
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
בן - תודה, לא חשבתי על זה ככה, המצב הסופי של התנועה הוא מרפק צמוד לגוף בזוית של 90 מעלות עם האמה?
פרנזי - תחסוך את פניני החוכמה האלה. |
|
|
|
|
05-04-09, 07:22
|
#5 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-04-09, 11:54
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא נורא כלכך, אבל באמת תנסה להוביל עם המרפק את התנועה. אני התרגלתי לתנועה אחרי שבועיים ולא ראיתי הבדל בין צורות הביצוע.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
05-04-09, 11:58
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה צריך לענות לך על כל השאלות הנה אחד שאני אוהב: http://www.youtube.com/watch?v=JPfrBhdUHKQ
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 05-04-09 בשעה 12:02. |
|
|
|
|
|
06-04-09, 01:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אם אתה רוצה לעשות את התרגיל הכי נכון פשוט:
יד בסוף הספסל תומכת רגל מכופפת בסוף הספסל רגל שניה ישרה הולכת אחורה בפיסוק רחב יד נעה יותר קדימה בשביל ליצור קו אנכי אופן ביצוע: רק היד זזה (כמו שאמרו למעלה תנועה מהמרפק) תנסה לעשות את התרגיל לאט זה יעזור (אם עושים אותו מהר זה מוביל בדרך כלל לפציעות ולטכניקה שגויה)גב לא זז למעלה אך בעת הירידה שירד קצת למטה שתרגיש את המתיחה בגב ואז תעלה. מקווה שהבנת אותי כי ככה אני יודע וככה אני עושה ואני עולה במשקלים סבבה. |
|
|
|
|
06-04-09, 02:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 09:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מסור עושים עם שתי הידיים? כלומר פעם אחת בימין ופעם אחת בשמאל? או שרק ביד אחד?
|
|
|
|
|
06-04-09, 10:22
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
06-04-09, 10:46
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 11:29
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
epic fail
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
06-04-09, 11:47
|
#14 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
חחח שניכם פשוט הרגתם אותי עם התגובות שלכם  |
|||
|
|
|
|
06-04-09, 11:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 12:08
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין מה כל כך מצחיק? כולה שאלתי שאלה
שאתה עושה נגיד עם יד שמאל,אז אתה מרגיש שכל החלק השמאלי עובד,אז שאלתי אם צריך לעשות אחר כך גם ביד השניה. |
|
|
|
|
06-04-09, 12:31
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-04-09, 21:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
פחות משקל פחות לזוז (רק עם הידיים) ואז הוא יעשה את תהרגיל מצוין ובמשקלים כאלה זה לא אפשרי כל כך כי זה יהיה ממש קשה אבל אני לא יודע איך לעשות את התרגיל אחרת. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
