|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-09, 06:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 35
כללי:: אהוב את המלאכה
גיל:: 23
עוסק ב:: מוכר ויאגרה
חדר כושר: אנרג'י קלאב
|
חלבון בלחם חיטה מלאה
שלום חברה
שאתם אוכלים נגיד טונה עם 4פרוסת לחם (חיטה מלאה) או חזה עוף עם 4 פרוסות כנ"ל קוטג'+לחם אנחנו מגיעים ל40+ גרם חלבון בארוחה השאלה עם הלחם יש בו גם חלבון והוא נחשב ללא מלא אפשר במקום טונה שלמה למשל לאכול 1/2טונה עם הלחם או חצי קוטג'+4לחם ככה נגיע למקסימום 30גר' חלבון בארוחה והאם לחם+חמאת בוטנים נחשב לחבון מלא? יוצא שסוף היום אני מגיע ל250 300 גר' חלבון ביום |
|
|
|
06-08-09, 13:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל מה שלא חלבון מן החי אינו נחשב מלא
אבל זה לא משנה צריך לקחת בחשבון את כל החלבונים אתה לא צריך לאכול חלבון יותר מ 2 גרם לכל קילו גוף
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
06-08-09, 13:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה שואל ? אם יש בלחם חלבון ? כן, יש אבל לא הרבה
ב3 פרוסות לחם לבן יש כ8 גרם חלבון ו47 גרם פחמימות |
|
|
|
|
06-08-09, 14:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
"ככה נגיד למקס' 30 גרם חלבון בארוחה" גבר לך תקרא קצת,אתה חי במיתוסים של ynet
|
|
|
|
תצוגה לינארית
