|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-09, 20:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סרטון סקוואט - איכות לא טובה
ניסתי לצלם את עצמי בסקוואט על מנת לקבל קצת ביקורת, לצערי הזווית והאיכות לא משהו.
המשקל הוא 70 ק"ג כרגע. עשיתי 4 סטים - 6, 6 ,6 ,5 חזרות. אשמח לקבל ביקורת אם תצליחו להבין משהו. תודה רבה. http://www.youtube.com/watch?v=d_VKIdSn42s |
|
|
|
06-10-09, 20:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
פעם הבאה תצלם מהצד וגם במצלמה איכותית, מה קורה איתכם אנשים?
הטכניקה מהזווית הזאת ניראית בסדר... |
|
|
|
|
06-10-09, 20:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי ישר שהמצלמה לא משו והזווית לא משהו..ניסתי לצלם בשביל ביקורת עצמית...זה הכול
ואני אשתדל פעם הבא... ותודה בכל אופן |
|
|
|
|
06-10-09, 20:05
|
#4 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
1. נראה שאתה לא יורד מספיק. אתה צריך לרדת מתחת למקביל כדי שהסקאווט יחשב מלא.
2. לא כל כך ברור איזה סקאווט אתה מתכוון לעשות - high bar או low bar? 3. הברכיים שלך נכנסות פנימה בעלייה - לא טוב. תשתדל להוציא אותן החוצה.
__________________
|
|
|
|
|
06-10-09, 20:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
להיי באר אתה אמור לרדת קצת יותר נמוך. בכל מקרה עדיף לך לעשות לואו באר
|
|
|
|
|
06-10-09, 20:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה ידידי..
מצחיק הסעיף הראשון..חבר שלי שהוא מדריך מוסמך אמר לי שאני יורד יותר מידי..אבל סבבה.. לגבי סעיף 2...ת'מת? שאני לא הכי מבין את ההבדל בין שניהם אבל ממה שראיתי אני יותר מתאים ל high ולגבי סעיף 3...אני אשים לזה לב..למרות שאני חושב שעשיתי בסדר...אבל תודה רבה !!!! |
|
|
|
|
06-10-09, 20:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מקס , תוכל להסביר לי קצת על ההבדלים והיתרונות של low ו high
ולמה עדיף לי low . תודה. |
|
|
|
|
06-10-09, 20:12
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 20:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ההבדל הוא במיקום של המוט ובעבודה של השרירים המסייעים והשריר הראשי. לא הבדל גדול במיוחד אבל מה שחשוב הוא שבגלל שהמיקום של המוט על הטרפזים (בספר כתוב שזה בסטרנום האמצעי או משהו כזה) הגב הולך יותר קדימה ולכן הירידה היא פחות עמוקה מהאשר בהיי באר ובגלל זה אתה יכול להעמיס יותר משקל על המוט מה שיותר יעיל למתאמן המתחיל, יותר משקל = יותר מסה.
|
|
|
|
|
06-10-09, 20:28
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
חסר לך עומק זה עדין לא מלא.
עכשיו בכללי אחי סקוואט שהוא בלי מוט אולימפי אני לא מחשיב אותו כסקוואט. בתור אחד שעושה תוכנית כוח איך אתה מצפה לעלות במשקלים?שיש לך כמות מוגבלת של דיסקים כאלו של מחשב שאתה קורא להן פלטות?לדעתי..תמכור את כל הבאסטה הזאת אחי ותירשם למכון. בהצלחה גבר |
|
|
|
|
06-10-09, 20:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איפה אני יכול יותר ללמוד על המיקום המדוייק על הגב של המוט? כי אף פעם לא יחסתי לזה חשיבות אלא לתנועה עצמה....תמיד אני נכנס מתחת למוט ומרים אותו בצורה שהכי נוחה לי על הכתפיים..
אשמח להסבר עם סרטון או תמונות... והנה עוד סרטון שלי עושה טי -באר...אשמח גם לתגובות... http://www.youtube.com/watch?v=UMOjBfBIcxE |
|
|
|
|
06-10-09, 20:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בקרוב אני משנה לסטטו - סטודנט שנה א' באוניברסיטה העיברית ושם ארשם למכון כושר.
ולגבי הקטע של המוט והמשקליים. אני לא מסכים אבל לא אכנס לויכוח הזה. |
|
|
|
|
06-10-09, 22:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טי- באר -סרטון (לא באיכות הכי גבוהה)
אני בקטע של לעלות סרטונים היום,
אני מגוון באימוני גב ומשלב בנט אובר וטי באר. הנה ביצוע של טי באר. http://www.youtube.com/watch?v=UMOjBfBIcxE 50 ק"ג פלטות + מוט. תגובות בונות בבקשה... (רציתי לפתוח בפוסט...טעות שלי) נערך לאחרונה על ידי elipog87, 06-10-09 בשעה 22:06. סיבה: רציתי לפתוח את זה בפוסט...טעות שלי... |
|
|
|
|
07-10-09, 02:38
|
#14 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
טי באר טוב מאוד.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
