|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
12-04-10, 03:24 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
שאלה לגבי abc בשילוב השיטה של מארק ריפטו
שלום רב
האם זה אפשרי למשל לקחת תוכנית שיש לי abc ולעשות אותה לפי מארק ריפטו? כלומר כול הסטים על 3 כפול 5 חזרות... אני קראתי פה שטווח של 12 חזרות למשל זה בשביל השרירים האדומים בעיקר, זה קצת מתנגש עם השיטה של ריפטו שדוגדלת בגג 5 חזרות. מישהו יכול להבהיר את זה קצת? תודה לעוזרים |
12-04-10, 03:37 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ל - א.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
12-04-10, 03:46 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
לא מה ולמה ...אפשר לפרט וקצת להסביר?
אולי אפשר רק חלק מהתרגילים לעשות בשיטה שלו כמו חזה ורגליים? תודה. |
12-04-10, 06:50 | #4 |
חבר פעיל
|
לא הבנתי אתה רוצה לעבוד abc שאתה עושה רק 3 סטים לשריר? תסביר את עצמך קצת יותר
__________________
בן 15 |
12-04-10, 10:43 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
3 כפול 5 רשמתי ברור מאוד ...לתרגילי יחזה + רגלייים בלבד (לדוגמא)
השאלה אם זה אפשרי ונכון |
12-04-10, 11:44 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שורה תחתונה, אם אתה רוצה להתקדם הכי מהר בכוח ובמסה תעשה ss לפי הספר.
|
12-04-10, 14:10 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
לפי הספר זה משעמם ....ab ו3 תרגילים בערך ...לא בשבילי אבל חשבתי לשלב בכמה שרירים את השיטה של ריפטו זה הכול
|
12-04-10, 16:33 | #8 |
חבר פעיל
|
3x5 זאת לא שיטה של ריפטו...
השיטה של ריפטו זה התרגילים ואיך שאתה מתאמן איתם. |
12-04-10, 17:24 | #9 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אומנם לא עשיתי ss מעולם, אבל אם אתה שואל אותי זו תוכנית רחוקה מאוד ממשעממת.
כל האימונים ה"נורמלים" בעזרת מכשירים מכונות הרבה נפח וסטים - זה לדעתי הרבה יותר משעמם.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
12-04-10, 18:11 | #10 |
חבר פעיל
|
אתה דווקא כן יכול. ברור שאם תוכנית האימונים שלך כוללת סקוואט ובנץ' פרס אז אתה יכול לעשות 5x3, אבל אל תצפה להתקדמות כמו ב-ss.
|
12-04-10, 23:22 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
באמת נורא משעמם לשבור כל אימון שיאים ולעלות קילו בשבוע, עדיף לגוון עם מכשירים ודאמבלים ולעלות קילו ב-3 חודשים (אבל נקי :p).
__________________
Pride And Glory |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הסבר לגבי בנצ פרס של ריפטו - לא מובן ?... | שחר | אימונים | 3 | 27-07-09 18:33 |
כמה אמיתות לגבי אימונים שאולי לא ידעתים, מאת מארק ריפטו | Sugarzaza | אימונים | 4 | 03-07-09 20:17 |
שאלה | לגבי השיטה של רועי קלין לחיטוב | fatmanscoop | גלריות הגולשים | 1 | 04-05-09 15:14 |
צריך יעוץ לגבי עלייה במסה בשילוב עם ירידה באחוזי שומן | EvilSt!ng | תזונה ותוספים | 8 | 15-04-07 22:18 |