|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() שלום.
אני בן 16 וקצת אני מתאמן 4 חודשים או משו כזה.. אני שוקל 78 וגובה 1,86 בחודש האחרון שמתי לב שעליתי רק קילו אחד או אחד וחצי.. אז רציתי לבקש תפריט אכילה למסה נורמלית מאנשים שמבינים.. אז בבקשה מכם תעזרו לי :] תודה מראש לעוזרים. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
![]() לא יבנו לך בפעם הבאה תוריד תחרא הזה (|) םה לא זה fxp :YEP:
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() תקרא מאמרים פה באתר ותלמד לבנות לבד תפריט
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
![]() |
![]() |