|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-07, 11:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האחרוה שאחרי הארוחה של האימון-שאלות
לפני האימון אני אוכל 250 גרם קוט'ג +4 זיתים+ 100 גרם פחממות
אחרי האימון אני אוכל 2 פרחיות אורז +טונה אחרי אימון.. כמה שאלות משקל 74 גובה 172 2 פרחיות זה מספיק או שאפשר כבר 4? ואחרי שעה אני יכול לאכולח פייבר 1/דליפקאן/ברנפלקס+חלב/יוגורט? זה מספיק? |
|
|
|
19-10-07, 12:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון תחליף את הפריכיות בפחמימות מהירות יותר כמו בננה/תמרים/סוכר ענבים
שעה אחר כך אתה צריך לאכול ארוחה שמיכלה את כל אבות המזון: פחמימות שומנים וחלבונים אתה יכול לאכול קורנפלקס אבל בקורנפלקס יש רק פחמימות. אז תצטרך לאכול גם חלבון ושומן= חזה עוף טונה ביצים גבינות + אבוקדו טחינה אגוזי מלך זיתים
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
19-10-07, 14:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה שלי היא שאני בבסיס סגור ואין לנו בשרים בערב
הדבר היחד שאני יכול לקנות זה או יוגורט או טוסט אבל הטוסט עם לחמניה וזה סתם חרא... אי אפשר לאכול יוגורט/חלב+ ברנלפקס/פייבר1/דליפקאן? |
|
|
|
|
19-10-07, 14:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יוגורט + קורנפלקס זה בסדר אבל תדאג לכמות החלבון
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
19-10-07, 14:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני לא רוצה להעמס עליי בערב ב5 יש 30 גרם חלבון ב9 עוד 30 גרם חלבון ואז עוד 20 ? |
|
|
|
|
|
19-10-07, 15:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חברה בבקשה עזרה=)
|
|
|
|
|
19-10-07, 18:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן תקנה כמה יוגורטים שצריך כדי להגיע לבערך 20-25 גרם חלבון. לא חייב רק יוגורטים כנס למטבח ותבקש מהם גבינה
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
20-10-07, 04:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את המאמרים ועדיין לא הצלחתי להבין בשביל מה צריך את הארחוה הזאת
שבאה שעה אחרי היאמון מה שבא אחרי הטונה והפרחיות |
|
|
|
|
20-10-07, 04:46
|
#9 |
|
Banned
|
אתה לא צריך
|
|
|
|
|
20-10-07, 11:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-07, 11:19
|
#11 |
|
Banned
|
אם במשך היום השלמת את הסך פחמימה/חלבון/שומן - קלוריות , שאתה צריך אין סיבה שתאכל שעה לאחר הארוחה שציינת הנ"ל.
|
|
|
|
|
20-10-07, 11:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוקי סבבה
לידע כללי אם בכל זאת לא הצלחתי {מסיבה פשוטה שלא היה בשר טוב בצהרים} בכל זאת לאכול אחרי הארוחההזאת?? תודה רבה על התשובה אחי |
|
|
|
|
20-10-07, 14:43
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
UP=) |
|
|
|
|
|
20-10-07, 16:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
20-10-07, 16:40
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כל מילה מיותרת פה. |
|
|
|
|
|
20-10-07, 18:41
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה קוטל אותה עד כדי כך?
אפשר לשאול למה?
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
20-10-07, 18:52
|
#17 |
|
Banned
|
כי היא לא מבינה כלום מהחיים שלה , אתן למשה ובולט להמשיך מכאן
 |
|
|
|
|
20-10-07, 20:01
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
וואלה יופי משה,
אתה יוצא נגד כל התזונאים. אבל אתה ה"תותח הראשי"? איזה חארטה. איך אתה יודע הכל? מהלימודים בפקולטה ? אני לא אומר שיעל דרור היא התזונאית הטובה בעולם, אבל אתה כותב בהתנשאות על אנשים שיש להם הרבה כבוד וידע בתחום. אני לא רואה אותך כותב בידיעות אחרונות או במעריב כמוה. אתה מעריץ של ליל מקדונלד ברמה כזאת שהוא האליל שלך. אתה מצחיק אותי ובו בזמן מעורר בי רחמים. 
__________________
androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה! |
|
|
|
|
20-10-07, 20:10
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-10-07, 20:13
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"לידע כללי אם בכל זאת לא הצלחתי {מסיבה פשוטה שלא היה בשר טוב בצהרים} בכל זאת לאכול אחרי הארוחה הזאת??" שוב אני בבסיס סגור יש דבריםן הזויים כמו יום ללא בשר..איכשו יש ביצים אבל זה נדיר כי בדרך כלל יש שקשוקה והביצים שבשקשוקה הם לא ביצים רגילות זה תערובות כזאת שלא נדע... או שיש ימים שיש המבורגר בצהרים...או קבבים...או גולעש...על הביצים מה שנקרא |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
