|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-10, 15:19
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
Fbw למתאמן מתחיל,כנסו דחוף.
חבר שלי מתחיל להתאמן אז אני רוצה להביא לו תוכנית לחודש fbw עד שאני ילמד אותו את הטכניקות והוא יתחיל ss,אני פשוט לא בטוח,כמה סטים צריך לכל קבוצת שריר?
יש תרגילים ספציפים שאני צריך להכניס לו להתחלה? האימון הזה טוב? חזה: לחיצת חזה כנגד מוט חופשי- 3X10 פרפר במכונה 2X12 גב: פולי רחב לפנים 3X10 חתירה כנגד מכונה 2X12 רגליים: לחיצת רגליים במכונה 2X10 פשיטת רגליים - 2X12 כפיפות רגליים 2X12 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 3X10 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 2X12 יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט אולימפי 3X12 יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד חבל 3X12 בטן: 3 סטים 15-20 חזרות בכל סט נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 07-03-10 בשעה 15:24. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים למתאמן מתחיל | Scylla | אימונים | 22 | 12-09-09 17:06 |
| בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 21:19 |
| שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |
| תוכנית אימונים למתאמן מתחיל | P-a-n-1-c | אימונים | 9 | 29-04-07 14:07 |
| תוכנית אימונים למתאמן מתחיל | eumail20000 | אימונים | 8 | 16-04-07 19:07 |
תצוגה בשכבות