|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-07, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק +? אחרי אימון
מה כדאי לי להכניס עם השייק לאחר אימון? ובאיזה מינון?
שמעתי על סוכר ענבים,בננות ועוד כמה דברים(תמרים גם אם אני לא טועה) ואני שואל אם אני לוקח אותם(ואם יש יותר טוב אז מה)באיזה מינון לקחת? נגיד כמה גרם סוכר ענבים כמה בננות כמה תמרים וכו'... |
|
|
|
25-04-07, 21:09
|
#2 |
|
מושעה
|
יש לך אבקת חלבון?אם כן אז.אבקת חלבון תסים כך:תעשה 0.4 כפול משקל גוף וזאת הכמות חלבון שאתה צריח אחרי אימון. פחמימות תעשה 0.8 כפול משקל גוף וזאת הכמות של הפחמימות.
פחמימות טובות לאחרי אימון יש לך,בננות,טמרים,וסוכר ענבים.סוכר ענבים זאת פחירה טובה.אחרי זה באים הטמרים ואז הבננות.אם זה,כמה אתה שוקל ומה הנתונים שלך?בדרך כלל זה בננה או שתיים.טמרים זה נע בין 5-6 סוכר ענבים קשה לידחוף יותר מ-30 גרם לשייק כי יוצא יותר מידי מתוק.אז אתה יכול לאכול בננה ו4 כפיות סוכר ענבים לשייק. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
