|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-09, 15:34 | #1 |
חבר פעיל
|
כאב בכתף
התחיל אצלי לא מזמן כאב דלקתי בכתף....
כמה זמן מומלץ לנוח לפני שחוזרים להתאמן??ואיך לטפל בפציעה אם בכלל.....
__________________
|
24-12-09, 15:51 | #2 |
חבר פעיל
|
גם לי היה
תוריד משקלים ואת התרגילים שגורמים לך לכאב הזה ותעבוד עם טכניקה נכונה |
24-12-09, 16:15 | #3 |
חבר פעיל
|
אתה בעצם אומר לי לעשות רק תרגילים של משיכות???כי בכל דחיקה אני מרגיש....
__________________
|
24-12-09, 23:31 | #4 |
חבר פעיל
|
קח הפסקה מהאימונים,נסה למרוח מעט וולטרן.
|
24-12-09, 23:40 | #5 |
חבר פעיל
|
תעשה משקלים קלים (20-30% מהיכולת) למספר חזרות גבוה (15-20) ותנסה לעלות במשקלים לאט לאט. שיהיה קצת קושי (אבל לא כואב) תוריד חזרות ותמשיך לעלות במשקלים עד שתגיע למשקלי העבודה שלך וטווח החזרות שעבדת.
|
25-12-09, 00:32 | #6 |
חבר פעיל
|
|
25-12-09, 00:52 | #7 |
Banned
|
ואי תבדוק שזה לא חמור
תקבע תור לאורטופד לי גם היה בעיה לא בכתף, בשורש כף היד |
25-12-09, 09:19 | #8 |
חבר פעיל
|
תודה אנשים
אני יקח הפסקה של שבוע ולאחר מכן אני יעשה כמו שדארק מיוס אמר....
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
קליקים בכתף | tuli10 | פציעות ספורט | 2 | 27-10-08 09:18 |
כאב בכתף | daniel1505 | פציעות ספורט | 4 | 09-05-08 16:42 |
כאב בכתף | yoni_r | פציעות ספורט | 5 | 01-05-08 19:01 |
כאב בכתף | Nano | פציעות ספורט | 3 | 17-02-08 14:31 |
כאב חד בכתף | מתעניין | פציעות ספורט | 4 | 07-03-07 08:23 |