|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-10, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדכון מסה,
משקל 87
  התמונות לא בפאמפ תמונה אחת סתם מאמצע היום אחת מלפני אימון
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
16-06-10, 18:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
וואו מצויין
|
|
|
|
|
16-06-10, 18:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
מה התפריט שלך?
|
|
|
|
|
16-06-10, 18:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
300 פחמימה ליום 400 חלבון 150 שומן אסור לגעת במוצרי חלב וכל דבר שמכיל חלב. 80 אחוז מהמפחמימות צריכות להגיע מירקות. והשומנים צריכים להגיע 80 אחוז מטחינה. אני כבר חודש וחצי על 5-6 ארוחות בשר ביום ו2 ארוחות דגים (סה"כ 8)
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
16-06-10, 18:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
ווא נשמע מקצועי..
למה אסור מוצרי חלב בדיוק? |
|
|
|
|
16-06-10, 18:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
16-06-10, 19:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעקרון האדם שהמליץ לי הוא ד"ר לא משנה מה שמו בישראל. הוא טוען שגוף האדם לא יודע לפרק חלב כמו שצריך בכל מקרה לא יודע אם זה קשור או לא התחזקתי ברמה מטורפת בחודש וחצי האחרונים , הוספה של 110 קילו לדדליפט אתמול הצלחתי סקוואט 6 חזרות עם 70 בכל צד ירידה עמוקה ממש
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
16-06-10, 19:01
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
נראה באמת טוב,אני זוכר אשכול שלך מלפני שנה נראת בדיוק אותו דבר.
גם לשמור על שייפ כזה הוא לא קל.ישר כח!
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
16-06-10, 19:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
בכול אופן שהיה לך בהצלחה ניראה מצויין...
למה כמה האיתה עושה סקוואט? |
|
|
|
|
16-06-10, 19:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 193
גיל:: 20.7
עוסק ב:: עד מתי נוב 08 כמה עוד הגב שבור!שבור ! שבור!
חדר כושר: רשת חנייה בע"מ
|
איזה גובה אתה?
|
|
|
|
|
16-06-10, 19:07
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
העדכון האחרון שלך היה במאי, כמה שקלת אז? כמה עלית?
|
|
|
|
|
16-06-10, 19:12
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עליתי 2-3 קילו והאחוז שומן ירד נימדדתי השבוע 6.3 אני על קריאטין עכשיו אז אני עם נוזלים , בגלל זה אין את הורידים על הריבועים שהיו עד לפני שבוע כהתחלתי לצרוך
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
16-06-10, 19:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
80 אחוז מהמפחמימות צריכות להגיע מירקות..? את זה אני עושה בחיטוב
זה אומר שאתה לא אכול פחממה בכילל ביגלל זה אתה נישאר חטוב ...
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
16-06-10, 20:06
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ושמע,אתה באמת מטרה לכל דבר אצלי! 110 קילו לדדליפט? זה מטורף. גם אם היית עושה 60 קילו זה מטורף. בהצלחה אחי!
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-06-10, 20:17
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מגיע לכמות של 300 גרם פחמימה נטו ביום כש240 מזה מהירקות זה אומר שבארוחה אניאוכל למשל 10 מללפונים , 10 עגבניות . בשביל לקבל 40-50 גרם פחמימה לאותה הארוחה.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
16-06-10, 20:35
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
16-06-10, 20:36
|
#17 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תמשיך עם התפריטים האלו
סביר להניח שעוד שנה נראה עוד עדכון מאסה שגרתי שלך, עם תמונות זהות לחלוטין לשנה שעברה. התפריט הזה אדיוטי, אבל אתה גם ככה סופרמן אם אתה בחודש וחצי מוסיף 110 קילו לדד ליפט שלך  .
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
16-06-10, 20:43
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי ב70 קילו דד ליפט . בכל מקרה כל עוד אני עולה במשקל גם אם זה קילו-2 בחודשיים ונשאר על אותו אחוז שומן זה מצויין מבחינתי וכל עוד אני גם עולה ומתקדם במשקלי עבודה אני מבסוט. המטרה שלי היא להגיע ל95 קילו על 6 אחוז שומן מיצידי שאני אשיג אותה רק בגיל 30-35 אני לא ממהר לשום מקום והפזיזות מהשטן אני משנה ומגוון תזונה ואימונים כל הזמן ונשאר לי לעלות רק עוד 8 קילו ליעד שלי. התחלתי לפני שנתיים וחצי בערך 56 קילו.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
16-06-10, 21:08
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל תילמד עוד משהו בפיתוח גוף המישקל לא משנה משנה איך אתה ניראה אני שוקל עכשיו לא הרבה 93 קילו אל אחוז שומן נמוך ואני ענק בצורה שאני מפחד [= חחח
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
16-06-10, 21:12
|
#20 |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
here we go again...
הוספה של 110 קילו לדדליפט בחודש וחצי? אמרת שאתה עושה סקוואט 160 דיפ. נניח והדלליפט שלך אמור להיות באיזור ה200... לפני זה היית עושה 90 קילו דדליפט??! אפילו אם הדדליפט שלך נניח 220 קילו(קשה לי להאמין) הדדליפט שלך לפני זה היה רק 110?! ובחודש וחצי הכפת אותו?! לא נמאס לך לחרטט אף פעם אה...
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עדכון מסה | White_Hulk | גלריות הגולשים | 10 | 05-11-09 23:26 |
| עדכון גב | BlueNinja | גלריות הגולשים | 16 | 25-09-09 20:20 |
| עדכון | hadash | גלריות הגולשים | 34 | 31-08-09 20:12 |
| עדכון דקסטר ג'קסון | Cortex | פיתוח גוף תחרותי | 29 | 23-04-09 20:30 |
| עדכון שלי כפי שהבטחתי עדכון-כל הגוף. | Crocker | גלריות הגולשים | 9 | 28-02-07 20:10 |
תצוגה לינארית
