ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-01-09, 10:13   #1
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל נפיחות בבטן התחתונה

לאחרונה יש לי תחושה של נפיחות בחלק התחתון של הבטן והרגשה לא נעימה בבטן של גזים וקולות לא נעימים מתוך הבטן..
ממה זה יכול לנבוע? והאם יש דרך להעלים את זה?
מעבר לתחושה הלא נעימה גם המראה של הבטן נראה נוזלי כזה.. ולא שיש לי עודף משקל אני אפילו רזה (1.60 גובה על 50 קילו)..
אשמח לתשובות
יום טוב!
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 10:26   #2
rosilio
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלrosilio
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 975
גיל:: 15
ברירת מחדל

זה בטח הנוזלים של המאסה

גזזים יכולים להיגרם מאכילה יתרה של סיבים תזונתיים

מה התפריט שלך?
__________________



what is your profession?:
rosilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 10:31   #3
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

למעשה חזרתי הרגע מחודש בארה"ב ככה שלא אכלתי לפי התפריט וסביר מאד להניח שהייתי על נייטרלי או על גרעון שלילי אפילו.. למרות שיום כן יום לא במלון עשיתי כפיפות בטן, שכיבות סמיכה מכרעים וכאלה.. אבל עדיין לא יצא לי לאכול כמו שצריך..
עם זאת לא אכלתי ג'אנק לשנייה אחת.. תמיד אכלתי אוכל בריא ולא משמין..
יכול להיות שזה מעודף סיבים? כי אכלתי שם סלטים ופייבר וואן ומאכלים שמכילים סיבים..
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 10:49   #4
rosilio
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלrosilio
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 975
גיל:: 15
ברירת מחדל

פייבר וואן,מסביר הכל
__________________



what is your profession?:
rosilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 10:51   #5
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

יש לך הצעות איך אני יכול להפתר מזה?
לרדת לגמרי מהפייבר וואן ולעבור לדגנים שמכילים פחות סיבים?
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 11:11   #6
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

לך לרופא אחי...אל תשאל פה שאלות שהן מעבר ליכולות של אנשים שמתאמנים
הכי נכון והכי בטוח
תרגיש טוב
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 11:13   #7
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

זה לא נראה לי נושא לטיפולו של רופא.. כי אני שמעתי על הרבה אנשים שמתאמנים שקורה להם המצב הזה, אז בטוח יצא למישהו פה להתקל בתופעה..
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 12:22   #8
roybns
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 284
גיל:: 25
ברירת מחדל

מה יותר טוב מרופא אחי? למה להסתכן? זה הגוף שלך ולא של אף אחד אחר מהפורום זה שבן אדם נתקל בנפיחות בבטן זה לא אומר שזה אותם סימפטומים למה שלך יש...לדעתי אין ביטוח יותר טוב מבדיקה כללית של רופא משפחה לפחות
roybns מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 12:46   #9
YossI822
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYossI822
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,273
גיל:: 17
שלח הודעה דרך ICQ אל YossI822
ברירת מחדל

אחי כנראה זה בגלל הפייבר1, פעם שלא ידעתי מה זה סיבים אכלתי בבוקר 100גרם פייבר1 ומה קרה לי בלילה......
YossI822 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 13:02   #10
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

גם לך היה נפיחות בבטן וגזים מציקים כאלה?
אז זה כנראה בגלל הפייבר וואן?
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 13:17   #11
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

אחי גם לי היה את זה
שמע תבדוק אם יש לך רגישות למשהו שאתה אוכל ( כמו שהיה אצלי )
לרוב זאת רגישות ללקטוז
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 13:27   #12
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

עד עכשיו אכלתי מוצרי חלב בכמויות ולא השפיע עליי..
אז לא חושב שזו רגישות..
גם הבטן לא נפוחה בצורה מפחידה.. היא בולטת כאילו יש לי כרס קטנה למטה וזה לא משומן לדעתי כי אני נורא רזה..
השאלה אם כדאי לקצץ בכמות הסיבים התזונתיים ביום? כי מעבר לפייבר וואן אני אוכל המון המון ירקות - בכל ארוחה ובכל מיני צורות (מבושלים, טריים) וגם עכשיו בחורף אני אוכל צלחת מרק ירקות שכנראה גם דיי עשיר..
מה אתם מציעים לי לעשות.?
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 13:47   #13
גיל גרנות
מייסד הפורום
 
הסמל האישי שלגיל גרנות
 
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
ברירת מחדל

יכולות להיות לא מעט אופציות שגורמות לך לחוש לא בנוח.
אם מדובר על המראה החיצוני של הבטן כרגע, זה בהחלט יכול להיות נוזלים, או אפילו שומן... כן כן, גם אם אתה רזה הגוף יכול לאגור שומן, בעיקר באזור הבטן התחתונה כאשר מדובר אצל גברים.

כאשר מדברים על "נפיחות פנימית", אי נוחות:
שתיית משקאות אלכוהולים בתדירות גבוהה יכולה לגרום לאותה תחושה... אך אני מאמין שאתה לא ממש שותה

אכילה מוגזמת של סיבים אכן יכול לגרום לתחושה שבה תרגיש הרבה יותר מלא ונפוח. לכן נסה להוריד את כמות הסיבים שאתה אוכל ביום, לפחות בחצי בתור התחלה.

נסה לאכול מזונות פחות מעובדים וללא חומרים משמרים או ממתיקים מלאכותיים. ניתקלתי לא פעם במתאמנים שפשוט רגישים למרכיב מסויים בתפריט שלהם.

נסה לבדוק מתי זה קורה? בבוקר, בערב, לאחר אימון? אח"כ נסה להיזכר מה אכלת בפעם האחרונה לפני שזה התחיל. לא פעם אם תנסה לבודד את המזונות אולי תמצא את המוצר הבעייתי שעלול לגרום לך לנפיחות.

מחסור בויטמינים, מינרלים ואנזימי עיכול . בדומה ללקטז. לעיתים חסר תזונתי כלשהו יכול להוות בעיה בפירוק תקין של המזון. לכן הקפד על תזונה מאוזנת ונכונה המכילה את כל אבות המזון.

נוזלים! אל תפסיק לשתות מתוך כוונה לייבש את הגוף. גופנו יודע להתמודד עם מצבי קיצון שכאלו ולגרום לא פעם למראה אפילו יותר נפוח עקב הפרשת אלדוסטירון מבלוטת יתרת הכלייה.
לכן אל תשכח להקפיד על שתיית נוזלים נאותה, לפחות 2.5-3 ליטר ביום. נסה להמנע ממשקאות מוגזים שגם הם לפעמים יכולים לגרום לאי נוחות.

מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל.

צוות ישראלבודי- הנהלה
יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית.
GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות
גיל גרנות מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 14:16   #14
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

תודה רבה על התשובה המפורטת!
כנראה שזה בגלל הסיבים והממתיקים המלאכותיים כי אני משתמש בהרבה ביום..
אני אשתדל לקצץ בשניהם!
תודה רבה והמשך יום נפלא
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 14:22   #15
hanna666
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלhanna666
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
שלח הודעה דרך ICQ אל hanna666 שלח הודעה דרך MSN אל hanna666
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dni_m צפה בהודעה
תודה רבה על התשובה המפורטת!
כנראה שזה בגלל הסיבים והממתיקים המלאכותיים כי אני משתמש בהרבה ביום..
אני אשתדל לקצץ בשניהם!
תודה רבה והמשך יום נפלא
תרגיש טוב גבר :d
hanna666 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 15:20   #16
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

משהו שמציק לי בתשובה של גיל..
אם אני רזה והגוף עדיין יכול לאגור שומן.. ונניח שיש לי שומן בבטן התחתונה..
אם אני אעשה מסה ייצטבר שומן נוסף או נוזלים ואז זה לא ייראה הכי אסתטי..
אולי עדיף לי לעשות חיטוב במידה וזה שומן?
1.60 גובה
50 ק"ג
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 15:33   #17
גיל גרנות
מייסד הפורום
 
הסמל האישי שלגיל גרנות
 
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
ברירת מחדל

חיטוב? לא כרגע.

הגוף שלנו אוגר במקומות מסויימים יותר שומן מאשר במקומות אחרים.
אצל נשים זה מאופיין בישבן ובירכיים ואילו אצל הגברים זה באזור הבטן.

לצערנו, לא ניתן להוריד שומן ממקום אחד ספיציפי (אלא אם אבא שלך הוא ד'ר פלסטיק) ככה שההורדה במקומות הבעתיים תמיד תישאר לסוף.

נניח ניקח את השומן ונפזר אותו לנקודות שומן. (זה להמחשה בלבד ולנקודות האלו אין שום משמעות)
פנים- 3 נקודות שומן
חזה - 6 נקודות שומן
כתף - 4 נקודות שומן
בטן תחתונה 10 נקודות.

שאתה יורד ב 10% שומן, האזור השמן יותר תמיד ישאר שמן יותר באופן יחסי לאחרים.
נניח ירדת 50% וכך כל אחוז אחר.

הבעיה היא, שאם אתה רזה, כמויות השומן בגוף הן יחסית נמוכות, ככה שאזורים שבמילא יש בהם מעט ימשיכו לרדת ולעיתים לא יראו טוב, נניח בפנים.

מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל.

צוות ישראלבודי- הנהלה
יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית.
GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות
גיל גרנות מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 16:17   #18
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

תודה רבה גיל!
כיף לקרוא תגובות שלך..
מה שאתה מציע לי זה למעשה לעלות במסה ולאחר מכן לעשות חיטוב במידה ואני אצטרך?
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 21:53   #19
גיל גרנות
מייסד הפורום
 
הסמל האישי שלגיל גרנות
 
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
ברירת מחדל

אכן כן.
תסכים איתי שיש לנו מסה לצבור. ככה שאם תתחיל חיטוב עכשיו, זה לא יראה טוב. מה גם ללא ספק תתמודד עם הרבה לחץ מהסביבה שסובבת אותך ( ראתה את המאמר של אלון ריץ בנושא התמודדות עם הסביבה בתקופת דיאטה).
צבור קצת מסה, לעיתים צריכים להחזיק חזק ולחרוק בשניים, "להתמודד" עם קצת שומן שנצבר. אבל אח"כ להוריד את זה בחיטוב.

שלא תבין אותי לא נכון, אני ממש לא בעד bulking ואכילה מוגזמת לשם השמנה. פשוט נסה להעלות נקי עד שיהיה מספיק "בשר" לחטב.

מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל.

צוות ישראלבודי- הנהלה
יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית.
GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות
גיל גרנות מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-01-09, 23:34   #20
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל

תודה רבה.. עזרת מאד!
תגידו, תמיד אחרי מסה צריך להגיע הקטע של החיטוב?
אין אנשים שפשוט רזים ומתחילים להרים משקולות ולאכול כמו שצריך ומגיעים לגוף חטוב ובנוי?
כי את המושגים מסה וחיטוב אני שומע רק בפורומים ובסביבה שמדברים על פיתוח גוף בצורה של תחרויות וכאלה..
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים