|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-11, 12:11
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימוןן כנס דקה
שומע אני מתחיל חיטוב ביום ראשון מה דעתך על הערכים האלה:
קלוריות :2700 חלבון:197 פחממה:171 שומן:132 הערכים האלה הם בערך יש סטייה לפה ולשם משקל 88 גובה 180 א.ש מוערך 16-17 התכנון זה לעשות את התפריט הזה לשבוע ואז להכניס פעמים-שלוש אירובי אחרי אימון משקולות במשך 20 דקות ובכל שבוע לעלות את הזמן של האירובי\עצימות של האירובי ובהדרגה להוריד מהפחממות אני רוצה ליהיות על תפריט רגיל במשך חודש וחצי ואז שבועים שלוש דל פחממה ולסיים חיטוב מה דעתך? |
|
|
תצוגה בשכבות