|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-08, 23:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ריצה...
בשביל חיטוב-ריצה עדיפה על בטן ריקה (על הבוקר בעצם) כשמאגרי הגליקוגן בדם ריקים,
או מיד לאחר אימון משקולות(כשגם אז מאגרי הגליקוגן ריקים)? שאלה זו נובעת מהראיונות של יואב עם האנשים שעברו חיטוב אצל גיל ושניהם אמרו שהם רצו לאחר אימון ולא אימון אירובי נפרד... תודה מראש |
|
|
|
12-01-08, 23:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רצוייייי ממש להפריד אימון אירובי (ריצה) מאימון אנאירובי (משקולת) כאילו לא לעשות באותו זמן כי זה פוגע אחד בשני וגם בנוסף אחרי אימון אתה צריך ךהכניס פחמימות פשוטות + חלבונים ןאם אתה עושה ריצה אז אתה צריך רק אחרי ההריצה
בעיקרון לפני ריצהאתה לא צריך לרוץ על בטן ריקה אבל גם לא להיות מלא אם תרוץ שהבטן שלך ריקה אז זה לא יהיה לך כוח אז תאכל שעה לפני אימון אירבי פחמימות |
|
|
|
|
12-01-08, 23:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ככה אימון משקולות בשעה 5 ככה כמובן לפניי האימון משקולות אני אוכל משהו קטן שעה לפניי ואחריי האימון את הארוחה לאחר איזה שלוש שעות אני עושה אימון אירובי ב9 בערך
אבל ההיתרון אצלי שאני הולך לחדר כושר ואחריי זה ליד הבית שלי יש מסלול ריצה |
|
|
|
תצוגה לינארית
