מסה או חיטוב מה עושים??

amihud · 24-09-07, 17:09

שלום לכולם כיום אני אחרי 4 וחצי חודשים באימונים ובזונה מושלמת ז"א שומר ללא צ'יטים בכלל התחלתי אם 86 רילו ו-22 אחוז שומן כרגע עומד על 72 ק"ג ו14.8 אחוז שומן ברצוני לציין שבגיל 18 הייתי 130 ק"ג ומאז אחרי דיאטה לא טובה הורדתי מלא ואז הבנתי שטעיתי מאז אני און אנד אוף ממכוני כושר מוריד ומעלה הפעם זה שונה אני מסתכל על זה אחרת לגמרי ולכן השאלה שלי כרגע היא האם להמשיך בחיטוב או לעבור למסה לחודש חודשיים מי שעושה לי את התוכנית הינו מתאמן מנוסה וחבר טוב ולפי מה שהוא רואה אני חייב להעלות מסת שריר אני רזה מדי לדעתו ואני חייב להעלות קצת מסת שריר אני מבחינתי מפחד ללכת על זה מהפחד להשמין זה כנראה בראש אבל לא מצליח להתגבר על זה
אנא עזרו לי מעוניין לשמוע את דעתכם דרך אגב הגובה הוא 177

שאיפות גוף חטוב לא מנופח וכמובן איך לא העיקר הקוביות

eminemfan · 24-09-07, 17:16

מסה עצבנית עד הקיץ,אל תפחד אמנם יש סיכוי שתעלה בשומן אבל המטרה היא לעלות בשריר ככה שתבוא לקיץ ותעשה חיטוב התוצאות יהיו יותר טובות,עכשיו=מסה מתקרב הקיץ=חיטוב,בהצלחה.

amihud · 24-09-07, 17:26

14.8 זה בסדר נחשב זה לא קצת הרבה?

אני רוצה להיות עשר באמת חלום חיי זה קוביות

eminemfan · 24-09-07, 17:41

זה לא מעט ולא הרבה,תשמע אם אתה לא רואה כלום חוץ מקוביות ולא מעניין אותך מסת שריר, רק קוביות אז תעשה חיטוב מעכשיו ותשמור על זה אבל אתה תיהיה שחיף אם אין עליך מסת שריר כרגע.

amihud · 24-09-07, 17:46

מאוד מעניין אותי מעבר לזה לפי מה שהבנתי מאותו חבר שמסביר ברגע שאני יעלה מסת שריר כם אם זה אומר העלה קצת בשומן לאחר מכן בחיטוב יהיה תוצאות יותר טובות האם נכון הדבר גם לגבי הבטן?

חשוב לי להיות חטוב לא שחיף

eminemfan · 24-09-07, 18:10

אין היפרטרפיה בשרירי הבטן-זה אומר שאין גדילה בסיבי השריר לא משנה כמה כפיפות בטן תעשה אמנם זה יחזק אותם אבל זה לא יגדיל אותם,קוביות משיגים מכמה דברים:אחוז שומן נמוך,קצת גנטיקה למרות שעם עבודה קשה כל אחד יכול להשיג.המסה נועדה להשיג מסה בכל שריר חוץ מהבטן והחיטוב נועד להבליט את אותם שרירים כולל הבטן.

amihud · 24-09-07, 18:18

למשך מספר חודשים חיטוב נקי ולאחר נניח 3 - 4 חודשים לחזור לחיטוב להעלות יותר אירובי?

eminemfan · 24-09-07, 18:20

לא הבנתי תמשפט

trx--->sus · 24-09-07, 18:24

וואי הורדת הרבה שריר סיחד עם השומן אתה בטוח שאכלת טוב כי ירדת 14 קילו ו-8 אחוז שומן בהתחשב שבהתחלה שקלת 86 אז זה בערל 7-9 קילו שריר (אין לי כוח לחשב)

amihud · 24-09-07, 18:24

עד פברואר ככה?

eminemfan · 24-09-07, 18:33

תעשה מסה עד סוף החורף(אפריל) תרים משקלים מכובדים תאכל המון תהיה ענק ואז תעשה חיטוב חכם וקשה ואז יהיו תוצאות יפות.

Avi · 24-09-07, 22:04

אתה סגור על זה שאי אפשר להגדיל את שרירי הבטן?

eminemfan · 24-09-07, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avi

אתה סגור על זה שאי אפשר להגדיל את שרירי הבטן?

די סגור על זה שאין היפרטרפיה בבטן אבל תפתח פוסט חדש על זה אולי יחדשו לי פה משהו

zrizi · 24-09-07, 22:10

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=24803

Avi · 25-09-07, 14:40

לפי מה שהם רושמים בשרשור הזה יש גדילה של שרירי הבטן.

eminemfan · 25-09-07, 15:37

גם אם יש גדילה היא קטנה,מתי ראית בנאדם עם ריבועים ענקיים? חוץ מכאלה שלוקחים s

Flash · 25-09-07, 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

אין היפרטרפיה בשרירי הבטן-זה אומר שאין גדילה בסיבי השריר לא משנה כמה כפיפות בטן תעשה אמנם זה יחזק אותם אבל זה לא יגדיל אותם,קוביות משיגים מכמה דברים:אחוז שומן נמוך,קצת גנטיקה למרות שעם עבודה קשה כל אחד יכול להשיג.המסה נועדה להשיג מסה בכל שריר חוץ מהבטן והחיטוב נועד להבליט את אותם שרירים כולל הבטן.

זה לא נכון שאין היפרטרופיה בשרירי הבטן... יש היפרטרופיה אבל היא לא ניכרת כמו בשרירים אחרים. להגיד שאין בשריר מסויים בכלל היפרטרופיה זה לא הגיוני.

eminemfan · 25-09-07, 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Flash

זה לא נכון שאין היפרטרופיה בשרירי הבטן... יש היפרטרופיה אבל היא לא ניכרת כמו בשרירים אחרים. להגיד שאין בשריר מסויים בכלל היפרטרופיה זה לא הגיוני.

תשמע אמרתי שזה יחזק אותם אבל ההיפ' לא תהיה גדולה.

yonip · 25-09-07, 17:51

שמע אחי לפי דעתי תעשה מאסה נקייה, יש לך זמן כל החורף, וגם ככה לא תעלה הרבה אחוזי שומן, ואז בסוף החורף תתחיל חיטוב ל10 % אחוז שומן...

24-09-07, 17:09	#1
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	מסה או חיטוב מה עושים?? שלום לכולם כיום אני אחרי 4 וחצי חודשים באימונים ובזונה מושלמת ז"א שומר ללא צ'יטים בכלל התחלתי אם 86 רילו ו-22 אחוז שומן כרגע עומד על 72 ק"ג ו14.8 אחוז שומן ברצוני לציין שבגיל 18 הייתי 130 ק"ג ומאז אחרי דיאטה לא טובה הורדתי מלא ואז הבנתי שטעיתי מאז אני און אנד אוף ממכוני כושר מוריד ומעלה הפעם זה שונה אני מסתכל על זה אחרת לגמרי ולכן השאלה שלי כרגע היא האם להמשיך בחיטוב או לעבור למסה לחודש חודשיים מי שעושה לי את התוכנית הינו מתאמן מנוסה וחבר טוב ולפי מה שהוא רואה אני חייב להעלות מסת שריר אני רזה מדי לדעתו ואני חייב להעלות קצת מסת שריר אני מבחינתי מפחד ללכת על זה מהפחד להשמין זה כנראה בראש אבל לא מצליח להתגבר על זה אנא עזרו לי מעוניין לשמוע את דעתכם דרך אגב הגובה הוא 177 שאיפות גוף חטוב לא מנופח וכמובן איך לא העיקר הקוביות __________________ העיקר הקוביות

24-09-07, 17:16	#2
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	מסה עצבנית עד הקיץ,אל תפחד אמנם יש סיכוי שתעלה בשומן אבל המטרה היא לעלות בשריר ככה שתבוא לקיץ ותעשה חיטוב התוצאות יהיו יותר טובות,עכשיו=מסה מתקרב הקיץ=חיטוב,בהצלחה. __________________

24-09-07, 17:26	#3
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	אחוז השומן 14.8 זה בסדר נחשב זה לא קצת הרבה? אני רוצה להיות עשר באמת חלום חיי זה קוביות __________________ העיקר הקוביות

24-09-07, 17:41	#4
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	זה לא מעט ולא הרבה,תשמע אם אתה לא רואה כלום חוץ מקוביות ולא מעניין אותך מסת שריר, רק קוביות אז תעשה חיטוב מעכשיו ותשמור על זה אבל אתה תיהיה שחיף אם אין עליך מסת שריר כרגע. __________________

24-09-07, 17:46	#5
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	מאוד מעניין אותי מעבר לזה לפי מה שהבנתי מאותו חבר שמסביר ברגע שאני יעלה מסת שריר כם אם זה אומר העלה קצת בשומן לאחר מכן בחיטוב יהיה תוצאות יותר טובות האם נכון הדבר גם לגבי הבטן? חשוב לי להיות חטוב לא שחיף __________________ העיקר הקוביות

24-09-07, 18:10	#6
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	אין היפרטרפיה בשרירי הבטן-זה אומר שאין גדילה בסיבי השריר לא משנה כמה כפיפות בטן תעשה אמנם זה יחזק אותם אבל זה לא יגדיל אותם,קוביות משיגים מכמה דברים:אחוז שומן נמוך,קצת גנטיקה למרות שעם עבודה קשה כל אחד יכול להשיג.המסה נועדה להשיג מסה בכל שריר חוץ מהבטן והחיטוב נועד להבליט את אותם שרירים כולל הבטן. __________________

24-09-07, 18:18	#7
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	אז בעצם אתה בעד חיטוב למשך מספר חודשים חיטוב נקי ולאחר נניח 3 - 4 חודשים לחזור לחיטוב להעלות יותר אירובי? __________________ העיקר הקוביות

24-09-07, 18:20	#8
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	לא הבנתי תמשפט __________________

24-09-07, 18:24	#9
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	וואי הורדת הרבה שריר סיחד עם השומן אתה בטוח שאכלת טוב כי ירדת 14 קילו ו-8 אחוז שומן בהתחשב שבהתחלה שקלת 86 אז זה בערל 7-9 קילו שריר (אין לי כוח לחשב) __________________

24-09-07, 18:24	#10
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	מה כרגע אתה ממליך ללכת על מסה ? עד פברואר ככה? __________________ העיקר הקוביות

24-09-07, 18:33	#11
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	תעשה מסה עד סוף החורף(אפריל) תרים משקלים מכובדים תאכל המון תהיה ענק ואז תעשה חיטוב חכם וקשה ואז יהיו תוצאות יפות.

24-09-07, 22:04	#12
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	אתה סגור על זה שאי אפשר להגדיל את שרירי הבטן?

24-09-07, 22:10	#14
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=24803

25-09-07, 14:40	#15
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	לפי מה שהם רושמים בשרשור הזה יש גדילה של שרירי הבטן.

25-09-07, 15:37	#16
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	גם אם יש גדילה היא קטנה,מתי ראית בנאדם עם ריבועים ענקיים? חוץ מכאלה שלוקחים s

25-09-07, 17:51	#19
yonip חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של yonip הודעות: 2,035	שמע אחי לפי דעתי תעשה מאסה נקייה, יש לך זמן כל החורף, וגם ככה לא תעלה הרבה אחוזי שומן, ואז בסוף החורף תתחיל חיטוב ל10 % אחוז שומן...