|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-07, 22:24
|
#1 |
|
מושעה
|
לא יודע באיזה פורום לשאול אז חשבתי שפה הכי מתאים
בכל מקרה סליחה אם אסור לפתוח את זה פה, אבל אני מקווה שזה בסדר..
אז ערב טוב לכולם ותודה שניכנסתם (: אני עכשיו מתאמן לגיבוש של שייטת 13 (וליום סיירות). אני כרגע על 20% שומן בגוף.... כמה זמן עם תפריט של חיטוב ואימוני אירובי כמה פעמים בשבוע יקח לי להגיע ל10%? תודה, (אל תגידו תלוי בגנטיקה גם אם כן, תעשה משהו כללי ממוצע) (לפי מחשבון באתר אני שורף במנוחה 2000 קלוריות ביום בלי קשר לריצה שלי (מנוחה) ) ואני על תפריט של 1600 קלוריות ביום |
|
|
|
24-09-07, 22:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תרד מהטווח קלוריות של המינימום שלך.
ביום אתה שורף בערך פי 1.5 קלוריות מהמנוחה המוחלטת+אתה יכול להגדיל את הגרעון בעזרת אירובי
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
24-09-07, 22:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תרשם לאימוני כושר קרבי... הכי טוב, ובנה תכנית חיטוב עפ"י המאמרים באתר.
אתה לא חייב להגיע ל10% כדי לעבור יום סיירות וגיבושים למיניהם. יש לי הרבה בצוות שמנים בכושר טוב שעם קצת מוטיבציה הם עברו גיבושים וימי סיירות.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
|
24-09-07, 22:29
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
10% זה בשביל החברה. כל ההשלכות של הקלילות/כושר וכו זה לא צבא... |
|
|
|
|
|
24-09-07, 22:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, אז בקשר לשאלה שלך, זה תלוי מאוד בתפריט חיטוב ובאימון ארובי שאתה עושה... אין זמן קבוע, כי זה כן גם גנטיקה...
ואין מחשבון מדוייק, ובתכלס גם לא יעזור לך לדעת כמה זמן יקח לך חחח... אז פשוט קום מהכסא ותתחיל לקרוע תתחת :d
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
תצוגה לינארית
