|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-08, 20:06
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מתח רחב
שמעו שאני עושה מתח רחב בקושי אני מצלי לעשות ........
מה יוכלה להיות הבעיה רק עכשיו התחלתי מתח יענו שבוע וחצי ואני מנסה לעשות כול פעם 6 אין לי כוח או יוכל להיות שאני לא עושה טוב ?כי ברחב בקושי אני עושה 3-4-5 יענו בלחץץץ התרגיל מקבלים לאיפה כדאי להוסיף אותו ? לאימיון חזה לאימון גב לאימון כתפיים ... למה שמעתי שזה גם תרגיל חזקק |
|
|
|
21-04-08, 20:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים צמוד זה יד אחורית
ורחב זה חזה לגבני המתח:פשוט כל אימון תנסה לעשות אחד יותר וככה תיתקדם ותצליח יותר
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
21-04-08, 22:01
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קודם כל יכול להיות שקשה לך כי המשקל שלך גבוה ממה שהוא צריך להיות מן הסתם...
דבר שני כדי לעלות במספר או שתמשיך ותעלה כל פעם או שתתחיל לעשות פולי תעזוב את המתח לחודש תאמין לי אתה תצליח לעשות יותר.... לגבי מקבילים כמו שהוא אמר אפשר חזה ואפשר אחורית אבל עזוב שים אותו באחורית.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
22-04-08, 09:35
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר מתח = יותר פולי
יותר פולי לא = יותר מתח
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
22-04-08, 13:36
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מה זה פולי יענו התרגיל הזה ?
פולי רחב לפנים http://exrx.net/WeightExercises/Lati...tPulldown.html זה התרגיל נכון ? |
|
|
|
|
22-04-08, 17:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שהוא מתכוון למתח רחב שעולים עם הצוואר מאחורי המוט ואז זה הרבה יותר גב מאשר חזה
שעולים עם הצוואר מאחורי המוט זה באמת קשה וניראה לי שהוא מתכוון לזה |
|
|
|
|
22-04-08, 18:57
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 19:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
ממתי חזה מופעל בתרגיל מתח????? 
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 19:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://exrx.net/WeightExercises/Lati...ripChinup.html |
|
|
|
|
|
22-04-08, 19:08
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 19:58
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה כמו שהלאטס ירחיקו את הכתף לא?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
22-04-08, 20:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-08, 20:13
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואז בגלל שהחזה נמתח קצת הסיבים התחתונים פועלים? זה כמו בפול אובר?
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
22-04-08, 20:18
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אופן במתח הכתף במצב של כפיפה ובחלק הקונצנטרי של התרגיל מתבצעת פשיטה בכתף (מדובר על אחיזה צרה במצב של מיד פוזישן). במתח רחב יהיה קירוב בכתף. בפול אובר יש פשיטה בכתף. הרחב גבי עובד בתנועות קירוב ופשיטה בכתף כמו גם הסיבים התחתוניים של החזה. |
|
|
|
|
|
22-04-08, 20:23
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
נערך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
22-04-08, 22:30
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
