ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-05-08, 18:21   #1
mandarine
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 261
ברירת מחדל תזונה אחרי אימון

מאמן בחד"כ ייעץ לי לאכול מייד אחרי אימון (עד חצי שעה) 4-5 פריכיות אורז + גביע קוטג' 0.5
כשעה אחרי זה 2 כוסות ברנפלקס או פחמימה מורכבת אחרת + גביע קוטג'/טונה/2 יוגורטים0% + 3 אגוזי מלך/7 שקדים
נכון?

פריכיות אורז ניתן להחליף בכוס תירס? בננה/תמרים לא אוהבת
mandarine מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-05-08, 18:31   #2
xpl1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 621
ברירת מחדל

נשמע סבבה, בכללי הכל תלוי בתפריט היומי שלך ואיך זה מסתדר לך עם הצריכה הסופית של הקלוריות.
xpl1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-05-08, 18:37   #3
mandarine
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 261
ברירת מחדל

זה נשמע לך הרבה מדי?
אני רוצה לעלות במסה, קשה לי גם ככה לעבור 1500 קל' ליום כך שזה לא בעייה עם הצריכה הסופית(:
mandarine מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-05-08, 18:44   #4
xpl1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 621
ברירת מחדל

לא זה לא נשמע הרבה מדי, וכדי לעלות במסה צריך להתאים תפריט לנתונים שלך - משקל,גובה,אחוז שומן וכד' ככה שקצת קשה להגיד אם הארוחה מתאימה לך או שצריך פחות/יותר.
xpl1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-05-08, 19:09   #5
mandarine
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 261
ברירת מחדל

עם מי ניתן להתייעץ ולקבל תפריט שמבין בתחום מאיזור המרכז? בתשלום כמובן
הדיאטנית מקופ"ח בנתה לי תפריט סטנדרטי שלא מתאים
משקל 41 גובה 1.63 אחוזי שומן כנראה לא גבוהים נראה לי פחות מ15 המכשיר בחד"כ לא מגיב ומראה 3-5 אבל זה לא ריאלי
mandarine מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-05-08, 20:07   #6
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-05-08, 20:29   #7
mandarine
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 261
ברירת מחדל

תודה
mandarine מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים