|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-07, 23:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אי התפתחות של החזה?
טוב דבר ראשון אני מתאמן כבר כמב חודשים כאשר החודשיים האחורנים היו די רציניים עם פחות או יותר הקפדה על תזונה, והדבר היחידי שלא התפתח ממש זה החזה ואני לא יודע למה.
האימון חזה שלי זה ככה: לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי 4x12,10,8,8 לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה 10x3 לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות בשכיבה בזווית 30 מעלות לחזה עליון 4x8 זה אימון A שלי שכולל חזה, יד אחורית וכתפיים. למישהו יש תרגיל שעובד ממש טוב על החזה אבל בעיקר על החזה? כי למשל דחיקה אני מרגיש יותר את היד אחורית. תודה מראש.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
06-02-07, 23:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה לי יהיה טוב אם תוסיף פרפר
|
|
|
|
|
07-02-07, 00:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה לחיצת חזה בשכיבה,לחיצה בישיבה נראית לי קצת מיותרת...
תחליף אותה בפרפר נגיד, ותוסיף מקבילים או משהו... |
|
|
|
|
07-02-07, 00:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב זה כי אתה עושה יותר מידי סטים 11 סטים בתוכנית ab של פעמיים בשבוע זה מוגזם...
|
|
|
|
|
07-02-07, 00:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה תכנית שגיל בנה לי...
ובדר"כ אני עושה את כל התרגילים לעי"ל ובנוסף עושה כייבל קרוס או פרפר בישיבה(מכונה).
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
|
07-02-07, 00:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם גיל בנה לך תוכנית,אתה לא יכול לשאול אותו?
|
|
|
|
|
07-02-07, 00:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
|
|
07-02-07, 00:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי גיל מומחה!
בקיצור תקשיב עצה שלי תעשה לחיצת חזה דאמבלים שטוח עליון דאמבלים או מוט פלייס זה יפרק את האמא של החזה |
|
|
|
|
07-02-07, 01:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב לגיל ויהיה בסדר!
הוא יודע מה הוא עושה.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
|
|
07-02-07, 03:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מותר לחלוק על דעה של כל אדם, להעביר ביקורת ולשאול שאלות. לא צריך להתנהג כמו רובוט, בייחוד כשזה נוגע לגוף שלך. פופו.
__________________
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." |
|
|
|
|
|
07-02-07, 15:37
|
#11 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
07-02-07, 17:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית הייתי מוסיף מקבילים , ולדעתי לחיצת חזה בישיבה נראה לי לא יעיל
אבל איך שבא לך .. |
|
|
|
|
07-02-07, 17:42
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-07, 18:53
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תגוון תרגילים ותתן יותר מורכבים ,תעלה משקלים.
תנסה
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
תצוגה לינארית
