Romanian Deadlift?

Triple_H · 01-04-08, 19:05

התחלתי לבצע דדליפט- ואני מבולבל קצת מהביצועים השונים.
למשל- למי שמכיר, בספר של איתי זיו- המונח דדליפט מודגם ע"י מישהו שהתנועה מתבצעת רק במפרק הירך (פשיטת ירך) בלי שום תזוזה בברך- התזוזה היחידה תיהיה כיפוף קל של הברך בשביל למתוח פחות את ההמסטרינג. כמו כן גם כתוב שם כי זאת טעות נפוצה לחשוב שהתרגיל מיועד לזוקפי הגב והתרגיל לא עובד על זוקפי הגב אלא מיועד לפושטי הירך... (לעומת מקומות אחרים שבמפורש כתוב שביצוע כזה של דדליפט מיועד ל"LOWER BACK").

לעומת זאת.. במקומות אחרים הדד ליפט הקלאסי נקרא דדליפט רומני(WTF??) והוא מבוצע בצורה דומה לסקוואט- ויש תנועה במפרק הברך... כמו פה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...cle=Hamstrings
או בכל מקום בYOUTUBE אם רושמים דדליפט בשביל ללמוד לעשות...

אבל עכשיו אני רואה שבאתר הזה -
http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp
הדדליפט ה"רומני" שהודגם עד עכשיו עם תנועה במפרק הברך, מוצג פה (כמו בספר של איתי זיו) בלי תנועה במפרק הברך... אז אני כבר לא מבין מה נחשב לדדליפט רגיל, מה לרומני ומה לרוסי\אתיופי\ניגרי... כי עד שהבנתי שתנועה בלי תזוזה של הברך נקראת Stiff Legged Deadlift עכשיו זה כבר לא ברור לי.

תעשו לי סדר בבלאגן בבקשה...

alfi · 01-04-08, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Triple_H

התחלתי לבצע דדליפט- ואני מבולבל קצת מהביצועים השונים.
למשל- למי שמכיר, בספר של איתי זיו- המונח דדליפט מודגם ע"י מישהו שהתנועה מתבצעת רק במפרק הירך (פשיטת ירך) בלי שום תזוזה בברך- התזוזה היחידה תיהיה כיפוף קל של הברך בשביל למתוח פחות את ההמסטרינג. כמו כן גם כתוב שם כי זאת טעות נפוצה לחשוב שהתרגיל מיועד לזוקפי הגב והתרגיל לא עובד על זוקפי הגב אלא מיועד לפושטי הירך... (לעומת מקומות אחרים שבמפורש כתוב שביצוע כזה של דדליפט מיועד ל"LOWER BACK").

לעומת זאת.. במקומות אחרים הדד ליפט הקלאסי נקרא דדליפט רומני(WTF??) והוא מבוצע בצורה דומה לסקוואט- ויש תנועה במפרק הברך... כמו פה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...cle=Hamstrings
או בכל מקום בYOUTUBE אם רושמים דדליפט בשביל ללמוד לעשות...

אבל עכשיו אני רואה שבאתר הזה -
http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp
הדדליפט ה"רומני" שהודגם עד עכשיו עם תנועה במפרק הברך, מוצג פה (כמו בספר של איתי זיו) בלי תנועה במפרק הברך... אז אני כבר לא מבין מה נחשב לדדליפט רגיל, מה לרומני ומה לרוסי\אתיופי\ניגרי... כי עד שהבנתי שתנועה בלי תזוזה של הברך נקראת Stiff Legged Deadlift עכשיו זה כבר לא ברור לי.

תעשו לי סדר בבלאגן בבקשה...

דד-ליפט רומני - בדומה לסקוואט (שפיפת רגליים) - בעברית ספרותית נקרא גם הרמת משקולת למותן
דד-ליפט ברגליים ישרות - SLD - כפיפה של הגו ברגליים ישרות - בעברית ספרותית נקרא גם הרמת משקולת למותן ברגליים ישרות

כמדומני בספר של ד"ר איתיו זיו אין התייחסות לשני הסוגים..

Triple_H · 01-04-08, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

דד-ליפט רומני - בדומה לסקוואט (שפיפת רגליים) - בעברית ספרותית נקרא גם הרמת משקולת למותן
דד-ליפט ברגליים ישרות - SLD - כפיפה של הגו ברגליים ישרות - בעברית ספרותית נקרא גם הרמת משקולת למותן ברגליים ישרות

כמדומני בספר של ד"ר איתיו זיו אין התייחסות לשני הסוגים..

אני רואה שאתה נמצא בכל מקום לעזור, ממש תודה

אממ בספר של איתי דווקא כן כותבים על דדליפט בפרק של הניתוח תרגילים. אבל שמה הם מסבירים על הדדליפט כשהרגליים ישרות... (וגם... נראה כיאלו הם מסתייגים מהתרגיל ולא ממש ממליצים עליו. למה לא אוהבים דדליפט בוינגייט?!) ממה שהבנתי רוב האנשים שמדברים על הדדליפט מתכוונים לדד-ליפט הרומני בדומה לסקוואט, לא?

shment · 01-04-08, 21:38

בדדליפט רומני יש כפיפה קטנה בברך ובדדליפט קלאסי יש כפיפה גדולה יותר בברך. לפי דעתי דדליפט קלאסי דומה יותר לסקואט.

alfi · 01-04-08, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Triple_H

אני רואה שאתה נמצא בכל מקום לעזור, ממש תודה

אממ בספר של איתי דווקא כן כותבים על דדליפט בפרק של הניתוח תרגילים. אבל שמה הם מסבירים על הדדליפט כשהרגליים ישרות... (וגם... נראה כיאלו הם מסתייגים מהתרגיל ולא ממש ממליצים עליו. למה לא אוהבים דדליפט בוינגייט?!) ממה שהבנתי רוב האנשים שמדברים על הדדליפט מתכוונים לדד-ליפט הרומני בדומה לסקוואט, לא?

אכן כן...

- Idan - · 01-04-08, 22:24

דדליפט קלאסי כמו שכבר אמרו, זה עם פשיטה (משמעותית) בברך, כאשר המשקל נוגע ברצפה בכל חזרה, ולמקפידים יותר, המשקל אפילו מונח על הרצפה בכל חזרה. החידוד היחידי שיש לי הוא לגבי ההבדל בין Stiff Leg Deadlift, או בקיצור SLDL, לבין דדליפט רומני (RDL). שניהם דומים בביצוע, אבל ב- SLDL מורידים את המשקל כמה שיותר נמוך כמובן תוך שמירה על גב ישר, מה שדורש גמישות גבוהה, ובדדליפט רומני מורידים את המשקל רק קצת מתחת לברכיים, כאשר הדגש הוא לא להוריד את המשקל, אלא "לדחוף" את התחת אחורה ולתת למשקל לרדת כביכול מאליו.

בשתי הואריאציות, תתרחש פשיטה מסוימת בברך (וכפועל יוצא ההמלצה היא לא לנעול ברכיים).

01-04-08, 19:05	#1
Triple_H חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של Triple_H הודעות: 45	Romanian Deadlift? התחלתי לבצע דדליפט- ואני מבולבל קצת מהביצועים השונים. למשל- למי שמכיר, בספר של איתי זיו- המונח דדליפט מודגם ע"י מישהו שהתנועה מתבצעת רק במפרק הירך (פשיטת ירך) בלי שום תזוזה בברך- התזוזה היחידה תיהיה כיפוף קל של הברך בשביל למתוח פחות את ההמסטרינג. כמו כן גם כתוב שם כי זאת טעות נפוצה לחשוב שהתרגיל מיועד לזוקפי הגב והתרגיל לא עובד על זוקפי הגב אלא מיועד לפושטי הירך... (לעומת מקומות אחרים שבמפורש כתוב שביצוע כזה של דדליפט מיועד ל"LOWER BACK"). לעומת זאת.. במקומות אחרים הדד ליפט הקלאסי נקרא דדליפט רומני(WTF??) והוא מבוצע בצורה דומה לסקוואט- ויש תנועה במפרק הברך... כמו פה: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...cle=Hamstrings או בכל מקום בYOUTUBE אם רושמים דדליפט בשביל ללמוד לעשות... אבל עכשיו אני רואה שבאתר הזה - http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp הדדליפט ה"רומני" שהודגם עד עכשיו עם תנועה במפרק הברך, מוצג פה (כמו בספר של איתי זיו) בלי תנועה במפרק הברך... אז אני כבר לא מבין מה נחשב לדדליפט רגיל, מה לרומני ומה לרוסי\אתיופי\ניגרי... כי עד שהבנתי שתנועה בלי תזוזה של הברך נקראת Stiff Legged Deadlift עכשיו זה כבר לא ברור לי. תעשו לי סדר בבלאגן בבקשה...

01-04-08, 22:24	#6
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	דדליפט קלאסי כמו שכבר אמרו, זה עם פשיטה (משמעותית) בברך, כאשר המשקל נוגע ברצפה בכל חזרה, ולמקפידים יותר, המשקל אפילו מונח על הרצפה בכל חזרה. החידוד היחידי שיש לי הוא לגבי ההבדל בין Stiff Leg Deadlift, או בקיצור SLDL, לבין דדליפט רומני (RDL). שניהם דומים בביצוע, אבל ב- SLDL מורידים את המשקל כמה שיותר נמוך כמובן תוך שמירה על גב ישר, מה שדורש גמישות גבוהה, ובדדליפט רומני מורידים את המשקל רק קצת מתחת לברכיים, כאשר הדגש הוא לא להוריד את המשקל, אלא "לדחוף" את התחת אחורה ולתת למשקל לרדת כביכול מאליו. בשתי הואריאציות, תתרחש פשיטה מסוימת בברך (וכפועל יוצא ההמלצה היא לא לנעול ברכיים). __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-04-08, 21:38	#4
shment חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של shment הודעות: 227	בדדליפט רומני יש כפיפה קטנה בברך ובדדליפט קלאסי יש כפיפה גדולה יותר בברך. לפי דעתי דדליפט קלאסי דומה יותר לסקואט.