|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-14, 13:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ בנושא תפריט לחיטוב
שלום לכולם אשמח לחוות דעת או יעוץ או לשנות מה שצריך מנסה כמה שפחות פחמימות (המטרה חיטוב)
הrmr שלי הוא 2050 בערך אז התפריט הוא ככה ארוחה 1: בננה פלוס תפוח ארוחה 2: לחמניה מלאה עם 2 ביצים וכף טחינה גולמית או חצי אבוקדו + סלט ארוחה 3: חזה עוף או בשר אדום או סלמון 200גרם+ ברוקולי או שעועית או ירקות בתנור משתנה כגון בטטה ,בצל,גזר+ 7 שקדים ארוחה 4: ביו לבן 3%+ 7שקדים ארוחה 5: קופסאת טונה במים+ כף טחינה גולמית או 5פרוסות פסטרמה+ כף טחינה גולמית לוקח שייק חלבון פעם ביום אחרי אימון מתאמן קרוספיט וחדר כושר ואירובי רגיל גם תודה למי שיעזור |
|
|
|
03-11-14, 15:43
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
שחכתי לציין שהמשקל שלי הוא 95 גובה 183
|
|
|
|
|
04-11-14, 15:29
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
כמה קלוריות אתה צורך?
ומה התפלגות אבות המזון בתפריט?(חלבון פחמימות ושומן). אני מאוד ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לחיטוב וירידה באחוזי השומן. מדובר במאמר מפורט מאוד עם טיפים מעולים לחיטוב. http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ בנושא תזונאי/ת ספורט | lior92 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 03-10-13 15:35 |
| יעוץ בנושא מולטי טריינר | Yoshi-Moto | פיתוח גוף-כללי | 3 | 20-06-10 21:37 |
| יעוץ בנושא קריאטין | IdanDaniel | תזונה ותוספים | 9 | 02-07-09 08:04 |
| יעוץ בנושא אבקה | michaelbody | תזונה ותוספים | 3 | 06-08-08 14:29 |
| יעוץ בנושא פציעת ספורט | adrenalin | פציעות ספורט | 1 | 13-11-07 16:46 |
תצוגה לינארית
