|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-08, 22:21
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עלייה או ירידה הכי גדולה שלכם!
אני חושב שזה מתאים לפורום הזה כי בכל זאת ירידה או עלייה מבצעת התזונה אז לשאלה :]
מה העלייה הכי גדולה שלכם בתקופת מסה או הירידה הכי גדולה שלכם בחיטוב במשקל באחוז שומן? אצלי הירידה הכי גדולה בעיקרון הייתי 23 קילו אבל לא עם תזונה נכונה אז עם תזונה נכונה לא מזמן התחלתי חיטוב והורדתי מעצמי 6.3 קילו מאוד מסופק מעצמי ונקווה שנוריד עוד!  מה אתכם ?! 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
01-01-08, 22:23
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחח אני בעלייה כבר שנה וחצי... עולה נקי מ-55 למשקל הנוכחי 75...
|
|
|
|
|
01-01-08, 22:32
|
#3 |
|
Banned
|
וואלה אני סוגר עוד יומיים 3 שבועות של עליה במאסה נקיה... עליתי עד עכשיו קילו וחצי =]
|
|
|
|
|
01-01-08, 22:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן 10 חודשים... התחלתי 53-54 קילו והיום אני 69 קילו
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
01-01-08, 22:56
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
20 קילו אחי כל הכבוד לך גם לך רוי באמת יפה! SASON יש לך עוד דרך ארוכה אחי אבל בסוף זה ישתלם לך שיהיה לך בהצלחה בהמשך! 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
01-01-08, 23:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ירדתי בחיטוב 9 קילו בחודשיים וטיפלה.... |
|
|
|
|
|
02-01-08, 01:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
ירדתי בחיטוב תוך חודש וחצי מ 72 ל 60 קילו
ועכשיו במאסה ניניני מ 64 ככה קילו תוך חודשיים ככה אפילו קמצת פחות אני שוקל 71
__________________
|
|
|
|
|
02-01-08, 06:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הירידה הכי גדולה.. בערך 16 קילו כשרק התחלתי להתאמן (התחלתי עם כמה חודשים חיטוב)
מ-75 ל-59 ומ-59 עליתי שוב פעם ל-75~ רק הפעם על 15-6 אחוזי שומן
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
02-01-08, 06:35
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כמה אחוז שומן היית אחרי הירידה?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
02-01-08, 19:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
העלייה הכי גדולה שלי מגיל 0 עד 17 ומשו
הייתי 2 וחצי קילו היום אני 94 מגניב לא? |
|
|
|
|
02-01-08, 20:01
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הזרקת מגיל קטן? מצחיק אתה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
02-01-08, 20:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי פעם "חיטוב" ..
בלי תזונה נכונה רק אירובי..ירדתי 10 קילו...מ64 ל54 ועכשיו אני במסה כבר חצי שנה ועליתי 9.3 קילו (: ושוקל 63.3.. |
|
|
|
|
02-01-08, 22:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מתאמן 3-4 חודשים במסה (רק חודשיים התאמנתי נכון ואכלתי נכון אז זה אומר שבערך חודשיים)
נתונים אחרונים - לפני 3 חודשים - 56-57 ק"ג עכשיו - 65.5 ק"ג עלייה של כמעט 10 קילו ב-3 חודשים. לפי דעתי יפה מאוד כי לא עליתי כמעט בכלל באחוזי שומן ולא השמנתי בגרוש נשארתי עם אותו גוף חטוב והקובידוביות שליp: |
|
|
|
|
02-01-08, 23:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
שהתחלתי לפני שנה בדיוק הייתי 61 קילו ובסוף מאסה לפני כמה חודשים הגעתי ל- 67.3 קילו
עכשיו אני ממש באמצע חיטוב ירדתי כבר ל 63 קילו באמת טירוף מה שעברתי השנה לא יודע איך עשיתי את זה ממש קשה לי בחיטוב גם כי השומן המזדיין הזה לוקח לו זמן לרדת עד שרואים את הריבועים זה ממש מטיש אני גם לא אוכל כלום , יותר גרוע מכוסית :):):):)
__________________
 
|
|
|
|
|
02-01-08, 23:05
|
#15 | |
|
Guest
|
ציטוט:
כל המסה ירדה. או שלא ניצברה בכלל |
|
|
|
|
02-01-08, 23:08
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תדאג אני בפיקוח צמוד של גיל 
__________________
|
|
|
|
|
|
02-01-08, 23:12
|
#17 | |
|
Guest
|
ציטוט:
וגיל לא קוסם  כולה שוקל אותה ואומר לך יפה מאוד גם אם זה על הפנים חחחחחחחחחחחחחחח |
|
|
|
|
02-01-08, 23:15
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
18 קילו עלייה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
02-01-08, 23:19
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גם אם זה היה לוקח המון זמן היית צריך להמשיך עם המסה לדעתי... לא צברת הרבה בכלל אתה תיהיה שחיף אם תמשיך עם החיטוב... דרך אגב אני מבין שלכל אחד הייתה את התקופה של החודש המטומטם ביותר שהוא התלהב מהחדר כושר נכנס הלך למאמן ביקש תוכנית ואחרי חודש הבין שהוא עבד לחינם כמו מפגר
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
02-01-08, 23:23
|
#20 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אצלי זה היה 3 חודשים! |
|
|
|
תצוגה לינארית
