היי/לואו בר סקוואט

[No_Troll]

פורסם במקור על ידי MaorSwan

בקשר ל-atg שאמרת, אתמול אמרתי ננסה את זה, אז עשיתי atg ב-75x5, 90x5 ו-105x5 - וואלה היה בסדר ואפילו נחמד, אבל סט שיא של 136? פשוט בלתי אפשרי, כשאתה עומד עם משקל שיא שאתה בקושי מצליח להחזיק עליך ופשוט זורק את הגוף למטה ועוד צריך לעלות 3 פעמים? בכלל לא אידיאלי.

לא מבין מה הסתבכת, כשאתה עושה ATG באופן סדיר באימונים שלך, גם הRM1 שלך יהיה ATG
גם הRM5 או 4 3 2 1 וכו' וכו'.
הטכניקה שלך תהיה אותו דבר כל האימונים, עד שתחליט לשנות אותה (לא מומלץ) מסיבה מסויימת.

[MaorSwan]

פורסם במקור על ידי no_troll

לא מבין מה הסתבכת, כשאתה עושה atg באופן סדיר באימונים שלך, גם הrm1 שלך יהיה atg
גם הrm5 או 4 3 2 1 וכו' וכו'.
הטכניקה שלך תהיה אותו דבר כל האימונים, עד שתחליט לשנות אותה (לא מומלץ) מסיבה מסויימת.

כשעשיתי בחימומים atg הייתי נזרק למטה, הגוף היה נעצר בנקודה הכי נמוכה ואז היה את ההקפצה הזו שיש [שאגב מרגיש ממש טוב], אבל כשזה היה במשקל שיא הגוף נזרק אפילו מעבר לנקודה הכי נמוכה ובשביל לא להתהפך הייתי צריך לעצור את זה בעצמי וזה היה אחד הקשים, לצאת מזה היה אפילו יותר קשה..

אתה בעצם אומר שכדי לעשות atg במשקלי שיא אני צריך באופן קבוע לעשות בחימומים ועם הזמן זה יבוא?

[No_Troll]

פורסם במקור על ידי MaorSwan

כשעשיתי בחימומים atg הייתי נזרק למטה, הגוף היה נעצר בנקודה הכי נמוכה ואז היה את ההקפצה הזו שיש [שאגב מרגיש ממש טוב], אבל כשזה היה במשקל שיא הגוף נזרק אפילו מעבר לנקודה הכי נמוכה ובשביל לא להתהפך הייתי צריך לעצור את זה בעצמי וזה היה אחד הקשים, לצאת מזה היה אפילו יותר קשה..

כי אתה לא עושה את זה על בסיס קבוע.
הדוגמא בסרטון (פט מנדס) למשל עושה סקוואט ATG באופן קבוע ומרים שם 800 לRM1 והטכניקה לא משתנה. יש כמוהו רבים בערוץ היוטיוב.

פורסם במקור על ידי MaorSwan

אתה בעצם אומר שכדי לעשות atg במשקלי שיא אני צריך באופן קבוע לעשות בחימומים ועם הזמן זה יבוא?

שוב, כן.
ברגע שATG זה הטכניקה הקבועה שלך, היא תהיה גם בRM1 וכו'.
באותה מידה זה יכול להיות סקוואט סטייל Westside Barbell (עמידה רחבה וירידה איטית)
והטכניקה לא תשתנה.

[MaorSwan]

פורסם במקור על ידי no_troll

כי אתה לא עושה את זה על בסיס קבוע.
הדוגמא בסרטון (פט מנדס) למשל עושה סקוואט atg באופן קבוע ומרים שם 800 לrm1 והטכניקה לא משתנה. יש כמוהו רבים בערוץ היוטיוב.


שוב, כן.
ברגע שatg זה הטכניקה הקבועה שלך, היא תהיה גם בrm1 וכו'.
באותה מידה זה יכול להיות סקוואט סטייל westside barbell (עמידה רחבה וירידה איטית)
והטכניקה לא תשתנה.

עד 120 הייתי עושה עמידה ברוחב כתפיים וירידה מבוקרת, כשנתקעתי עברתי לעמידה רחבה וירידה איטית ועליתי ממש במשקלים אבל הבעיה הייתה שהעומק היה מאוד מאוד גבולי ולא יכולתי לרדת עמוק יותר בגלל חוסר גמישות, ועכשיו אני כנראה אתחיל atg באופן קבוע. תודה

אגב, גם אני מתחרה בדימונה אז נראה אותך שם.