פירמידה

**BenB.** · 01-04-09, 16:19

כשאני מתאמן אני מתחיל במשקל קל ובכול סט אני מעלה את המשקל - יש בעיה עם זה?

**obzion** · 01-04-09, 16:23

זה תלוי בתוכנית. בעיקרון קל יותר לעבוד פירמידה מאשר אקרוס.

**BenB.** · 01-04-09, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

זה תלוי בתוכנית. בעיקרון קל יותר לעבוד פירמידה מאשר אקרוס.

מזה קשור לתוכנית אחי? אני עושה fbw ששריר גדול מקבל בסביבות ה-6 סטים ושריר קטן בסביבות ה3-4 סטים.

**obzion** · 01-04-09, 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benb.

מזה קשור לתוכנית אחי? אני עושה fbw ששריר גדול מקבל בסביבות ה-6 סטים ושריר קטן בסביבות ה3-4 סטים.

זה קשור לתוכנית, כי יש תוכניות שלעבוד בהם בפירמידה תהיה עבודה קלה מידי לטעמי (תלוי בהרבה גורמים).

אגב, 3-4 סטים לשריר קטן בfbw זה המון. הם אמורים לקבל בין 0-2. לידיים לא למשל לא הייתי נותן יותר מסט אחד.
וגם 6 לגדול זה הרבה.

**BenB.** · 01-04-09, 16:38

ציטוט:

אגב, 3-4 סטים לשריר קטן בfbw זה המון. הם אמורים לקבל בין 0-2. לידיים לא למשל לא הייתי נותן יותר מסט אחד.
וגם 6 לגדול זה הרבה.

אני לקראת סוף התכנית ככה שהעלתי קצת את המאמץ לפני ה- ab המיוחל.

king l8 · 01-04-09, 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benb.

כשאני מתאמן אני מתחיל במשקל קל ובכול סט אני מעלה את המשקל - יש בעיה עם זה?

אם אתה מרגיש שזה משפיע עליך לטובה ואתה מתפתח טוב ועולה במשקלים אז סבבה ..
אם אתה מרגיש שאתה תקוע במשקלים ולא עולה וזה פחות משפיע עליך תשנה !

אבל תמיד טוב לגוון אחי .. תבדוק מה משפיע עליך הכי טוב

הכריש בקרייסלר · 02-04-09, 09:33

בפירמידה תמיד עדיף להתחיל עם המשקל היותר גבוה שאתה מסוגל להרים ואז לרדת במשקל.

Masquerade · 02-04-09, 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

בפירמידה תמיד עדיף להתחיל עם המשקל היותר גבוה שאתה מסוגל להרים ואז לרדת במשקל.

לפי מה אתה אומר את זה?
למה לא עדיף להתחיל עם יותר חזרות, להוסיף משקל ולרדת בחזרות? (זאת ד"א פירמידה, מה שאתה תיארת זו פירמידה הפוכה)
לדעתי פירמידה רגילה אתה יכול למצות יותר.. כי אם העלת משקל זה לא אומר בהכרח שאתה תצטרך להוריד בחזרות (יכול להיות שלמרות שעשית x ל12 חזרות ואז בסט השני x+y אתה לא חייב לרדת ל10 אם אתה מצליח 12..), בניגוד לפירמידה הפוכה שאם הורדת במשקל, יכול להיות שזה יהיה לך קל מדיי, וגם אחרי 15 חזרות לא מיצית.

**BenB.** · 02-04-09, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

בפירמידה תמיד עדיף להתחיל עם המשקל היותר גבוה שאתה מסוגל להרים ואז לרדת במשקל.

כן אה, לא מספיק שהשריר קר אתה כבר רוצה לתת לו כשל

הכריש בקרייסלר · 02-04-09, 14:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

לפי מה אתה אומר את זה?
למה לא עדיף להתחיל עם יותר חזרות, להוסיף משקל ולרדת בחזרות? (זאת ד"א פירמידה, מה שאתה תיארת זו פירמידה הפוכה)
לדעתי פירמידה רגילה אתה יכול למצות יותר.. כי אם העלת משקל זה לא אומר בהכרח שאתה תצטרך להוריד בחזרות (יכול להיות שלמרות שעשית x ל12 חזרות ואז בסט השני x+y אתה לא חייב לרדת ל10 אם אתה מצליח 12..), בניגוד לפירמידה הפוכה שאם הורדת במשקל, יכול להיות שזה יהיה לך קל מדיי, וגם אחרי 15 חזרות לא מיצית.

תראה אם מה שאתה עושה טוב לך ומשפיע עליך טוב ונוח לך עם זה אז תמשיך ככה אבל לפי דעתי הגוף שלך מוגבל למספר תנועות ככה שאם אתה מתחיל עם משקל קטן ואתה סתם מבזבז תנועה על משקל קל ואז כשאתה כבר עייף אתה תעלה במשקל ולא תוכל להרים אותו כמו שצריך,ואני מתכוון לפירמידה רגילה אחי אתה הפוכה כי אתה מתחיל מהקטן ועובר לגדול אבל בפירמידה נורמלית זה הפוך.

**obzion** · 02-04-09, 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

תראה אם מה שאתה עושה טוב לך ומשפיע עליך טוב ונוח לך עם זה אז תמשיך ככה אבל לפי דעתי הגוף שלך מוגבל למספר תנועות ככה שאם אתה מתחיל עם משקל קטן ואתה סתם מבזבז תנועה על משקל קל ואז כשאתה כבר עייף אתה תעלה במשקל ולא תוכל להרים אותו כמו שצריך,ואני מתכוון לפירמידה רגילה אחי אתה הפוכה כי אתה מתחיל מהקטן ועובר לגדול אבל בפירמידה נורמלית זה הפוך.

אני עם הכריש בעניין הזה.
בפירמידה שבה אתה יורד בחזרות ועולה במשקל אתה פשוט ללא ממצה את כל הכח של השריר.

TheRock · 02-04-09, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

לפי מה אתה אומר את זה?
למה לא עדיף להתחיל עם יותר חזרות, להוסיף משקל ולרדת בחזרות? (זאת ד"א פירמידה, מה שאתה תיארת זו פירמידה הפוכה)
לדעתי פירמידה רגילה אתה יכול למצות יותר.. כי אם העלת משקל זה לא אומר בהכרח שאתה תצטרך להוריד בחזרות (יכול להיות שלמרות שעשית x ל12 חזרות ואז בסט השני x+y אתה לא חייב לרדת ל10 אם אתה מצליח 12..), בניגוד לפירמידה הפוכה שאם הורדת במשקל, יכול להיות שזה יהיה לך קל מדיי, וגם אחרי 15 חזרות לא מיצית.

זה פשוט שטויות כי נגיד בסט ה-5 כבר ניגמר לך הכוח לעשות את המשקל ההכי כבד שאתה יכול
הכי טוב זה פרמידה יורדת

**obzion** · 02-04-09, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי TheRock

זה פשוט שטויות כי נגיד בסט ה-5 כבר ניגמר לך הכוח לעשות את המשקל ההכי כבד שאתה יכול
הכי טוב זה פרמידה יורדת

לדעתי צריך לעבוד אקרוס, ובמידה ואתה לא מסוגל לבצע את את כל החזרות שהצבת לעצמך, אפשר לרדת במשקל. אבל תמיד לשאוף לעבוד אקרוס, ובמשקל הגבוה ביותר כמובן.

Masquerade · 03-04-09, 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הכריש בקרייסלר

תראה אם מה שאתה עושה טוב לך ומשפיע עליך טוב ונוח לך עם זה אז תמשיך ככה אבל לפי דעתי הגוף שלך מוגבל למספר תנועות ככה שאם אתה מתחיל עם משקל קטן ואתה סתם מבזבז תנועה על משקל קל ואז כשאתה כבר עייף אתה תעלה במשקל ולא תוכל להרים אותו כמו שצריך,ואני מתכוון לפירמידה רגילה אחי אתה הפוכה כי אתה מתחיל מהקטן ועובר לגדול אבל בפירמידה נורמלית זה הפוך.

צודק, הפכתי את השמות. בכל מקרה, אם המשקל עבודה הסופי שלך בבנצ' הוא 70 קילו, למשל, אתה עושה חימום עם 20-30 קילו וקופץ ל70? עוד יותר גרוע בסקוואט, אם אני מדלג על יותר מדיי משקל כשאני עושה תפירמידה, הרגליים שלי נתפסות והלך האימון.
חוץ מזה, שבלי קשר, מכל הסרטים הרבים שראיתי, לא היה באדיבילדר אחד שעבד כמו שאתה מתאר, רק בדרופ סטים שזה כמובן לא אותו דבר. בניגוד לזאת, תראה שכמעט כולם עובדים בפירמידה הפוכה.

**obzion** · 03-04-09, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

צודק, הפכתי את השמות. בכל מקרה, אם המשקל עבודה הסופי שלך בבנצ' הוא 70 קילו, למשל, אתה עושה חימום עם 20-30 קילו וקופץ ל70? עוד יותר גרוע בסקוואט, אם אני מדלג על יותר מדיי משקל כשאני עושה תפירמידה, הרגליים שלי נתפסות והלך האימון.
חוץ מזה, שבלי קשר, מכל הסרטים הרבים שראיתי, לא היה באדיבילדר אחד שעבד כמו שאתה מתאר, רק בדרופ סטים שזה כמובן לא אותו דבר. בניגוד לזאת, תראה שכמעט כולם עובדים בפירמידה הפוכה.

וכמעט כל האנשים נראים כאילו הם בדיוק נרשמו לחדר כושר.

Masquerade · 03-04-09, 00:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

וכמעט כל האנשים נראים כאילו הם בדיוק נרשמו לחדר כושר.

כנראה שזה לא היה מספיק ברור, אבל דיברתי על הסרטים של הבאדיבילדרים.

WEST $ SIDE · 03-04-09, 00:46

שום בעיה , תמשיך לעבוד ככה .

**obzion** · 03-04-09, 00:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

כנראה שזה לא היה מספיק ברור, אבל דיברתי על הסרטים של הבאדיבילדרים.

קודם כל - באדיבילדרים הם לא דוגמא. אין לנו את הגנטיקה שלהם, ואין לנו את החומרים שבהם הם משתמשים.

דבר שני, אולי במקרה הספציפי שלך זה שונה, כי אתה עובד בנפח גבוה (מידי לטעמי), אז אולי פירמידה עולה היא נכונה עבורך - כי היא בעצם יותר קלה, ואתה פחות מעמיס בה על השריר ומע' העצבים.

כשחושבים על זה, יהיה קשה להסביר לאחד עם התפיסת עולם שלך למה זה טוב לעבוד אקרוס, אבל במשפט אחד אני יגיד שזה פשוט עניין של להוציא את המירב מכל סט - כי בתוכניות עם נפח קטן "אין לנו סטים לבזבז".

Masquerade · 03-04-09, 01:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

קודם כל - באדיבילדרים הם לא דוגמא. אין לנו את הגנטיקה שלהם, ואין לנו את החומרים שבהם הם משתמשים.

דבר שני, אולי במקרה הספציפי שלך זה שונה, כי אתה עובד בנפח גבוה (מידי לטעמי), אז אולי פירמידה עולה היא נכונה עבורך - כי היא בעצם יותר קלה, ואתה פחות מעמיס בה על השריר ומע' העצבים.

כשחושבים על זה, יהיה קשה להסביר לאחד עם התפיסת עולם שלך למה זה טוב לעבוד אקרוס, אבל במשפט אחד אני יגיד שזה פשוט עניין של להוציא את המירב מכל סט - כי בתוכניות עם נפח קטן "אין לנו סטים לבזבז".

זה שבאדיבילדרים הם לא דוגמה זאת תשובה נורא פשוטה שאנשים זורקים פה יותר מדיי. בחלק מהדברים הם לא אותו דבר, אבל פה אין לזה הצדקה.
אני תוהה לפי מה אתה מנסח את "תפיסת העולם שלי", כשאני בעצמי לא יודע מה היא.

**obzion** · 03-04-09, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Masquerade

זה שבאדיבילדרים הם לא דוגמה זאת תשובה נורא פשוטה שאנשים זורקים פה יותר מדיי. בחלק מהדברים הם לא אותו דבר, אבל פה אין לזה הצדקה.
אני תוהה לפי מה אתה מנסח את "תפיסת העולם שלי", כשאני בעצמי לא יודע מה היא.

לא מזמן כתבת באיזה נושא פה שאתה עובד 5 פעמים בשבוע abc, לקחתי את זה בתור 'תפיסת עולם'.

ובקשר לבאדיבילדרים - מבחינתי הם אף פעם לא דוגמא, אולי חלק מהדברים שהם עושים הם נכונים, אבל להסתמך עליהם ולקחת אותם בתור דוגמא - זו פשוט טעות.

01-04-09, 16:19	#1
BenB. Banned תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של BenB. הודעות: 105 גיל:: 17	פירמידה כשאני מתאמן אני מתחיל במשקל קל ובכול סט אני מעלה את המשקל - יש בעיה עם זה?

02-04-09, 09:33	#7
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	בפירמידה תמיד עדיף להתחיל עם המשקל היותר גבוה שאתה מסוגל להרים ואז לרדת במשקל. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

03-04-09, 00:46	#17
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	שום בעיה , תמשיך לעבוד ככה . __________________

01-04-09, 16:23	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	זה תלוי בתוכנית. בעיקרון קל יותר לעבוד פירמידה מאשר אקרוס.