|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-01-13, 22:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריכת חלבון ממקור יחידי שהוא העיקרי - מאט את הגדילה?
אם אני צורך חלבון, לדוגמא, רק מקוטג' - זה יכול להאט את הגדילה?
הבנתי שיש מושג שנקרא "ערך ביולוגי של החלבון". כך שבקוטג', כנראה, אין את כל חומצות האמינו החיוניות לגופנו. האם זה אומר שצריכת הקוטג' פחות אפקטיבית לגדילת השריר מול החלבון של הביצה? |
|
|
|
22-01-13, 23:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
באופן כללי הגיוון הוא חשוב על מנת שתקבל מספר סוגי חלבוני ומספר הרכבים ויחסים של חומצות אמינו.
האם זה משפיע על הגדילה קשה לי לומר, אני כן יכול לומר שמהפן הבריאותי זה לא יהיה אידאלי.
__________________
אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט  http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435 |
|
|
|
|
23-01-13, 09:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מעבר לזה אתה צריך לדעת שחלבון שייש בקוטג׳ ובמוצרי חלב אחרים נקראים חלבון ״קזאין״ שהוא חלבון שנספג בגוף לאורך זמן לכן פחות טוב לצרוך אותו אחרי אימון לדוגמא, לעומת זאת בלילה לפני שהולכים לישון, חלבון כזה ישרת אותך טוב. בקיצור מה שאני מנסה להגיד זה שתגוון.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
|
|
|
23-01-13, 09:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה צודק וטועה בו זמנית, אכן ויש קזאין שמשרת אותנו לטווח ארוך, אבל יש גם חלבונים זמינים יותר בחלב ולא רק קזאין. יש גם אלבומין- שהוא החלבון שנספג הכי מהר בגוף, כמו בביצה למשל. ויש גם גלובולין- שהוא תרכובת חומצת אמינו פשוטה יחסית שמגרה את הגוף בייצור טוסטסטרון. מכאן שחלב יהווה תשובה מעולה לאחרי אימון. בפועל= חשוב לגוון את מקורות החלבון שמכניסים לגוף במהלך כל היום מכיוון שיש 21 סוגים של חומצות אמיניות שחשובות לנו בתור בני אדם, הגוף מסוגל לייצר 12 לעצמו מכל מיני מקורות, את ה9 הנותרות כדאי להכניס מאוכל ולשם כך צריך לגוון.... בהצלחה.... ואגב. http://www.moprn.org/mismakhim/con2.pdf http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%97%...99%D7%A0%D7%95
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
23-01-13, 12:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקי חידשת לי ומה היחס בין הקזאין לחלבונים האחרים ? מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
|
|
|
|
23-01-13, 14:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
יש במאמר של הלינק הראשון.
תיכנס.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריכת חלבון ... | MEIR-GABAY | תזונה ותוספים | 9 | 20-08-08 18:42 |
| צריכת חלבון | tomerA | תזונה ותוספים | 11 | 13-03-08 22:10 |
| מי שהוא פעם קנה חלבון בחו''ל מהארץ | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 15 | 07-11-07 21:27 |
| צריכת אבקת חלבון | aviran_p | תזונה ותוספים | 7 | 24-01-07 21:30 |
תצוגה לינארית
