|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-13, 20:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה לרדת במשקל ולא יודע איך להגיע לכמות החלבון הנדרשת
היי שלום אני בן 15 שוקל 101 קילו גובה 168 ואני רוצה כבר הרבה זמן לרדת במשקל אבל אני לא מצליח לבנות לעצמי תפריט נכון ,ואני חייב עזרה דחוף כי כול יומים אני רק משמין יותר ויותר בלי תפריט מסודר כי אני זולל כול היום ,אני רוצה לאכול כ1200 קלוריות ביום (אני יודע שזה היה קשה ושאני אהיה בהתחלה מאוד רעב ),אבל אני חייב אתזה כדאי לרדת כקילוגרם בשבוע אבל הבעיה שאני לא מגיע לערכים הדרושים אני צריך לפני מה שהבנתי 2 גרם חלבון על כול משקל בגוף כלומר 200 גרם חלבון ביום ו60-70 גרם שומן , וכול השאר פחמימות אבל זה אפשרי להגיע לכמות חלבון ושומן כזאות בתפריט 1200 קלוריות ?כי אני ממש לא מצליח להגיע ואם מישהו יודע איך תעזרו לי בבקשה
|
|
|
|
26-01-13, 21:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
אין לי זמן אבל בקצרה אני יגיד לך שגם עם 1900-1500 קל' אתה תירד מעולה לא צריך להגיע ל1200 וכמובן בהדרגה אל תיתן פוש ישר אתה רואה שאתה ניתקע תוריד קלוריות כול שבוע תישקל בבוקר ותיראה תוצאות תעבוד לפי זה
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לרדת עוד באחוז שומן-דיעות | sexybody | תזונה ותוספים | 4 | 13-09-12 07:37 |
| עזרה| רוצה לרדת באחוזי שומן | Gal^A | תזונה ותוספים | 2 | 07-04-11 16:52 |
| שאלה בקשר לכמות החלבון בארוחה 1 | NoLimits | תזונה ותוספים | 3 | 03-05-09 19:52 |
| רוצה להגיע למאזן ניטרלי. בבקשה תעזרו לי בתהליך | YossI822 | תזונה ותוספים | 5 | 28-10-08 17:21 |
| רוצה לרדת במשקלל צריך עזרה | a-s | תזונה ותוספים | 6 | 20-06-07 16:52 |
תצוגה לינארית
