|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-13, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלון הזדמנויות אחריי אימון
זה באמת קיים?
אתמול לא יצא לי לאכול חלבון אחריי אימון, זה משנה? |
|
|
|
22-01-13, 21:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה.
|
|
|
|
|
23-01-13, 09:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ניחוש צריך להיות ניחוש מוסכל או לא להיות בכלל.... קרא מאמרים ותלמד לפני שאתה עונה.!! כן, יש כזה דבר, בטווח זמן של 15 עד 45 דקות מסיום האימון החילוף חומרים שלך וזרימת הדם שלך לרקמות שפצעת באימון הם ברמה הכי גבוהה במשך היום, יש לך הזדמנות בזמן הזה להכניס חומרים שהגוף צריך בזמן הזה בצורה הכי טובה שיש, הגוף צריך פחמימות פשוטות [נמדד לפי משקל גוף, סוכר ענבים או סוכר של פירות מעולה למטרה הזאת כי הוא מגיע למחזור הדם מאוד מהר והוא גלוקוזה כמעט ונקייה] וחלבון שמתעכל מהר, חלבון מי גבינה מאבקות חלבון מעולה למטרה הזאת וכמוהו גם סתם לאכול מוצרי חלב קלים, לשתות חלב או לאכול גבינה לבנה או קוטג'... בפועל אבקות חלבון עם סוכר ענבים או גיינר נותנים את המענה הכי טוב לגוף בזמן הזה... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
23-01-13, 11:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ואם היה מצב שלא אכלתי חלבון שעה אחריי אימון זה לא נורא?
ואגב לאכול פיתה ביחד עם החלבון אחריי אימון זה טוב ? |
|
|
|
|
23-01-13, 12:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חלון ההזדמנויות הוא עד שעה אחרי האימון ולא שעה אחרי האימון כמו שכתבת. יש כאלו שיגידו שההבדל הוא מינורי אבל כמו שהספרות הקלאסית אומרת וכמו ש "gorneo1" אמר לך מדובר בטווח שהוא בין 15-45 דקות. אם קרה ופספסת לאכול חלבון אחרי אימון זה לא סוף העולם, לכולנו זה קורה מידי פעם ופעם בגלל אילוצים כאלה ואחרים, אבל תשתדל שזה לא יקרה לך, אם אתה יודע שאתה לא חוזר הביתה אחרי אימון תיקח איתך משהו שתוכל לאכול, אם אתה לא צורך אבקת חלבון אז טונה לדעתי יהיה פתרון נוח בשבילך, קופסאת טונה היא קטנה, קומפקטית ומכילה בערך כ 25 גרם חלבון כך שזה מצוין.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט) |
|
|
|
|
23-01-13, 12:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה אחי
אגב פיתה עם טונה אחריי אימון זה טוב? או שחייב פחמימה פשוטה עם החלבון? |
|
|
|
|
23-01-13, 12:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ציטוט:
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
23-01-13, 19:33
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-01-13, 20:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני אפילו לא יטרח להגיב לחלק ממה שאמרת...
לך תלמד קצת, דלג לסעיף של "אל תחשוב שאתה יודע הכל ואולי תבין קצת יותר" אתה תוקף פה כמו ילד, למה שלא תעלה תמונה שלך שנראה "רמות מטורפות"? לא כולם נולדו עם גנטיקה של וקינגים, יש כאלה שעובדים קשה על זה..... . נקודה למחשבה.... ובדיוק כמו שהתחלתי בתגובה הקודמת שלי שטרחת לצטט, אל תנחש ותגיד לי זה ככה לי זה אחרת, תלמד מה קורה גם לכל השאר, אחרי זה תגיב... תחסוך ממני התגוששויות פה, לא מעוניין לשמוע תדעה שלך. דלג.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
23-01-13, 21:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה יוצא ככה על ליידיבאג עד שהוא מדבר לעניין. תכנס לאתר המתחרה ותבדוק יש שם מאמר גדול על חלון הזדמנויות וחלבון עם הפניה למליון ואחד מאמרים מבוססים.
לפי המחקרים שאני קראתי אין הבדל מהותי בין לאכול אחרי אימון ב"חלון הזדמנויות" לבין לא לאכול אחרי אימון ובאמת מה שחשוב זה מה שאכלת בכל היום , כלומר הערכים הקלורים שלך בסוף היום. לא משנה אם אכלת אותם בארוחה אחת או שמונה. אני לא יכול להביא לך לפה מאמרים כי הם מהאתר המתחרה אבל אני מזמין אותך ללכת לקרוא... בהצלחה. (גם מבחינה אישית , פעם הייתי פריק של הקטע הזה והיום אני לא ולא ראיתי שום שינוי מהותי בגוף שלי שאכלתי ככה או ככה) |
|
|
|
|
23-01-13, 22:14
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
הנה ביקשת קיבלת, שתי תמונות ישנות רצח שלי,אחת לפני 8 חודש ואחת לפני כמה שנים במסה, ועכשיו תעלה תמונות שלך. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=75528 נערך לאחרונה על ידי ladybug, 23-01-13 בשעה 22:22. |
|
|
|
|
|
23-01-13, 22:53
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
וואלה לא התכוונתי לצאת, אני פשוט לא אוהב שתוקפים אותי, אכן ותמונות מרשימות, אבל נראה לי אתה כמו שכבר הזכרתי בצד הטוב של הגנטיקה, נדב אני מאמין שגם אתה.
יש אנשים שיותר קשה להם וכל פרט שולי ככל שיהיה ומשפיע במקצת ככל שיהיה הופך לחלק נכבד במקרים כאלה.... ליידי בהזדמנות הראשונה העלה תמונות.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
23-01-13, 22:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
אני שונא שמשתמשים בגנטיקה בתור איזה תירוץ כאילו זה הסיבה העיקרית שאנשים מגיעים לאן שהם מגיעים.
ומה זה גנטיקה?גוף יפה?מתפתח מהר?איך אפשר לדעת בכלל על בנאדם.אני מתאמן שנים אחי מי אמר שזה הגנטיקה שלי ולא הזמן וההשקעה ששמתי?אני פשוט לא מאמין בקטע הזה של חלון הזדמנויות זה הכל,קח לדוגמה גם 99 אחוז מהאנשים בחדר כושר,אין אחד שם שלא דופק שייק על הבר ישר אחרי האימון שחלילה האימון לא ילך לפח.ואיך הוא נראה?כמו הצרות שלי.עזוב אותך,מנסיון אני אומר לך גם אם יש אמת בדבר, זה לא מה שימנע ממך להיות ארנולד שוורצנגר תאמין לי. |
|
|
|
|
23-01-13, 23:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אין פה להאמין או לא להאמין יש מדע. המדע אומר שאין פה שינוי משמעותי אם בכלל, זה הכל...
בכל מקרה אני עוד מעט נכנס לחיטוב ואז שאני אסיים אני אעלה תמונות ותחליט כמה אני גנטי או לא |
|
|
|
|
23-01-13, 23:12
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שוב, אני מאמין שיש אמת בדבר, ואני אומר גנטיקה גם בגלל מבנה ולא זלזלתי בהשקעה שלך לאורך השנים לרגע חס וחלילה...!! אני אישית עובד מאוד קשה בשביל הגוף שלי, ושאני יעלה תמונות אתה תבין על מה אני מדבר.
על כל פנים לא אמרתי לרגע שהכמות היומית לא משנה, ואני גם בדעה שלך שהכמות פחמימות יותר משנה מהכמות חלבונים, אבל כמו שאמרתי כדי למקסמם את האפקט אני מאמין שצריך טיימינג... בכל מקרה, אני אבדוק בתקופה הקרובה את הנושא לעומק, ואני אחזור לפה עם מאמר [או כמה] רציני שמסביר את מה שאני טוען. ואני באמת מתכנן על להיות ארנולד הבא... :p
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
23-01-13, 23:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בהצלחה, תעלה תתפריט חיטוב שלך כבר נמאס לי משלי.... :/
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
23-01-13, 23:15
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
23-01-13, 23:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תשמע בעיקרון בחיטוב הקודם זה היה קוטג טונה וביצה קשה לארוחת בוקר , בצהריים ארוחת בשר סביבות ה300-400 גרם + 100 גרם פחמימה משהו כזה ובלילה חביתה 4 ביצים עם 3-4-5 פרוסות של גבינה צהובה שמנה שוב עם קוטג וטונה. זה היה הבסיס ולפעמים הייתי משנה או מוסיף לפי הצורך (את הארוחת בשר+פחמימות הייתי אוכל בדרך שעה לאחר אימון משהו כזה) עם כל זה לוקח מולטי ויטמין , אבקת חלבון, אומגה 3 ומגנזיום. (בשלבים מאוחרים יותר מכניס קפה שחור לפני אימון וחותך עוד בפחמימות מהארוחה)
|
|
|
|
|
23-01-13, 23:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אין מה לשים תמונות לא לפני ולא אחרי האמת, אני סתם אשים בסוף החיטוב. כי אני לא בילדר או משהו המטרה שלי בסופו של דבר היא להיות על 83-80 קילו (אני 1.78) ואז להתחיל מחדש אימוני קרוספיט (על אחוז שומן נמוך ומשקל נמוך , כדי להעלות את הרטיו של התרגילים ולעשות תזונת פלאווו)
|
|
|
|
|
23-01-13, 23:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שואה, זה נשמע בערך כמו שלי.....
חיטוב זה פיזדץ.... :/
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [שאלה] - קראטין ואוכל אחריי אימון | bodysh0p | תזונה ותוספים | 8 | 17-11-08 22:32 |
| ארוחה אחריי אימון... | StaSus | תזונה ותוספים | 6 | 25-03-08 19:21 |
| מותר להתקלח במים חמים ישירות אחריי אימון? | Soprano | אימונים | 16 | 18-02-08 01:01 |
| שאלה - למה עושים ריצה אחריי אימון שריר? | Soprano | אימונים | 8 | 06-02-08 13:19 |
| האפ זה אפשרי שזה כלכך פשוט האבקת חלבונים אחריי אימון? | משתמש מספר אחד | תזונה ותוספים | 11 | 14-11-06 06:54 |
תצוגה לינארית
