|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-13, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה גיל 15
אני בן 15 משקל 66 גובה 172 לחיצת חזה במוט 16קילו לחיצת כתפיים במשקולות 17קילו
אני מתאמן כבר שנתיים ועכשיו אני די תקוע אני צריך שתגידו לי עם התפריט שלי הוא טוב בוקר (7:30) ברקפלס עם חלב (לפעמים עם שיבולת שועל) בצפר (10:30) חצי סנויץ עם 1.5 גבינה צהובה בצפר (13:15) חצי סנויץ עם גבינה צהובה (כל הסנויצים עם לחם מלא דגנים מלאים) צהריים (15:30) משולש(כרעיים) עם אורז 75-125 גרם אפונה/עדשים 75-125 גרם סיום מכון (20:30) שייק חלבון ערב (20:50) כמו צהריים טוב לא טוב? אני מתאמן abc 5 פעמים בשבוע . |
|
|
|
26-01-13, 12:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישו ? הההלו?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה לינארית
